Ecco i benefici per il tuo corpo del mangiare le banane marroni

Feb 28, 2018 by apost team

Se sei come la maggior parte delle persone, ti piace mangiare le banane man mano che maturano. Di conseguenza, compri una fornitura settimanale di banane quando la maggior parte di esse è leggermente verde. Nel corso della settimana, le mangi man mano che maturano e diventano gialle e sono ancora senza macchie.

Verso la fine della settimana, quando cominciano a comparire macchie marroni, che alla fine arrivano a coprire interamente la banana, le butti via, perché pensi che siano marce e che non abbiano più alcun beneficio per te. Dopo tutto, butteresti via anche altra frutta troppo matura e meno gustosa.

Ripensaci! 

La ricerca ci dice che un numero crescente di macchie marroni su una banana significa non solo che questa è matura, ma anche che contiene proprietà migliori per rafforzare il tuo sistema immunitario. Queste proprietà sono contenute nel fattore di necrosi tumorale, o TNF, che si trova nelle banane. Si tratta di una sostanza che combatte il cancro contribuendo a spostare le cellule verso le zone infette o infiammate del nostro corpo. Di conseguenza, quelle cellule vengono distrutte, impedendo in questo modo la crescita e la diffusione delle cellule tumorali.

Combinate agli alti livelli di antiossidanti, anch'essi contenuti nelle banane, contribuiscono a incrementare i globuli bianchi e quindi a rafforzare il nostro sistema immunitario. Quindi, è opportuno mangiare le banane marroni invece di gettarle nella spazzatura.

Altamente nutrienti

La proprietà di potenziamento del sistema immunitario offerta dalle banane mature è solo uno dei motivi per cui questo frutto ti fa bene. Infatti, la banana rimane uno dei frutti più apprezzati in campo nutrizionale. Con l'aumento della richiesta di altri frutti, alcuni dei quali piuttosto esotici, corriamo il rischio di trascurare il fatto che le banane sono piene di vitamine, sostanze nutritive, fibre e zuccheri naturali.

Infatti, il detto popolare secondo il quale una mela al giorno toglie il medico di torno dovrebbe essere riscritto inserendo la banana come frutto necessario. Oggi, gli americani consumano più banane che mele e arance messe insieme. 

Ecco qui altri modi in cui le banane possono contribuire alla salute del tuo corpo.  

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Il motivo per cui le banane contribuiscono ad abbassare la pressione e a proteggerti da ictus e infarti è che hanno un basso livello di sodio e un alto contenuto di potassio. Ciò significa che sono un cibo sano per il cuore.  

Puoi considerare le banane come un antiacido naturale. Mangiare anche solo una banana può alleviare il bruciore di stomaco e ridurre i sintomi.  

L'anemia può essere ridotta tramite l'assunzione di ferro, che è presente nelle banane. Esso favorisce la produzione di globuli rossi ed emoglobina, rafforzando quindi il sangue che scorre nel tuo corpo.  

Se ti stai preparando per un allenamento in palestra o qualche altro tipo di esercizio fisico, mangiare una banana o due prima di cominciare la sessione ti fornirà energia aggiuntiva per un'ora o due, un sacco di tempo per completare la sessione.

La resistenza del tuo corpo è aumentata dai carboidrati a basso indice glicemico, oltre che dai minerali e dalle vitamine che si trovano nelle banane. Inoltre, il potassio contenuto nelle banane contribuisce a proteggerti dai crampi ai muscoli.  

Alle persone che soffrono di ulcere viene spesso consigliato di evitare determinati cibi. Il motivo è che, anche se magari quei cibi sono nutrienti, possono provocare dolore e addirittura danni alle ulcere. Le banane, tuttavia, possono essere tranquillamente mangiate da chi soffre di ulcere allo stomaco, perché sono lisce e morbide. Se non altro, la consistenza polposa di una banana protegge le mucose gastriche dagli acidi e da altre forme di irritazione.  

Il motivo per cui le banane possono aiutare a superare la depressione è che contengono alti livelli di triptofano, che viene trasformato dal corpo in serotonina. La serotonina ti rende più felice, più rilassato e migliora il tuo umore in generale.  

Le banane contengono una quantità di fibre sufficiente ad attivare i movimenti intestinali. Questo, naturalmente, protegge dalla stitichezza.  

Molte cose possono far sì che tu sia stressato o di malumore, di tanto in tanto. Prendi in considerazione l'idea di mangiare un po' di banane. Esse possono regolare la glicemia e contengono vitamina B, che aiuta a calmare il sistema nervoso in modo naturale. Il risultato è un miglioramento dell'umore.  

Quando il clima è caldo, dovresti ricordarti che mangiare una banana può abbassare la temperatura corporea. È inoltre vero che le banane abbassano la temperatura corporea quando questa si alza come conseguenza di alcuni tipi di febbre.  

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