Wat er met je lichaam gebeurt als je iedere dag havermout eet

Okt 13, 2018 by apost team

Een klassieker onder de ontbijten is toch echt wel een kom havermout. Goede havermout blijft steeds populair.

Wat er met je lichaam gebeurt als je iedere dag havermout eet

Je hebt waarschijnlijk al vele gezondheidsexperts horen zeggen dat het belangrijk is om een goed ontbijt te eten. Dit zeggen ze al jaren. Havermout is een echte ontbijtklassieker. Goede havermout wordt nooit ouderwets.

Daarnaast is het ook nog eens extreem gezond! Havermout kan je risico op hart- en vaatziekten verlagen. Het is een goede bron van vezels en volkoren granen. Het soort havermout dat je kiest maakt wel uit. Gerolde haver van hoge kwaliteit is het best. Dit is goed voor het milieu en meestal biologisch.

Er zijn verschillende manieren om je havermout 's ochtends wat meer smaak te geven. Denk bijvoorbeeld aan yoghurt, vers fruit, siroop, room, kaneel of basterdsuiker! Een ander, minder bekend geheim ingrediënt voor lekkere havermout is speculaaskruiden.

Acht redenen om iedere dag havermout te eten

1. Sterkere spieren

apost.com

Een normale portie havermout geeft je spieren ongeveer 15 procent van de dagelijks benodigde hoeveelheid eiwitten. Je hebt 8 eetlepels havermout nodig om de aanbevolen hoeveelheid te bereiken. Ook helpt havermout je spierweefsel sneller te genezen. Havermout bevat glutamine, antioxidanten en vitamine E voor gezonde en sterke spieren.

2. Gezonde huid

Havermout is een fantastische aanvulling op je dieet als je de gezondheid van je huid wilt verbeteren. Het helpt verzachtend voor ontstekingen. Eczeem en andere huidirritaties kunnen worden verzacht door dagelijks havermout te eten. Dit komt door hun rijke hoeveelheid aan mangaan en magnesium. Verder kan havermout je huid er fris en gehyrateerd uit laten zien dankzij het zink en ijzer dat het bevat.

3. Veel energie

Je cellen werken op koolhydraten, en havermout zit er vol mee. Dit zijn goede koolhydraten. Je lichaam heeft ze nodig om jou energie te geven om de dag door te komen. Als je je havermout met minder vocht hebt, voel je je misschien ook langer vol.

4. Rijk aan antioxidanten

Havermout zit vol Avenanthramiden. Deze antioxidanten kunnen bijdragen aan a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19941618">een verlaagde bloeddruk en irritaties verzachten.

Lager cholesterol

De beta-glucaan in havermout verlaagt niet alleen je bloedsuikerspiegel. Ook verlaagt het slecht cholesterol. Het is een type vezel, dat samen met oplosbare vezels en linolzuur in havermout zit. Met zijn drieën vormen deze vezels een bedreiging tegen ongezond triglyceride en cholesterol in je bloed. Ze helpen je vaatwanden schoon te houden en voorkomen hartaanvallen, beroertes en atherosclerose.

6. Gewichtverlies

Havermout houdt je langer vol en brengt je metabolisme op gang. Hierdoor verlies je snel gewicht. De koolhydraten in havermout worden langzamer verbrand. Dit zorgt ervoor dat je hongersignalen worden gereguleerd, en ook zorgt het voor verminderde angst. Havermout zorgt ervoor dat je niet teveel eet, maar ze kunnen ook zorgen dat er geen schadelijk vet en toxines opstapelen in je lichaam.

7. Verbeterde vertering

Een expert kan je vertellen dat meer vezels eten goed voor je is. Om je vertering te verbeteren, moet je ongeveer 25 tot 35 gram vezels per dag eten. Wist je dat een kleine portie havermout een vijfde van je dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels bevat? Als je lijdt aan constipatie en andere darmproblemen, zijn ze een goede toevoeging aan je dieet.

8. Gezond hart

Het is belangrijk om iedere dag een kleine hoeveelheid gezonde vetten te eten. Havermout is hier een goede bron van. Deze natuurlijke granen verbeteren de vitaliteit van je hartcellen. Daarnaast draagt havermout bij aan een algemene gezonde circulatie in je lichaam.

Wist je dat er schadelijke vrije radicalen zitten in de lucht die we inademen en het voedsel dat we eten? Deze kunnen aan de binnenkanten van je bloedvaten blijven zitten en schade aanrichten. Havermout bevat antioxidanten die kunnen bijdragen aan het verlagen van de schadelijke vrije radicalen die aan je bloedvaten blijven zitten.

Vond je dit artikel leuk? Laat het ons weten! Zo ja, deel het dan met je vrienden.

Onze content is gecreëerd met het beste van onze kennis, maar het is van algemene aard en kan op geen enkele manier als vervanging dienen voor een individuele afspraak met je dokter. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!