5 manieren waarop je duidelijk kan merken dat je een tekort aan voedingsstoffen hebt

Apr 18, 2018

Het kan moeilijk zijn om erachter te komen of je bepaalde voedingsstoffen in je lichaam tekort komt of juist teveel hebt. Dat gezegd zijnde, er zijn een aantal gevallen waarin je lichaam merkbaar fysieke veranderingen zal ondergaan door een gebrek aan bepaalde vitaminen en voedingsstoffen. Als je je hiervan bewust bent zul je weten van welke vitaminen en voedingstoffen je meer moet hebben.

Als je je niet ziek voelt maar wel merkt dat je elke dag steeds bleker wordt, dan kan het goed zijn dat dit komt door een tekort aan vitaminen. Mensen met een bleek gezicht hebben vaak een tekort aan vitamine B12. Andere mensen merken ook dat hun tong wat gladder aanvoelt en dat ze vermoeid zijn. Voedsel dat veel vitamine B12 bevat zijn onder andere eieren, melk, kaas, vlees en vis. 

Als je ogen dik of opgezwollen aanvoelen en je benen opgezet raken, dan kan het zijn dat je jodium tekort komt in je lichaam. Andere veelvoorkomende symptomen zijn een droge huid en breekbare nagels. Voedsel dat grote hoeveelheden jodium bevat zijn veenbessen, aardbeien, yoghurt, kaas, aardappelen en bepaalde soorten groenten. 

Als je tandvlees gevoeliger begint te worden en makkelijker gaat bloeden dan normaal, dan kan het zijn dat je vitamine C mist. Als vitamine C lang genoeg uit het dieet wordt weggelaten dan kan dit leiden tot andere ziekten zoals scheurbuik. Veel verschillende soorten fruit bevatten grote hoeveelheden vitamine C.

Een verslechtering van de gezondheid van het haar kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B7. Symptomen zijn bijvoorbeeld roos en breekbaar of droog haar. Voedingsmiddelen die veel vitamine B7 bevatten zijn melk, eidooiers, maïs, kip, vis en zo zijn er nog veel meer.

Een tekort aan ijzer kan ervoor zorgen dat lippen en tandvlees bleker zijn dan normaal. Voedsel dat veel ijzer bevat is rood vlees, vis, eieren, bonen en noten. 

Het lichaam heeft verschillende manieren om aan te geven of je een bepaalde voedingsstof of vitamine mist, en sommige van deze tekorten kunnen worden opgemerkt in het gezicht zelf. De fysiek merkbare veranderingen in het gezicht zijn een bleek gelaat, opgezwollen ogen, gevoelig tandvlees, ongezond haar, of bleke lippen.

Al deze tekenen wijzen op een mogelijk tekort aan een belangrijke vitamine of voedingsstof. Let op deze signalen en zorg ervoor dat je geen belangrijke vitaminen of voedingsstoffen tekort komt.

Doe je vrienden een plezier door dit artikel aan ze door te sturen zodat ze weten op welke signalen ze moeten letten :)

*Onze informatie wordt naar ons beste vermogen samengesteld, maar is van algemene aard en kan op geen enkele wijze een individueel adviesgesprek met uw arts vervangen. Jouw gezondheid is belangrijk voor ons!*