È importante sapere quanto tempo ci vuole per digerire i diversi tipi di cibi

Ott 08, 2018 by apost team

Quando si consuma un pasto abbondante, si può presumere che ogni boccone sarà completamente digerito nello stesso periodo di tempo. Beh, anche se non hai effettivamente idea di ciò, saresti comunque abbastanza sorpreso di sapere di quanto tempo ci vuole perché certi alimenti siano effettivamente digeriti. Avrai anche la possibilità di imparare l'importanza della digestione e come essa può avere un impatto significativo sulla perdita di peso.

Prima di addentrarci nell'argomento, sappiate che la durata esatta della vostra digestione dipende dalla vostra salute fisica complessiva, dal metabolismo, dall'età e dal sesso. Ad esempio, se siete intolleranti al lattosio, i latticini passano attraverso il vostro sistema più velocemente del normale tempo di digestione. Alcuni alimenti rimarranno "bloccati" nel vostro sistema più a lungo di quanto dovrebbero se siete costipati, e così via. Effettuando una dieta equilibrata, è possibile prevenire eventuali sensazioni di disagio durante la digestione.

Il tempo di digestione è un termine usato per spiegare l'intero processo di decomposizione degli alimenti in piccole particelle. Queste particelle di cibo passano poi attraverso il tuo sistema intestinale e nel tuo sangue. Quando vuoi perdere peso, controlla quello che hai già mangiato e prendi nota del suo tempo di digestione. Questo vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi.

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Se avete consumato una tonnellata di cibi a digestione rapida, allora scoprirete presto che avete mangiato più di quanto dovreste. Questi tipi di alimenti vengono infatti digeriti rapidamente e vi faranno sentire di nuovo affamati molto presto. Ti danno anche una dose in più di energia quando il tuo livello di glucosio aumenta. Se il tuo corpo ha un eccesso di glucosio, esso prenderà solo ciò di cui ha bisogno e il resto del glucosio sarà trasformato in grassi inutili.

Questo tipo di cibo aumenterà i livelli di zucchero nel sangue ad un ritmo molto più lento rispetto al precedente. La vostra energia sarà ben bilanciata e costante, ma si può rischiare di sovraccaricare il sistema digestivo se si consumano solo cibi a digestione lenta. Questo perchè il tuo sistema digestivo sta lavorando a pieno ritmo per decomporre il cibo. A lungo andare, ciò si ripercuoterà sul tuo corpo.

I nutrizionisti hanno dichiarato che mescolare cibi a digestione lenta e veloce in un unico pasto non è molto salutare per il vostro corpo. Infatti immettere altro cibo quando il tuo sistema digestivo sta ancora lavorando non è per nulla buono per il tuo organismo. Durante l'ora di pranzo, il vostro sistema digestivo sarà più attivo, ed è quindi meglio mescolare cibi veloci e lenti durante questo periodo, se proprio vuoi fare questo mix. Ecco i tempi di digestione di cibi e bevande comuni:

• Acqua: Entra immediatamente nell'intestino

• Succo di frutta o verdura: 15-20 minuti

• Verdure crude: 30-40 minuti

• Verdure cotte: 40 minuti

• Pesce: 45-60 minuti

• Insalata con olio: 1 ora

• Verdure amidacee: 1,5-2 ore

• Cereali: 2 ore

• Latticini: 2 ore

• Frutta a guscio: 3 ore

• Pollo: 1,5-2 ore

• Carne bovina: 3 ore

• Agnello: 4 ore

• Carne di maiale: 5 ore

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