9 hormoner som orsakar viktökning och hur man kan övervinna det

Aug 30, 2018 by apost team

Att gå upp i vikt är väldigt lätt, att gå ner - mycket svårare. För stora portioner, motionsbrist, åldrande, gener och stress utgör orsaker till varför våra kroppar lagrar fettet. Hur som helst, hormonella obalanser kan också ligga till grund men ofta förbises. Här har du en lista på 9 hormoner som orsakar viktökning och hur man kan övervinna det.

Våra sköldkörtlar är pyttesmå kroppsdelar som finns i halsen men som också definitivt spelar en viktig roll i kroppen, T3, T4 och kalcitonin är 3 hormoner som produceras av sköldkörteln och påverkar vår ämnesomsättning. När sköldkörteln funkar inte som den ska, sjukdomar somhypotyreos kan förekomma. En av dess vanligaste symtomen är viktuppgång.

Hur kan du förhindra det:

• Se till att du inte har brist på vitamin D
• Undvik råvaror och dåligt tillagat kött
• Ät jodsalt
• Ät ostron, pumpakärnor och andra livsmedel som innehåller zink

apost.com

Du behöver inte lida av diabetes för att ha problem med insulin. Insulinet är avgörande för matsmältningsprocessen för att det gör om socker till energi. Alla kan utveckla insulinresistensgenom att äta för mycket bearbetade livsmedel eller dricka för mycket alkohol. När din blodsocker inte är under kontroll reagerar kroppen genom att lagra mer fett.

Hur kan du förhindra det:

• Träna minst 20 minuter per dag.
  

När du är ängslig eller arg, kan du skylla dessa taskiga känslor på kortisol. Syftet med kortisol är att skydda din kropp från stressens effekter men när du hela tiden känner dig stressad, kortisol blir din fiende genom att förvandla din kropp till en fett-lagrande maskin.

Hur förhindrar du det:

• Prioritera din sömn
• Uppmärksamma dina matval
• Meditera och träna yoga
• Gör saker som gör dig glad

Testosteron är inte bara för män! Kvinnor behöver testosteron för att träna och ha könsdrift. Stress kan minska testosteronnivåerna vilket kan leda till viktökningen.

Hur förhindrar du det:

• Träna minst 20 minuter dagligen
• Undvik alkohol
• Ät en rekommenderad daglig mängd av fiber
• Ta kosttilskott med proteiner om du behöver det

Kvinnor behöver en hälsosam och balanserad blandning av progesteron och östrogen, annars kan de drabbas av nedstämdhet och viktökning. Preventivmedel och klimakterium är två faktorer som kan påverka dessa hormonnivåer.

Hur undviker du det:

• Träna minst 20 minuter om dagen
• Meditera
• Håll koll på din kost

För mycket av detta kvinnliga hormon kan hos kvinnor leda till insulinresistens vilket resulterar i viktuppgång. För lite östrogen på grund av klimakteriet är inte bra för vikten.

Hur förhindrar du det:

• Träna minst 20 minuter om dagen
• Meditera
• Håll koll på din kost

Leptin är ett viktigt hormon som informerar oss när vi borde sluta äta. Hur som helst, för mycket socker i kosten kan göra våra kroppar okänsliga mot leptin, vilket gör att vi inte känner oss mätta och fortsätter att äta.

Hur undviker du det

• Undvik bearbetade, söta livsmedel
• Drick mycket vatten
• Sov tillräckligt mycket

Grehlinär detta hormon som gör att det kurrar i magen - känd som hungerhormonet. Folk som bantar eller fastar för mycket har för höga grehlinnivåer som kan förvandla deras energireserver i fett.

Hur undviker man det:

• Se till att inte äta för många eller för få kalorier
• Håll koll på din kost
• Drick ett glass vatten 20 minuter innan varje måltid

Melatonin ansvarar för övergången mellan sömn och vaka. Otillräcklig sömn kan verkligen påverka dina hormoner.

Hur undviker man det:

• Undvik att äta eller dricka en timme innan du lägger dig
• Sov tillräckligt länge
• Sov i ett mörkt rum utan ljus

Se till att hjälpa dina vänner att undvika viktökning på grund av hormonella obalanser genom att dela den här artikeln!

Vi gör vår bästa när vi skriver våra artiklar men de är ganska allmänna och kan därför inte ersätta ett personligt besök hos din läkare. Din hälsa är viktig för oss!