9 varningstecken på C-vitaminbrist

Okt 29, 2018 by apost team

Askorbinsyra, eller C-vitamin, är ett grundläggande näringsämne som många inte får tillräckligt av. Det är lätt att gå miste om C-vitamin om man äter snabbmat eller förstöra bra näringsämnen genom olika matlagningssätt. Om kroppen inte har tillräckligt mycket C-vitamin kan den inte skydda sig själv från gifter, bakterier, histaminer och virus.

Misstänker du att du har brist på C-vitamin?Dessa tidigare varningstecken avslöjar att kroppen inte får så mycket C-vitamin som den borde.

Är ditt hår torrt, slitet och växer sakta? Du kanske till och med börjar tappa hår efter längre C-vitaminbrist. Kroppen använder C-vitamin först och främst för viktiga organ och vävnader. Det innebär att håret är sist på listan och får minst C-vitamin när det inte finns tillräckligt mycket vitamin. Låg C-vitaminnivå påverkar också upptagning av järn. Järnbrist innebär att du inte har tillräckligt mycket hemoglobin som behövs för att håret ska växa och bli starkare.

apost.com

C-vitamin är grundläggande för friska tänder och tandkött. Det gör epitelvävnaden i tandköttet starkare, så att det kan skydda mot skadliga bakterier som leder till tandsjukdomar, som tandlossning. När C-vitaminnivån är låg blir tandköttet tunnare och svagare. När man tuggar eller borstar tänderna blir vävnaden inflammerad och börjar blöda.

Huden kan bli torr, röd och grov på grund av C-vitaminbrist. Kollagen syntetiseras av askorbinsyra. Keratosis pilaris, ett tillstånd som orsakar röda, ojämna fläckar och kliande hud på överarmar, skinkor, kinder och lår uppstår också på grund av C-vitaminbrist.

Näsan är full av små, kapillära blodkärl som förlitar sig på C-vitamin för styrka och stöd. De är redan rätt så känsliga och sköra som de är, men om du har brist på C-vitamin kan näsblödningarna bli ännu vanligare. Näsblödningar är faktiskt ett av de första symptomen på grov C-vitaminbrist som heter skörbjugg.

Om du börjar få många blåmärken utan anledning och inte tar blodförtunnande läkemedel kan det vara C-vitaminbrist som ligger bakom det. Kapillärer är svagare och skörare utan stöd från C-vitamin.

C-vitamin spelar en viktig roll när sår måste läka då de binder bindväv och hjälper huden att läka och återhämta sig. Utan tillräckligt mycket C-vitamin kan även de minsta såren ta veckor att läka. Mikrobhämmande egenskaper förhindrar även infektioner.

Om du har lätt för att bli förkyld eller sjuk, om det tar längre tid att bli frisk och återhämta sig är det mycket troligt att din C-vitaminhalt är låg, under förutsättning att du inte tar läkemedel som sänker ditt immunförsvar. C-vitamin är en kraftig antioxidant som hjälper dig bekämpa influensor och förkylningar, minskar deras effekter och gör att du återhämtar dig snabbt. Produktion av vita blodceller får förstärkning från C-vitamin när immunförsvaret upptäcker ett virus eller en bakterie,.

Forskning förknippar C-vitamin med mindre humörstörningar och psykisk stress. En studie från McGills universitet i Kanada gick ut på att ge en studiegrupp 500 mg C-vitamin i 10 dagar. Forskarna använde sig av Distress Thermometer (sorgtermometer) och Mood States-B tests (B-test på humörtillstånd) och kom fram till att humörstörningarna minskades med 71 % och psykisk stress med 51 %. Om du lätt blir trött och har förekommande humörstörningar kan det kanske vara på grund av C-vitaminbrist. I så fall borde du överväga C-vitamintillskott eller att korrigera dina matvanor.

C-vitaminbrist påverkar leder och benhälsan på ett dåligt sätt. C-vitamin skyddar brosk i lederna genom att både bidra till kollagenproduktion och bekämpning av ledinfektion och inflammation som leder till artrit. Vissa studier visar att människor med C-vitaminbrist har tre gånger så stor chans att utveckla ledgångsreumatism än de som inte lider av brist på denna vitamin.

Om du känner igen dig i någon av dessa nio tecken på C-vitaminbrist borde du öka ditt C-vitaminintag med hjälp av färsk frukt och grönsaker. Ifall du har frågor, funderingar eller känner till några andra tecken på C-vitamin brist som du vill varna andra läsare för, berätta det gärna i kommentarsfältet!

Vårt innehåll skapas efter bästa förmåga men det är av allmän karaktär och kan inte ersätta en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!