La disidratazione non ti fa solo male, ma ti fa anche ingrassare

Ott 27, 2018 by apost team

Hai l'impressione che il tuo corpo stia cercando di dirti qualcosa attraverso delle sensazioni o dei cambiamenti di aspetto ma non ne sei sicuro? Il motivo per cui stai male e stai ingrassando potrebbe essere la disidratazione.

Quando si parla di disidratazione, la maggior parte delle persone pensa a un atleta che si è allenato troppo, a qualcuno che si è perso in una landa desolata o a un individuo con un brutto virus intestinale. La realtà è che la disidratazione può colpire ognuno di noi nella vita di tutti i giorni.

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La colpa è principalmente della nostra dieta. In media, le persone ingeriscono molti liquidi ogni giorno, ma la maggior parte sono controproducenti per quanto riguarda l'idratazione. Soda, succhi, caffé e té sono pieni di zuccheri, caffeina, sale, sciroppi e conservanti. Queste sostanze non solo non idratano, ma contribuiscono alla disidratazione, perché le cellule devono consumare acqua per poterle metabolizzare.

Lo stesso vale per i cibi molto zuccherati, che sottraggono acqua al tuo corpo per essere metabolizzati. Jillian Micheal ha pubblicato una lista molto completa di cibi comuni che contribuiscono alla disidratazione.

Quando sei disidratato, i tuoi organi non possono funzionare in maniera efficace ed efficiente. I neuroni non si coordinano e non inviano gli stimoli in maniera rapida e precisa. Le tue cellule non funzionano e si dividono come dovrebbero. La digestione diventa più lenta e costipazione, gofiore e gas diventano problemi comuni. Perfino il sonno è influenzato dalla disidratazione. Diamo un'occhiata più da vicino a come la disiratazione cambia le funzioni del tuo corpo:

Se sei disidratato ti stanchi, ti stressi e diventi più facilmente apatico. Sapevi che il tuo cervello è composto al 75% di acqua? Senz'acqua, le attività enzimantiche rallentano, causando stanchezza mentale e fisica. WebMD spiega il circolo vizioso per cui lo stress causa disidratazione e la disidratazione causa stress.

In condizioni di perfetta idratazione, il tuo sangue è composto al 92% di acqua. Quando sei disidratato, diventa più denso ed è più difficile per il cuore pomparlo, portando all'ipertensione. La disidratazione contribuisce anche all'incremento della produzione di colesterolo, per combattere la perdita d'acqua nelle cellule.

Come reazione alla disidratazione, le tue vie nasali cominciano a restringersi per prevenire la perdita di liquidi. Questo può causare asma e stimoli allergici, specialmente nelle persone che già soffrono di disturbi respiratori. La disidratazione causa anche un incremento nella produzione di istamina.

Se i reni e la vescica non vengono ripuliti dall'acqua, gli scarti acidi e le tossine ristagnano e si moltiplicano. Questo può causare infezioni, infiammazioni e dolori o fastidi.

Il tuo stomaco ha bisogno di acqua e calcio, magnesio e altri minerali alcalini per funzionare a dovere. La disidratazione può causare problemi che vanno dai reflussi acidi alla gastrite, oltre a un gran numero di disturbi infiammatori dello stomaco.

Il tuo colon ha bisogno di grandi quantità d'acqua per trasportare gli scarti fuori dal corpo. Costipazione, blocchi, gas e gonfiore possono essere causati dagli scarti che si muovono lentamente o non si muovono affatto. Inoltre, la costipazione cronica causa tutta una serie di problemi secondari come emorroidi, ragadi anali e prolassi del retto.

Proprio come i reni, anche la pelle elimina tossine dal corpo, ma non può farlo in maniera efficace senz'acqua, rendendoti a maggior rischio di infezioni. Inoltre, la disidratazione aumenta anche il rischio di psoriasi, dermatiti e invecchiamento prematuro delle cellule cutanee.

Il tuo sistema scheletrico è composto dal 25% di acqua. Le cartilagini, gli "ammortizzatori" delle articolazioni, sono composte principalmente da acqua. In caso di disidratazione, diventano più fini e non riescono a proteggere le tue giunture, causando sfregamenti e dolore.

Nel complesso, il corpo è costituito al 75% di acqua, ciò significa che le cellule la considerano una delle principali fonti di sopravvivenza. Quando le tue cellule hanno sete, mandano al cervello dei segnali per indicare che non hanno una riserva sufficiente d'acqua. Molte persone confondono questi stimoli con quelli della fame e ingeriscono cibi o altri fluidi al posto di bere acqua.

Tuttavia, questo non soddisfa le cellule che continuano a inviare segnali, facendoti mangiare altro o bere un'altra soda. Questo processo continua finché le cellule non hanno assorbito tutta l'acqua di cui hanno bisogno, facendoti ingerire calorie che non volevi e di cui non avevi bisogno.

La disidratazione non solo invecchia la pelle, ma rende più difficile il lavoro degli organi, che invecchiano più velocemente.

Una ricerca ha scoperto alcuni interessanti benefici che il bere acqua ha sul peso, tra cui:

• Bere mezzo litro d'acqua a ogni pasto aiuta a ridurre porzioni e apporto calorico.

• Bere acqua fredda velocizza il metabolismo e ti fa bruciare più calorie rispetto all'acqua gelata o a temperatura ambiente.

• Una bibita gassata può contenere 35 grammi di zucchero e più di 140 calorie, mentre bere appena un litro e mezzo di acqua in più ogni giorno perette di bruciare 18.000 calorie in più ogni anno.

L'intossicazione da acqua è una condiziona dovuta all'ingerimento di una quantità d'acqua tale da far scendere il sodio al di sotto del livello minimo e rende impossibile ai reni filtrarla tutta. Tuttavia, questa condizione è molto rara e succede solo quando si beve moltissima acqua in poco tempo.

Ricorda che non c'è uno standard univerale su quanta acqua bere e bisogna prendere in considerazione fattori come l'età, il clima, il peso, l'attività fisica e molti altri. Bevi quando hai sete e preferisci l'acqua ad altre bevande.

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