6 orsaker till att du ska sova i ett kyligare rum om natten (men aldrig använda en fläkt)

Aug 12, 2018 by apost team

Av någon orsak är de flesta av oss väldigt noga med hur vi sover. Sidan, ryggen, magen - fråga vem som helst och de kan berätta sin favoritställning.

Du kanske har en moster som bara kan sova i kolmörker eller en bästa vän som bara kan sova om hon spelar regnljud i bakgrunden.

apost.com

Och du kommer helt säkert ha någon som är övertygad om att de endast kan sova med fläkten på. Det kan vara så att den personen är du. Men varför älskar vi fläkten så mycket? Är det ljudet? Den konstanta fläkten av luft på våra ansikten? Eller att det håller oss nerkylda om nätterna?

Oavsett vilken orsak du har, läs den här informationen innan du bestämmer dig för att sova med en fläkt i fortsättningen.

Enligt The Sleep Advisor, finns det saker du bör tänka på innan du lägger på fläkten:

1. Allergiska reaktioner: Vissa av oss är väldigt känsliga mot allergener, som pollen eller damm. Och vad gör fläkten? Den tar upp alla allergener och blåser dem på oss om nätterna. Så om du har allergier, höfeber eller astma kan du endera tvätta ditt rum och fläkt hela tiden eller så kan du fundera på att inte använda fläkten alls.

2. Torr luft: Luft som cirkulerar hela natten kommer att torka ut din hud, mun och ögon. Så om du har din mun eller ögon öppna under natten kanske du inte vill ha på fläkten, alternativt ha ett glas vatten och ögondroppar nära. För din hud kan en fuktighetskräm fungera.

3. Irriterade bihålor: För många kan en konstant inandning av kall luft leda till torra bihålor, vilket gör att de i sin tur producerar mer slem. Detta låter inte som en kombination jag skulle rekommendera att vakna till.

4. Sjuka muskler: Om du gillar att fläkten blåser mot dig hela natten är det mer än sannolikt att du vaknar upp styv. Har du funderat på orsaken? Kanske är det den konstanta kalla luften som får dina muskler att krampa.

Om du på något sätt är immun mot dessa fyra reaktioner, så finns det väl inget som stoppar dig från att använda fläkten. Varför ändra något som fungerar? Men om du lider av något av problemen som nämndes och du använder en fläkt på natten kan det vara bäst att göra en förändring. Men hitta ett sätt som håller ditt rum kallt för det finns hälsofördelar i att sova kallt.

Märker du att du ofta kastar bort täcket under natten? Eller försöker hitta en kall plats på sängen? Det finns en orsak till det.

Våra kroppar är menade för att sova i kallare temperaturer. Två timmar innan vi går och lägger oss, kommer våra kroppar att kyla ner sig själva. Kroppen håller sig kallare hela natten och är som kallast runt 5 på morgonen.

Så ett sätt du kan hjälpa din kropp att hitta sin temperatur är att undvika hetta.

Det finns många faktorer som kan leda till sömnlöshet, men en riskfaktor är helt enkelt att din kropp inte har rätt temperatur. När du hittar ett sätt att kyla ner din kropp till natten kommer du att sova djupare och enklare.

Om ett kallt rum hjälper din kropp att sova och ett varmt rum stimulerar din kropp att vakna är det bäst att ta ner värmen på nätterna.

Ett rum som är ungefär 19 grader varmt har visats vara till hjälp när det kommer till att gå ner i vikt och minska insulinmotsånd, vilket kan leda till att dina chanser att få diabetes typ 2 minskar.

Att sova i ett rum med den temperaturen kan öka ditt bruna fett, också känt som ditt goda fett vilket kan öka din ämnesomsättning.

Att sova i ett kallt rum kommer att hjälpa dig producera melatonin vilket är ett hormon som hjälper mot åldrande!

Att inte få tillräckligt med sömn kan skapa problem på kropp och själ och kan få dig att känna dig deprimerad. Det är orsaken till att det är så viktigt att få tillräckligt med sömn varje natt.

Här är hur du kan hålla ditt rum kallt, utan att använda en fläkt:

• Använd ett termostat som kan programmeras: På det här sättet kan du programmera ditt termostat oberoende om du är hemma eller inte.


• Sov naken: På det här sättet har du inte kläder som fäster sig på dig och höjer din temperatur.


• Frys dina lakan och örngott: Det kan verka konstigt men testa. Du kanske tycker om det!


• Ha fötterna utanför: Hatar du inte när fötterna blir heta om nätterna! Det är för att de kan avsöndra värme och behålla dig kall, så se till att de är utanför täcket.


• Skaffa bättre sängkläder: Skaffa bomull eller organiskt bomull eftersom de andas bättre. När du nu en gång håller på, skaffa en ekologisk madrass för att sänka temperaturen ännu mer!

Du behöver inte bara sömn. Du behöver kvalitetssömn. Hjälp din kropp och gör förändringar i din sovmiljö. Din kropp kommer att tacka dig.

Stör fläkten dig? Berätta i kommentarsfältet och sprid ordet så att dina vänner och familj kan lära sig om varför det är bra att sova i kallt!

Vårt material är skapat till våra bästa kunskaper men är av allmän information och kan inte ersättas av en individuell konsultation med din läkare. Din hälsa är viktig för oss!