Een effectief 14-daags plan om af te vallen voor vrouwen boven de 35
Mei 08, 2018 by apost team
Het is een feit dat hoe ouder we worden, hoe lastiger het wordt om af te vallen. De meeste vrouwen merken dat hun metabolisme vanaf hun 35ste vertraagt en het lijkt alsof alles daarna alleen maar verder bergafwaarts gaat!Als het dieetplan en de beweging waar je tot nu toe tevreden over was niet meer werkt, en je je plotseling afvraagt waar die extra handvatten vandaan komen, overweeg dan om dit maaltijdplan te proberen! Het is erg strikt en lijkt in het begin misschien wat moeilijk, maar de resultaten zullen het uiteindelijk waard zijn.
apost.com
De maaltijden zijn eenvoudig, goedkoop en elke dag anders, dus hopelijk ga je het proberen! Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt.
Dag 1
Ontbijt: Havermout met fruit en sojamelk Snack: 1 appel
Lunch: Tomatensoep met zilvervliesrijst
Diner: 1 kop groenten, gestoomd, gebakken of rauw
Dag 2
Ontbijt: 1 kop groenten en 2 hardgekookte eieren Snack: ¼ kop amandelen
Lunch: Kipfilet met groentesoep
Diner: 1 fruitsalade met een glas sinaasappelsap
Dag 3
Ontbijt: Banaan, appel en sojamelk-smoothie Snack: 1 kop bessen
Lunch: Gegrilde zalm met asperges
Diner: Groentesoep
Dag 4
Ontbijt: Volkorenbrood met ham en kaas Snack: 1 kop gewone Griekse yoghurt met bessen
Lunch: Kipfilet met gestoomde groenten
Diner: Tomatensoep
Dag 5 Ontbijt: 1 kop fruitsalade met een glas sinaasappelsap Snack: 1 kop worteltjes
Lunch: Kippen- of groentesoep met gestoomde groenten als bijgerecht
Diner: Salade met tomaten en komkommer Dag 6 Ontbijt: Havermout met een lepel amandelen en 1 kop sojamelk Snack: 1 eiwitreep
Lunch: Kipfilet met gestoomde of gebakken groenten
Diner: Groentesoep
Dag 7
Ontbijt: 1 snee geroosterd volkorenbrood met pindakaas Snack: 1 grapefruit of sinaasappel
Lunch: Champignonsoep met groenten
Diner: Salade met avocado en tomaten
Dag 8
Ontbijt: Havermout met rozijnen en 1 kop sojamelk Snack: ¼ kop amandelen
Lunch: Gemengde salade met groenten naar keuze
Diner: Tonijnsalade
Dag 9
Ontbijt: Bosbessen, aardbeien en sojamelk-smoothie Snack: 1 appel
Lunch: Koolsoep met een salade
Diner: Gebakken kipfilet met bloemkool
Dag 10
Ontbijt: 2 hardgekookte eieren en ½ kop cherrytomaten Snack: 1 glas sinaasappelsap
Lunch: Gegrilde kipfilet met gestoomde broccoli
Diner: Tomatensoep
Dag 11
Ontbijt: 1 ½ kop fruitsalade Snack: 1 eiwitreep
Lunch: Volkorenbrood met kalkoenvlees
Diner: Kippensoep
Dag 12
Ontbijt: 3 hardgekookte eieren en een groentesalade Snack: 1 kop worteltjes
Lunch: Champignonsoep met 1 sneetje volkorenbrood
Diner: Groentesoep met 1 kop gestoomde groenten
Dag 13
Ontbijt: Havermout met in plakjes gesneden banaan en een theelepel honing Snack: 6 plakjes watermeloen
Lunch: Groenten met zilvervliesrijst
Diner: Gegrilde bloemkool met spruitjes en broccoli
Dag 14
Ontbijt: Volkorenbrood met ham en kaas Snack: 1 sinaasappel
Lunch: Gegrilde zalm en groentesoep
Diner: Groentesalade
Als je dit 12 dagen helemaal volhoudt, zul je gegarandeerd resultaat zien! Als je dit maaltijdplan goed vond, probeer het dieet dan nog een keer. Zorg ervoor dat je je startgewicht opschrijft, foto's neemt en je maten vastlegt, zodat je je vooruitgang kunt bijhouden!
Als je denkt dat je vrienden of familie met je mee willen doen, stuur dan dit maaltijdplan aan ze door! Onze artikelen zijn naar ons beste weten opgesteld, maar ze zijn van algemene aard en kunnen op geen enkele wijze een individueel advies van een dokter vervangen. Je gezondheid is belangrijk voor ons!