9 inte så uppenbara orsaker till att det är en bra ide att vakna tidigt

Jun 25, 2018 by apost team

Trots att vi alla inte är morgonpigga kan en tidig morgon ha positiva effekter på ditt liv.

Här är några orsaker till att du får ett bättre liv genom att vakna tidigare:

Vår naturliga dygnsrytm fungerar bäst då vår sömncykel går enligt dagsljuset. Våra kroppar vill att vi är vakna då solen är uppe. Därför kan det vara enklare att vakna om du justerar din sömn så att du vaknar med solen. Istället för att använda mörkläggningsgardiner och alarm, låt solen komma in och starta dagen naturligt.

apost.com

Eftersom du jobbar med din dygnsrytm kommer du att ha mer energi genom hela dagen. Detta kan göra dig mer produktiv. Vi vet alla att vi jobbar effektivare och lär oss nya saker lättare då vi är vakna. Ändå försöker vi sova så länge som möjligt på morgonen innan vi går på jobb. Detta kan vara kontraproduktivt eftersom våra kroppar och huvuden behöver tid för att vakna. Därför kan det göra gott att vakna tidigare och låta dig själv vakna långsamt på morgonen istället för att vakna och genast rusa ut genom dörren.

Att vakna tidigt kan hjälpa din mentala hälsa. Psykiatriker och terapeuter råder ofta att vakna tidigt som ett hjälpsamt, naturligt verktyg för att förbättra din mentala hälsa. En studie hittade bevis på att kvinnor som vaknade tidigare för sina morgonskift var mindre benägna att lida av depression.

Dessutom kommer du få mer gjort om du börjar din dag tidigt. Oavsett om du lider av kronisk ångest och depression eller inte, är det vanligt att stressa över allt du ska göra under dagen. En stressfaktor som kan lösas genom att vakna tidigare.

Att vakna tidigt kan hjälpa dig att bekämpa dåliga vanor. Oavsett om du försöker dricka mindre eller sluta sträcktitta din favoritserie kan det hjälpa att vakna tidigare. Vi tenderar att falla för våra vanor lättare om nätterna. Då du vaknar tidigt kommer du att ha mindre energi under slutet av dagen, så dessa vanor kommer att verka mindre tilltalande. Dessutom kan en ändring av dina rutiner vara precis vad som behövs för att bli av med din dåliga vana.

Också om du börjar dagen med en kopp kaffe och en kall dusch kan det vara svårt att vakna helt innan du går ut genom dörren. Denna sömntröghet håller i sig ca 2-4 timmar så genom att vakna tidigt ger du ditt minne, uppmärksamhet och reaktioner mer tid att accelerera.

Studier har visat att de som vaknar tidigare får en bättre sömn än de som sover längre. De som sover länge har sannolikare en sömnstörning, och att stanna längre i sängen betyder inte att du får en bättre sömn.

Att konstant trycka på snoozeknappen är skadligt för din ämnesomsättning vilket kan leda till övervikt. Istället för att sova 5 minuter extra, försök ta dig ur sängen och sträck på dig för att få din kropp i gång.

Studier har visat att personer tenderar att prokrastinera det de måste göra tills kvällen. Personer som vaknar tidigt spenderar sina morgnar med att göra sina uppgifter för dagen så att de kan sova på kvällen.

De som vaknar tidigt få bättre resultat medan de studerar. Forskare fann att vakna tidigt gör det enklare för dig att ta dig till skolan eller jobbet i tid och din hjärna är redan pigg och redo att lära sig saker.

Vi på APost tror att det ultimata sättet att öka din produktivitet och behålla en hälsosam livsstil är att vakna tidigt. För en så liten förändring i ditt liv kan det göra en stor skillnad. Har du några tips som förändrade ditt liv drastiskt? Dela vidare denna artikel och låt oss veta dina tankar!

Vårt material är skapat till våra bästa kunskaper men är av allmän information och kan inte ersätta en konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!