9 niet zo verrassende redenen waarom vroeg opstaan een goed idee is

Aug 06, 2018

We zijn niet allemaal vroege vogels, maar vroeg opstaan kan veel positieve effecten op je leven hebben.

Hier zijn een aantal manieren waarop vroeg opstaan je leven kan verbeteren:

Onze biologische klok werkt het beste als ons slaapritme gelijk loopt met het daglicht. Ons lichaam wil wakker worden wanneer de zon opkomt. Daarom kan het gemakkelijker zijn om op te staan wanneer de zon opkomt. In plaats van het ophangen van verduisteringsgordijnen en het zetten van een wekker kun je ook de zon het werk laten doen.

Omdat je werkt met je biologische ritme zal je overdag meer energie hebben. Dit kan je helpen om productiever te zijn. We weten allemaal dat we effectiever werken en nieuwe dingen beter leren als we goed wakker zijn. Vaak proberen we toch zo lang mogelijk uit te slapen voordat we naar ons werk gaan. Dit kan juist averechts werken, omdat ons lichaam en onze geest tijd nodig hebben om wakker te worden. Daarom zorgt vroeg opstaan en jezelf rustig laten wakker worden ervoor dat je overdag wakkerder bent dan wanneer je wakker wordt door je wekker en snel naar je werk moet gaan.

Het zijn van een vroege vogel kan je mentale gezondheid ook verbeteren. Psychiaters en therapeuten adviseren vaak om vroeger op te staan omdat dit een natuurlijke manier is om je mentale gesteldheid te verbeteren. Een recent onderzoek heeft bewijs gevonden dat vrouwen die eerder opstaan voor ochtenddiensten minder kans hadden op depressie op lange termijn.

Daarbij komt ook dat als je je dag vroeger begint je veel meer gedaan krijgt op een dag. Ongeacht of je worstelt met chronische angst en depressie, iedereen krijgt stress van het gevoel dat je aan het haasten bent om je to-do-lijst af te werken. Door vroeger op te staan kun je dit gevoel verminderen.

Vroeg opstaan kan helpen om van slechte gewoonten af te komen. Of je nou probeert om minder te drinken of dat je wil stoppen met het eindeloos kijken naar je favoriete serie, vroeger opstaan kan helpen. We hebben de neiging om ’s avonds onze verlangens eerder te bevredigen. Wanneer je vroeg opstaat heb je ’s avonds minder energie, waardoor deze verlangens minder aantrekkelijk lijken. Daarbij komt ook dat het drastisch veranderen van je ritme ervoor kan zorgen dat je lichaam bedenkt dat het die slechte gewoonte achter zich moeten laten!

Zelfs als je je dag begint met een koude douche en een warme kop koffie kan het moeilijk blijven om echt wakker te zijn wanneer je de deur uitgaat. Dit gevoel houdt zo’n 2 tot 4 uur aan, dus vroeg opstaan kan je geheugen, aandacht en reacties meer tijd geven om op te starten. 

Onderzoeken wijzen uit dat mensen die vroeg opstaan een betere kwaliteit nachtrust hebben dan mensen die langer liggen te snoozen. De mensen die het fijn vinden om langer te blijven liggen kunnen vaker last hebben van slaapproblemen, en in bed blijven liggen draagt niet bepaald bij aan een betere nachtrust. 

Constant op de snooze-knop van je wekker drukken kan schade aanrichten aan je spijsvertering, wat kan leiden tot obesitas. In plaats van een extra 5 minuten slapen, probeer eens op te staan en wat oefeningen en bewegingen te doen om je lichaam in beweging te krijgen! 

>Onderzoeken wijzen uit dat mensen dingen die ze moeten doen altijd uitstellen tot ’s avonds. Mensen die vroeg opstaan kunnen deze dingen meestal ’s ochtends al voor elkaar krijgen en hebben ’s avonds meer tijd om te slapen.

Vroege vogels boeken beter resultaat bij het studeren. Wetenschappers hebben ontdekt dat vroeg opstaan het makkelijker voor je maakt om op tijd naar school of werk te gaan, en je hersenen zijn dan al wakker en klaar om te leren.

Wij geloven dat vroeg opstaan de ultieme manier is om je productiviteit te verbeteren en een gezonde levensstijl te onderhouden. Het is maar een kleine verandering in je leven, maar vroeg opstaan kan een groot verschil maken. Heb je ook een simpele techniek die je leven aanzienlijk heeft verbeterd? Deel dit artikel en laat ons weten wat je ervan vindt!

Onze content wordt zorgvuldig geschreven maar kan in geen enkel geval worden gebruikt als vervanging van een bezoek aan je dokter. Je gezondheid is belangrijk voor ons!