5 comidas que você deve evitar antes de dormir (e o que você pode comer no lugar delas)

Nov 21, 2018

É tão importante ter uma boa noite de sono. Às vezes você vai dormir como um bebê e outras vezes vai custar a dormir. Saiba que a sua saúde pode causar um grande impacto no seu sono.

Assim, não deve ser uma surpresa que o que comemos antes de dormir realmente afete nossos padrões de sono. Fizemos algumas pesquisas para descobrir o que você deve ou não comer antes de colocar o pijama.

NÃO COMA

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1) Hambúrguer com Bacon

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Fast food não é apenas ruim para você, ela também afeta o seu sono de uma forma negativa. Este hambúrguer saboroso pode deixar você acordado com azia a noite toda. Isto acontece devido ao bacon que contém mais gordura do que muitas outras carnes. Essa gordura estimula seu corpo a produzir ácido digestivo que, por sua vez, causa aquela azia terrível.

2) Vinho

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Apesar de um cálice de vinho ser muito relaxante antes de dormir, você pode querer evitá-lo. Porque o álcool é um diurético , isso fará com que você tenha vontade de fazer xixi durante a noite. Seu relaxante copo de vinho pode resultar em uma noite de corridas para o banheiro. Sem mencionar que , isso pode fazer com que você ronque mais do que o normal e fazer você acordar de um sono profundo.

3) Chocolate amargo

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Para todos os amantes do chocolate, salve seu lanche para o dia! Todo o chocolate tem cafeína, mas o chocolate amargo tem cafeína e teobromina. Este pequeno lanche pode fazer o seu coração batendo muito mais forte de forma a manter seus olhos bem abertos durante a noite. Isso provavelmente aumentará significativamente sua chance de insônia. Vale a pena esperar até a luz do dia para matar a vontade de comer um chocolatinho.

4) Frango

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O frango é um ótimo alimento, porque é carregado com proteína, mas é exatamente por isso que você precisa evitá-lo antes de dormir. As grandes quantidades de proteína no frango farão com que a sua digestão diminua em 50% ! Por causa disso, seu corpo estará fazendo hora extra para digerir o frango durante toda a noite, o que significa que você não descansará bem.

5) Pimenta vermelha

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Para uma noite tranquila, você deve evitar adicionar esse tempero às suas refeições. Adicionar temperos aos alimentos antes de dormir pode causar uma azia feia . Esta azia não é fácil de eliminar e provavelmente vai deixá-lo deitado agonizando, durante toda a noite.

O QUE VOCÊ PODE COMER

1) Bananas

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Bananas contém muito magnésio e cálcio. Isso ajuda os músculos a se regenerarem e vai te ajudar a dormir também. Bananas são ótimo lanches para comer antes de dormir.

2) Peru

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O peru tem triptofano. Isso ajuda a melhorar seu humor e a capacidade de dormir melhor. Na verdade, peito de peru ajuda a regular o ritmo do seu sono e melhorar a qualidade dele. Comer peru 1,5 a 2 horas antes de dormir é quase uma garantia de uma boa noite de descanso.

3) Leite

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Leite é outro alimento rico em triptofano. Você já se perguntou por que sua mãe sempre lhe dava leite antes de dormir? Beba isso e você estará se sentindo sonolento e relaxado em pouco tempo.

4) Arroz de jasmim

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O arroz de jasmim vai liberar glicose, lentamente, em sua corrente sanguínea durante a noite. Isso realmente tem um efeito que reduz a quantidade de sono que você precisa!

5) Cerejas

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A melatonina é encontrada nas cerejas. Este é um hormônio natural que nossos corpos produzem para nos ajudar a dormir. Isso ajuda o corpo a controlar seu relógio interno e você se beneficiará dormindo melhor e mais profundamente só de comer essas pequenas frutas doces ou beber um copo de suco de cereja antes de dormir.

Você vai mudar a sua dieta na hora de dormir? Eu, com certeza, vou vou! Envie isto para seus amigos e veja o que eles têm a dizer.

Nosso conteúdo é criado segundo nossos melhores conhecimentos, contudo, apresenta uma abordagem genérica e não pode de forma alguma substituir uma consulta individual com seu médico. Sua saúde é importante para nós!