Mangiare queste 14 cose a colazione ci aiuta a restare in salute

Dic 29, 2018 by apost team

La colazione è chiamata "il pasto più importante della giornata". Ma troppo spesso la gente la salta. Si tende a pensare che mangiare salutare sia caro, ma non è così! Noi ti presentiamo 14 opzioni economiche per iniziare al meglio la tua giornata:

Mischia del burro di mandorle con un avocado schiacciato. Spalmalo su un toast e aggiungici sopra dei semi di girasole o di sesamo.

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Sembra un po' strano, vero? Fidati di noi! È un'opzione unica e salutare per la colazione.

Una combinazione semplicissima che fornisce vitamine e proteine essenziali.

L'avocado è di moda adesso - e per una buona ragione! È infatti ricco di antiossidanti che rendono più felice il nostro cuore. Abbinarlo alle uova è una combinazione imbattibile. Taglia l'avocado a metà. Versa un uovo nelle due metà. Aggiungi pomodori, sale e pepe. Mettilo in forno a 200 °C per circa 20 minuti.

Questa combinazione sveglierà alla grande il tuo sistema digerente. È ricca di proteine, carboidrati e grassi sani.

Cuoci le uova a fuoco medio. Schiaccia l'avocado e spalmalo sul toast. Aggiungi verdure fresche a piacimento. I mirtilli sono un'ottima scelta per un'ulteriore dose di antiossidanti.

Si tratta semplicemente di mescolare banane e albume d'uovo. Per un'ulteriore dose proteica, aggiungi proteine in polvere.

Se non ti piace la consistenza dell'avocado nell'insalata o schiacciato, prova a frullarlo! La ricetta è semplice: 1/2 avocado, un po' di yogurt greco, 1/2 tazza di latte, una banana (per dare consistenza) e un po' di vaniglia e spinaci.

Questa versione serve a variare un po' la classica avena e mantiene anche sazi a lungo, aiutando quindi a evitare di sgranocchiare altri snack durante la giornata.

Basta con la solita frittata! Aggiungere avocado a salmone darà una dose extra di proteine.

Ebbene sì, la zuppa non è fatta solo per la cena. Prova ad iniziare la giornata con una bella zuppa di pollo.

È un po' come grigliare il formaggio. Mentre stai grigliando l'avocado con il formaggio, aggiungici sopra un uovo. Poi insaporisci con le tue spezie preferite.

Questa è l'opzione vegetariana. Ne puoi anche preparare di più e tenerne per i pasti successivi. Economica ed efficiente!

Non c'è da sorprendersi che questa sia l'opzione numero 1! Le uova sode sono facilissime da preparare ed economiche. In più sono ricche di proteine.

Che cosa ti piace mangiare per colazione? Questa lista ti ha dato nuove idee? Raccontacelo nei commenti e condividi l'articolo con i tuoi amici e con i tuoi cari, per incoraggiarli a cambiare la loro dieta in meglio.

I nostri contenuti sono stati creati usando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!