Het Scandinavische dieet is waarschijnlijk de eenvoudigste manier om af te vallen

Mei 11, 2018 by apost team

Vind jij het frustrerend hoeveelheid dieetopties er zijn? Weet je niet precies welk dieet je moet proberen? Vergeet de rages want het 'Scandinavische dieet' is er en het is gemaakt om je te helpen om gewicht te verliezen - en dat zo te houden. En wat nog beter is, het is door diëtisten goedgekeurd!

Suzy Wengel is een Deense diëtiste en algemeen directeur van het biotechbedrijf RiboTask. Ze begrijpt wat het is om met gewichtsverlies te worstelen. Wengel heeft onthuld dat ze bijna 100 kilo woog na de geboorte van haar tweede kind. 

Om af te vallen heeft ze veel verschillende diëten geprobeerd. Elke keer verloor ze tussen de 20 en 25 kilo, maar vervolgens kwam ze hetzelfde gewicht weer net zo snel aan. Wengel zegt dat de gevolgen van het volgen van een ongezond dieet ernstiger kunnen zijn dan alleen het jojo-effect . Dit kan invloed op je huid en je haar hebben en het kan zelfs hoofdpijn veroorzaken!

Wengel heeft openlijk over haar ervaringen op het gebied van gewichtsverlies gesproken.

Op haar Instagram-account deelde ze een foto waarop ze te zien was 'voor' haar gewichtsverlies en 98 kilo woog en 'na' haar gewichtsverlies toen ze 61 kilo woog. Sinds ze zes jaar geleden is begonnen met het volgen van dit dieet is het haar gelukt om ervoor te zorgen dat ze deze kilo's niet meer terugkrijgt.

apost.com

Daarom maakte Wengel het zo eenvoudig mogelijk om het Scandinavische dieet te volgen. Om het dieet te volgen, hoef je alleen maar de "handvol-methode" te gebruiken.

Bij deze methode dienen al je maaltijden vier handenvol voedingsmiddelen te bevatten: een handvol eiwitten, een handvol koolhydraten, twee handenvol groenten en slechts één theelepel vet.

Ontbijt:

  • Groenten (2 porties): een paar cherrytomaten en groene erwten

  • Eiwit (1 portie): 2 eieren

  • Koolhydraten (1 portie): 1 sneetje brood

  • Vet (1 theelepel): boter op brood

  • 1 kop koffie met melk

Wat het beste van dit dieet is? Je mag nog steeds een toetje eten en van een glas wijn genieten! Maak je geen zorgen over het tellen van calorieën. In plaats daarvan draait het bij dit dieet allemaal om het controleren van de groottes van de porties. Wengel weet dat superstrenge diëten net tot overeten kunnen leiden.

Lunch:

  • Groenten (2 porties): paprika's, komkommers, tomaten, wortelen en paddenstoelen

  • Eiwit (1 portie): paté, 1 ei, een plakje spek

  • Koolhydraten (1 portie): brood

  • Vet (1 theelepel): kaas

Wengels boek, 'The Scandi Sense Diet', biedt een gedetailleerd 9-dagenplan en om je te inspireren, bevat het boek meer foto's van mensen "voor" en "na" het volgen van het dieet.

Avondeten:

  • Groenten (2 porties): asperges, pastinaken en wortels

  • Eiwit (1 portie): gehaktbrood

  • Koolhydraten (1 portie): een glas wijn

  • Vet (1 theelepel): bearnaisesaus, olie die wordt gebruikt om de groenten te braden

Als je een Instagram-account hebt (en zelfs als je dat niet hebt), kun je voor meer maaltijdideeën de hashtag #sensekost volgen. (Dat woord is Deens voor "verstandig dieet").

 

Heb je het Scandinavische dieet geprobeerd? Wat vind je ervan? Vertel je vrienden over dit dieet en ontdek wat zij ervan vinden.

 

Onze artikelen zijn naar ons beste weten samengesteld, maar zijn van algemene aard en kunnen op geen enkele wijze een persoonlijk advies van je dokter vervangen. Je gezondheid is belangrijk voor ons!