Ecco cosa succede al tuo corpo se fai attività fisica per 30 minuti al giorno

Ott 18, 2018 by apost team

Fare allenamento è faticoso, ma non è difficile come pensi. Uno studio rivela che con soli 30 minuti al giorno di attività fisica, potrai rimanere in forma e in salute. Sarà vero? Continua a leggere per scoprire cosa acccade al tuo corpo con mezz'ora di allenamento al giorno.

Nel momento in cui il tuo corpo si abitua all'attività fisica praticata regolarmente, aumenta la velocità del tuo metabolismo e migliora la viscosità del tuo sangue. Il flusso di ossigeno nel corpo aumenta da 8 litri al minuto in condizioni di riposo a 100 litri al minuto sotto sforzo. Il maggiore flusso sanguigno fa in modo che le cellule possano assorbire più ossigeno e nutrienti dal sangue.

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Dopo qualche ora dall'attività fisica ti renderai conto che la tua autostima, la tua sicurezza e l'idea che hai del tuo corpo miglioreranno. Allo stesso modo, la tua pressione sanguigna rimarrà nell'intervallo di valori ottimale. La combinazione di questi fattori ti permetterà di riposare meglio la notte, migliorando la qualità del sonno.

Dopo qualche settimana di attività fisica praticata regolarmente, scoprirai che la tua capacità polmonare è migliorata. I livelli di emoglobina nel sangue aumenteranno da una media di cinque milioni fino a sei milioni di globuli rossi per millimetro cubo.

Tutti questi effetti dell'esercizio fisico permetteranno al tuo sistema immunitario di rafforzarsi, perché ci saranno più linfociti nel tuo sangue. Infine, il tuo corpo potrà gestire al meglio i livelli di glucosio.

Questi benefici ridurranno la quantità di grasso conservata dal corpo e potrai raggiungere la tua forma ideale. Inoltre, migliorerai la salute del tuo apparato cardiocircolatorio e potrai aumentare l'intensità della tua attività fisica. Molte persone, arrivate a questo punto, tendono a diversificare la propria routine e a provare nuove attività.

I benefici dell'attività fisica praticata regolarmente vanno molto oltre il semplice miglioramento delle condizioni del corpo. Dopo qualche mese di allenamento, scoprirai di essere più resistente ai sintomi dello stress e della depressione. Inoltre, l'allenamento continuo migliorerà la coordinazione, cosa che, a sua volta, affinerà l'attività cerebrale permettendoti di prendere decisioni in maniera più efficace.

Per quanto riguarda le condizioni fisiche, scoprirai che il tuo sistema muscolo-scheletrico si sarà rafforzato di molto e sembrerai più grosso e muscoloso. Inoltre, le tue ossa saranno più dense e quindi ti farai male meno facilmente.

La cosa migliore di un allenamento costante è che, col passare dei giorni, delle settimane e dei mesi, continuerai a provare questi benefici fisici, mentali ed emotivi. Col passare degli anni ti renderai conto di quanto il tuo corpo si sia rafforzato.

Inoltre, sarai più in salute e la tua aspettativa di vita aumenterà. Sembrerai e ti sentirai più giovane rispetto alle persone che non praticano attività fisica.

La cosa migliore dell'attività fisica è che puoi cominciare a praticarla in qualsiasi momento. Che tu lo faccia già o che voglia cambiare le tue abitudini, è sempre meglio cominciare subito! Qual è la parte che preferisci dell'allenamento? Faccelo sapere nei commenti.

I nostri contenuti sono stati creati usando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!