Come rimanere calmi durante un litigio

Ott 17, 2018 by apost team

Avere dei conflitti è inevitabile nella vita. Anche le persone che hanno molta pazienza possono a volte essere coinvolte in dispute. Quando se ne verificano parecchie, gli individui coinvolti si sentono come se non avessero il controllo del proprio corpo o delle proprie emozioni.

Abbiamo il controllo totale delle nostre reazioni quando si verifica un conflitto. È difficile non consentire alla natura di fare il suo corso e dare le solite risposte involontarie in stato di stress. Tuttavia, è possibile per noi regolare queste emozioni negative.

Questi suggerimenti vi aiuteranno a mantenere la calma durante i litigi di ogni tipo.

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Si deve impedire al corpo di restare in tensione se si vuole rimanere rilassati mentre si è coinvolti in una disputa. Quando è stressato, il corpo inizierà naturalmente a respirare in modo poco profondo. È necessario fermare questa tendenza prendendo coscienza e facendo dei profondi respiri.

Respira profondamente attraverso il naso e rilascia il l'aria attraverso la bocca. Gli ormoni dello stress chiamati cortisolo e adrenalina diminuiscono a ogni respiro profondo.

Si dovrebbe essere consapevoli di tutte le sensazioni fisiche che si provano, come risultato dello stress, durante un litigio. Dovresti concentrarti sul tuo corpo quando sei coinvolto in una situazione di stress. Così facendo, potrai sentire la tensione che si diffonde nel tuo corpo. Rilassare le mani e le spalle al primo segno di tensione.

Questa è una posizione che usa il linguaggio del corpo per comunicare intenzioni positive. Solo il linguaggio del corpo a volte ha il potere di far peggiorare la situazione.

È comune che i litigi e gli scontri vengano scatenati da una persona che sente che i propri pensieri e sentimenti non vengono ascoltati correttamente. È anche difficile risolvere un conflitto senza essere attenti ai punti di vista altrui.

Quando l'interlocutore sta parlando, prestagli attenzione. Non pensare a quello che dirai per rispondere. Una volta che la persona avrà detto tutto ciò che ha bisogno di dire, avrete tutte le informazioni necessarie per dare una risposta adeguata.

Porre delle domande aperte è l'ideale per porre fine ai conflitti. Questo perché fare queste domande dimostra all'interlocutore che stai veramente ascoltando. Inoltre, le domande aperte consentono all'individuo con cui si è in conflitto di esprimersi pienamente. Ciò darà sollievo ad alcune delle emozioni che si provano.

Alcune persone fanno fatica a fare domande aperte. La cosa più semplice da ricordare è il fingere di riportare eventi facendo domande che iniziano con cosa, quando, dove, dove e come.

Quello che provoca le scintille più pericolose durante un conflitto è alzare la voce. La buona notizia è che è vero anche il contrario. Il livello della tua voce può anche influenzare la tua pressione sanguigna. La pressione sanguigna elevata rende più difficile capire cosa sta succedendo. Questo non farà che aumentare la confusione già esistente.

La tua voce può essere usata per diminuire la rabbia del tuo interlocutore. Si dovrebbe cercare di aggiungere un senso di calma alla situazione parlando con un tono pacato.

Nessun litigio si concluderà con tutti gli individui coinvolti che la pensano allo stesso modo. Il disaccordo non deve necessariamente essere la causa di problemi continui. Farete molto meglio disimpegnandovi dalla conversazione in modo che il conflitto non peggiori.

È importante ricordare che ci vogliono due persone per mantenere vivo il disaccordo. Se mai vi trovate in un disaccordo verbale e vedete che l'altra persona è sempre più ostile, o non c'è un accordo da raggiungere, è probabilmente meglio interrompere rispettosamente la conversazione.

Considerazioni finali

La maggior parte delle persone prova rabbia quando litiga con un'altra persona. Gli esseri umani sono per natura emotivi e questa caratteristica può essere utilizzata a vantaggio di un individuo o, al contrario, per fare danni. È anche importante perdonare voi stessi se avete perso la calma e usato parole dure.

Hai mai avuto problemi a gestire lo stress durante un litigio? Se è così, i sei suggerimenti di questo articolo ti aiuteranno a tenere la testa sulle spalle. Invia questo articolo ad amici e familiari che hanno avuto difficoltà a gestire lo stress durante una disputa.