Ho bisogno di una pausa? 8 segni che sei mentalmente ed emotivamente esausto
Mar 27, 2018 by apost team
A volte la vita inizia ad andare fuori controllo ed è difficile per noi stare al passo. Le cose che una volta sembravano insignificanti ci danno improvvisamente fastidio e ci ritroviamo ad aggredire gli altri anche quando non hanno fatto nulla di sbagliato. Questo può essere il risultato di un esaurimento mentale ed emotivo, e l'identificazione dei principali segnali di pericolo può aiutarti a decidere se devi fermarti, riposare e ricaricarti.
Continua a leggere per scoprire se soffri di un burnout!
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1. Ti manca la motivazione
Stai trovando sempre più difficile riuscire a svolgere qualsiasi lavoro. Compiti semplici sembrano improvvisamente progetti importanti e ti manca la creatività e il processo di pensiero per completare con successo qualsiasi cosa. Il lavoro che una volta hai trovato stimolante ora ti sembra un lavoro ingrato.
È tempo di riposare e lasciare che l'ispirazione torni da te. Cerca di non sforzarti troppo di essere produttivo. L'ispirazione tornerà quando meno te lo aspetti!
2. Sei particolarmente irritabile
Dato che la speranza viene a meno, qualsiasi piccolo commento o domanda ti irrita. Preferiresti evitare il contatto con il mondo esterno.
Se possibile, concediti un paio di giorni liberi per trascorrere del tempo da solo. Pochi giorni di distanza dalle persone potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per ricaricarti.
3. Non riesci a dormire
Se i tuoi pensieri ti tengono sveglio la notte, allora è venuto il momento di fare una pausa. La mancanza di sonno non farà altro che peggiorare il tuo umore e le tue capacità cognitive. Prova a fare un viaggio, anche solo un weekend, per allontanarti dall'ambiente che ti fa sentire così irrequieto.
4. Stai avendo attacchi di ansia
Se hai problemi a dormire e ti senti sempre più irritabile e sopraffatto, allora non sorprende che potresti avere attacchi d'ansia.
Don ' Mi vergogno di essere così stressato. Fai qualcosa che ti piace da solo per aiutarti a mantenere la calma.
5. I più piccoli problemi ti turbano
Potresti riscontrare una maggiore suscettibilità, per cui anche i commenti più innocui o le critiche più costruttive possono turbarti. Se ti accorgi di perdere facilmente la pazienza quando ti vengono indirizzati questi tipi di commenti, è tempo di fare una pausa.
6. Senti di aver bisogno di piangere
Se hai problemi a portare a compimento le attività quotidiane a causa dello stress o dell'ansia, allora potresti essere in uno stato di ipersensibilità. Vivere ogni giorno sull'orlo delle lacrime significa che le tue emozioni hanno raggiunto il loro apice, e devi rimuovere te stesso dalle situazioni che ti causano stress in modo da poter riprendere il controllo di te stesso.
7. Hai una sensazione di vertigini e nausea
Una delle più grandi bandiere rosse relative all'esaurimento nervoso sono le vertigini e la nausea. I momenti di crisi e l'esaurimento fanno si ripercuotono sul tuo corpo e sulla tua mente, quindi è naturale che insorgano problemi fisici. Questo campanello d'allarme non dev'essere ignorato, quindi prendi il riposo e il relax necessari per riportare il tuo corpo allo status quo.
8. Ti senti distaccato
Se senti che sei diventato insensibile o indifferente a quel che accade intorno a te, allora è assolutamente il momento di fare una pausa. Puoi superare tutti gli ostacoli che il destino ti pone sulla via, questo compreso. Prendi un po 'di tempo per ritrovare il tuo vigore.
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