Сделай более накачанным свой живот с помощью этого 21-дневного соревнования по планке

Мар 11, 2018 by apost team

Если ты когда-нибудь слышал о планке, тогда ты точно знаешь о потрясающих преимуществах данного статического упражнения. Оно может показаться сложным упражнением, но является идеальным, поскольку его можно выполнять в любом месте и оно тренирует все тело! 

Если ты будешь выполнять эту позу в течение 21 дня, тебя поразят невероятные результаты! Оно поможет сделать более плоским твой живот, привести в форму твое тело И улучшить твое общее состояние здоровья! Хочешь немного похудеть? Прими участие в этои 21-дневном соревновании и сам увидишь результаты! 

apost.com

Суть соревнования: 

Тебе нужно выполнять планку в течение указанного периода времени каждый день в течение 21 дня (не пропуская ни одного дня!). 

  • День 1: 30 секунд
  • День 2: 30 секунд
  • День 3: 45 секунд
  • День 4: 45 секунд
  • День 5: 1 минута
  • День 6: 1 минуты 15 секунд
  • День 7: 1 минута 30 секунд
  • День 8: 1 минута 45 секунд
  • День 9: 2 минуты
  • День 10: 2 минуты 15 секунд
  • День 11: 2 минуты 30 секунд
  • День 12: 2 минуты 45 секунд 
  • День 13: 3 минуты
  • День 14: 3 минуты 15 секунд
  • День 15: 3 минуты 30 секунд
  • День 16: 3 минуты 45 секунд
  • День 17: 4 минуты
  • День 18: 4 минуты 15 секунд
  • День 19: 4 минуты 30 секунд
  • День 20: 4 минуты 45 секунд
  • День 21: 5 минуты

 

Трудно быть настойчивым, но результаты шокируют тебя через 3 недели, и ты увидишь потрясающие преимущества постоянного труда. 

 

Прочие преимущества: 

  1. Сила и гибкость
  2. Предотвращение травм
  3. Ускорение обмена веществ 
  4. Улучшенная поза тела

 

Нажми «ПОДЕЛИТЬСЯ» сейчас и пометь своих друзей и любимых, чтобы они присоединились к тебе в этом соревновании! Всегда веселее делать это вместе с друзьями!