Oto, jak wpływa na Twoje ciało, jedzenie brązowych bananów

Jeśli zaliczasz się do większości, lubisz jeść banany w miarę, jak dojrzewają. W związku z tym, kupujesz tygodniowy zapas zielonkawych bananów. Zjadasz je w ciągu tygodnia, kiedy dojrzewają i żółkną, wciąż wyglądając idealnie.

Pod koniec tygodnia, kiedy na bananach zaczynają pojawiać się brązowe plamy, które wkrótce pokryją całe banany, wyrzucasz je, ponieważ są zgniłe i nie są Ci do niczego potrzebne. W końcu, wyrzucasz również inne zgniłe owoce, które nie są już smaczne.

Pomyśl jeszcze raz!  

Badanie pokazuje, że rosnąca ilość brązowych plam na bananie oznacza nie tylko, że jest on bardziej dojrzały, ale że zawiera również lepsze składniki, aby wzmocnić Twój system odpornościowy. Tymi składnikami jest, między innymi, czynnik martwicy nowotworu (TNF), który znajduje się w bananach. Jest to substancja, która zwalcza nowotwór, pomagając przenosić komórki ciała w kierunku zainfekowanych lub opuchniętych obszarów w naszym ciele. W rezultacie tego, komórki te są zniszczone, tym samym zapobiegają wzrostowi i rozprzestrzenianiu się komórek rakowych.

Połączone w wysokim poziomem przeciwutleniaczy, które również znajdują się w bananach, pomagają zwiększyć ilość białych krwinek, zwiększając system odpornościowy. Dlatego jedzenie brązowych bananów, zamiast wyrzucanie ich do śmieci, ma sens.

Wysoko odżywcze

Wzmacniająca odporność korzyść dojrzałych bananów, to tylko jeden z powodów, dla którego ten owoc jest zdrowy. W rzeczy samej banany pozostają jednym z najmniej docenianych owoców, jeśli chodzi o wartości odżywcze. W miarę pojawiania się nowych dowodów na wartości odżywcze innych owoców, niektórych bardzo egzotycznych, istnieje niebezpieczeństwo, że zapomnimy o tym, iż w bananach znajduje się mnóstwo witamin, substancji odżywczych, błonnika i naturalnych cukrów.

Popularne przysłowie mówi, że ludzie jedzący jedno jabłko dziennie, unikają wizyt u lekarza. Być może trzeba je zmienić i w miejsce jabłka, wstawić banana. Obecnie, Amerykanie konsumują więcej bananów, niż jabłek i pomarańczy razem wziętych.  

Oto, inne sposoby, które pomogą Ci utrzymać zdrowie.  

apost.com

1. Obniżają ciśnienie krwi

Powód dla którego banany są w stanie pomóc Ci w obniżeniu ciśnienia krwi i chronić przed wylewem i atakiem serca, jest to, że posiadają one niski poziom sodu i bogate są w potas. Oznacza to, że są one jedzeniem przyjaznym dla serca.  

2. Leczą one refluks

Banany można traktować, jako naturalny kwas zobojętniający. Jedzenie jednego banana dziennie, może przynieść ulgę w zgadze i redukować jej objawy.  

3. Są one bogatym źródłem żelaza

Pomagają zredukować anemię poprzez przyjmowanie żelaza, które jest zawarte w bananach. Pomagaja one zwiększyć produkcję czerwonych krwinek i hemoglobiny, tym samym wzmacniając krew, która przepływa przez Twoje ciało.  

4. Są źródłem energii

Jeśli przygotowujesz się do treningu na siłowni lub jakichkolwiek innych ćwiczeń, schrupanie jednego lub dwóch bananów przed treningiem zapewni Ci dodatkową energię, która będzie trwała przez godzinę lub dwie, wystarczająco długo, aby zakończyć swoją sesję.

Wytrzymałość Twojego ciała zwiększa się na skutek niskiego poziomu glikemicznych węglowodanów, jak również minerałów i witamin znajdujących się w bananach. Dodatkowo potas zawarty w bananach pomaga zapobiegać skurczom mięśni.  

5. Są one bezpieczne dla żołądka

Osobom cierpiącym na wrzody żołądka często zaleca się unikanie pewnych typów pokarmów. Powodem tego jest, to że pomimo iż mogą one zawierać dużo składników odżywczych, mogą również powodować ból i szkodzić wrzodom. Osoby cierpiące na wrzody żołądka mogą bezpiecznie spożywać banany, ponieważ są one miękkie i mają gładką konsystencję. Jeśli już, to papkowata konsystencja bananów chroni żołądek przed kwasami i innymi formami podrażnienia.  

6. Pomagają pokonać depresję

Powodem, dla którego banany mogą pomóc w zwalczeniu depresji jest to, że zawierają one wysoki poziom tryptofanu, który zmienia się w serotoninę w naszym ciele. Serotonina sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, bardziej zrelaksowani i generalnie poprawia nasz nastrój.  

7. Zapobiegają zaparciom

Banany zawierają dostateczną ilość błonnika, aby aktywować regularne wydalanie. Zapobiega to oczywiście zaparciom.  

8. Mają kojący wpływ na system nerwowy

Wiele czynników, od czasu do czasu, może powodować stres i zmienność nastrojów. Rozważ zjedzenie kilku bananów. Pomagają one uregulować poziom cukru we krwi i zawierają witaminy b, które w naturalny sposób łagodzą system nerwowy. W rezultacie poprawiają nastój.  

9. Kontrolują temperaturę ciała

Kiedy na zewnątrz panują upały, pamiętaj, że jedzenie bananów może obniżyć Twoją temperaturę ciała. Jest również prawdą, że banany obniżają temperaturę ciała w przypadku niektórych typów gorączki.  

Jeśli uważasz, że ten artykuł był interesujący, UDOSTĘPNIJ go!