9 Hormonen Die Ervoor Zorgen Dat Je Aankomt En Hoe Je Dit Voorkomt

Jun 11, 2018 by apost team

Aankomen is te makkelijk, terwijl afvallen ontzettend moeilijk is. Teveel eten, niet sporten, ouder worden, genen en stress zijn allemaal factoren die ervoor kunnen zorgen dat onze lichamen extra vet opslaan. Maar hormoonspiegels die uit balans zijn kunnen ook schuld dragen maar er wordt vaak niet aan gedacht. Hier zijn 9 hormonen die ervoor kunnen zorgen dat je aankomt en hoe je hiermee om kunt gaan.

Onze schildklieren zijn kleine klieren in onze nek, maar ze spelen zeker een grote rol in het lichaam. T3, T4 en calcitonine zijn 3 hormonen die onze schildklieren produceren die invloed hebben op ons metabolisme. Wanneer de schildklier niet goed functioneert, kunnen stoornissen zoals hypothyreoïdie ontstaan. Een van de meest voorkomende symptomen van hypothyreoïdie is gewichtstoename.

Hoe Voorkom Je Dit:

• Zorg ervoor dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt
• Vermijd rauwe groenten en ongaar vlees
• Eet zout met jodium
• Eet oesters, pompoenzaad en andere voeding die veel zink bevat

apost.com

Je hoeft geen diabetes te hebben om problemen te hebben met je insuline. Insuline is cruciaal in het spijsverteringsproces omdat het suiker omzet in energie. Iedereen kan een insuline resistentie ontwikkelen door het eten van teveel bewerkte voeding en het overmatig drinken van alcohol. Wanneer je bloedsuiker de pan uit reist, zal je lichaam hierop reageren met het meer vet opslaan.

Hoe Voorkom Je Dit:

Drink veel water en vermijdt suikerige drankjes
• Eet je fruit en groenten
• Probeer elke dag zo'n 20 minuten te sporten
  

Wanneer je angstig of nerveus bent, geef dan cortisol de schuld voor die vervelende gevoelens. Het doel van cortisol is het voorkomen van schade aan je lichaam tijdens stress, maar wanneer je constant stress hebt, zal cortisol averechts gaan werken omdat het onze lichamen veranderd in een vetopslag.

Hoe Voorkom Je Dit:

Maak slaap een prioriteit
• Eet bewust
• Mediteer en doe yoga
• Doe dingen waar je blij van wordt

Testosteron is niet alleen voor mannen! Vrouwen hebben testosteron nodig om te sporten en een libido te hebben. Stress kan testosteron levels laten dalen wat een uiteindelijk leidt tot gewichtstoename.

Hoe Voorkom Je Dit:

Sport minimaal 20 minuten per dag
• Vermijd alcohol
• Eet de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vezels
• Neem proteïne supplementen als dat nodig is

Vrouwen hebben een gezonde balans nodig van progesteron en oestrogeen, omdat ze anders depressie en gewichtstoename kunnen ervaren. Anticonceptie en menopauze zijn soms redenen voor de hormonen die uit balans zijn.

Hoe Voorkom Je Dit:

Sport minimaal 20 minuten per dag
• Mediteer
• Eet bewust

Teveel van dit vrouwelijke seks hormoon kan het lichaam van een vrouw resistent maken tegen insuline, wat kan leiden tot gewichtstoename. Het te weinig hebben van oestrogeen door de menopauze is ook niet goed voor de weegschaal.

Hoe Voorkom Je Dit:

Sport elke dag voor zo'n 20 minuten
• Mediteer
• Eet bewust

Leptine is een geweldig hormoon dat ons lichaam zegt wanneer het moet stoppen met eten. Maar een voedingspatroon dat teveel suiker bevat kan ons lichaam minder vatbaar maken voor leptine, wat betekent dat we niet langen het gevoel hebben dat we genoeg hebben gegeten.

Hoe Voorkom Je Dit:

• Vermijn bewerkte, suikerige voeding
• Drink veel water
• Slaap genoeg

Grehline is een hormoon dat je dat rommelende gevoel in je maag geeft omdat het ook bekend staat als het honger hormoon. Mensen die extreme diëten volgen of extreem vasten hebben teveel grehline wat voedsel reserves omzet in vet.

Hoe Voorkom Je Dit:

• Zorg ervoor dat je niet teveel of te weinig calorieën eet
• Eet bewust
• Drink 20 minuten voor elke maaltijd een glas water

Melatonine is verantwoordelijk voor het proces tussen slapen en wakker zijn. Niet genoeg slaap krijgen kan je hormonen erg in de war schoppen.

Hoe Voorkom Je Dit:

• Vermijd eten en drinken een uur voor je gaat slapen
• Slaap voldoende
• Slaap in een donkere en koele kamer zonder licht

Zorg ervoor dat je vrienden gewichtstoename vermijden door dit artikel te verspreiden!

Onze artikelen worden geschreven met onze beste kennis, maar dit is algemene kennis en is daarom absoluut niet hetzelfde als een individuele consultatie bij een arts. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!