I 10 migliori esercizi per combattere l'artrite e ritrovare la flessibilità delle articolazioni

Mag 24, 2018 by apost team

L'osteoartrite e l'artrite reumatoide colpiscono centinaia di milioni di persone ogni giorno. A 350 milioni di persone in tutto il mondo è stata diagnosticata qualche forma di artrite e per essere precisi 27 milioni di americani soffrono di osteoartrite.

L'osteoartrite è un effetto collaterale comune del processo di invecchiamento naturale, proprio come un'auto; più la si guida più avrà problemi di usura. L'uso meccanico delle articolazioni può portare all'infiammazione cronica. L'artrite reumatoide è una malattia autoimmune che può presentarsi anche negli adulti più giovani

I sintomi di queste due malattie sono abbastanza simili. Dolore alle articolazioni, rigidità muscolare, mancanza di flessibilità e movimenti rigidi sono tutti sintomi comuni nelle persone che soffrono di qualche forma di artrite.

Tuttavia non devi soffrire in silenzio perché ci sono molti modi in cui puoi curarle

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Se sperimenti uno di questi sintomi elencati, chiedi immediatamente al tuo medico una diagnosi in modo da poter iniziare una cura e evitare che peggiori. Dopo un rapido esame fisico, il medico ti prescriverà il trattamento che ritiene possa dare migliori risultati.

Le prescrizioni più comuni per l'artrite includono farmaci, terapia fisica e l'uso di qualche dispositivo che supporterà le tue articolazioni come una steccatura, un tutore o dei plantari per le scarpe. Il miglior tipo di trattamento di solito incorpora tutti e 3 i metodi.

Ciò che il medico potrebbe non dirti è che l'esercizio fisico può essere uno dei trattamenti più semplici ed efficaci per chiunque soffra di dolori articolari. L'attività fisica non solo migliora il benessere generale, ma aiuta in particolare ad alleviare i sintomi dell'artrite diffondendo il lubrificante naturale del tuo corpo chiamato fluido sinoviale su tutte le articolazioni, rendendo così il movimento più scorrevole

L'esercizio fisico ridurrà l' infiammazione che causa il dolore alle articolazioni, migliorerà la circolazione, migliorerà l'umore e i livelli di energia e manterrà il tuo sistema immunitario forte.

Ora, ecco l'elenco dei migliori esercizi che puoi fare a casa per curare il tuo dolore da artrite. La maggior parte degli esercizi può essere fatto a corpo libero, ma se ti va puoi anche acquistare un tappetino da yoga per la comodità e dei pesi per aumentare l'intensità del tuo allenamento.

Anche se puoi scegliere dall'elenco gli esercizi che ritieni ti possano aiutare di più per il tuo dolore articolare, se sei in grado, dovresti cercare di incorporare tutti e 10 gli esercizi nel tuo allenamento quotidiano per avere migliori risultati.

Ricorda sempre di fare un paio di minuti di riscaldamento per elevare lentamente la frequenza cardiaca, preparare i muscoli per l'esercizio fisico e prevenire ulteriori lesioni o strappi muscolari.

Prenditi il tuo tempo per adattarti a qualsiasi nuova attività fisica e soprattutto sii paziente e comprensivo con te stesso!