6 abitudini che cambieranno radicalmente il modo in cui perdi peso
Giu 18, 2018 by apost team
Le nostre vite quotidiane sono frenetiche. Abbiamo il frigorifero talmente pieno che a volte dimentichiamo quello che dovremmo em> effettivamente mangiare per rimanere in salute! È per questo che perdere peso è un bisogno che accomuna persone di ogni tipo. Abbiamo buone notizie per te: perdere quei chili di troppo e non riprenderli più em> non è mai stato così facile. Ecco alcune buone abitudini da mettere in pratica ogni giorno per perdere peso velocemente: p>
E' semplice come bere un bicchiere d'acqua! Già, proprio l'acqua può aiutarti a scendere di peso aumentando il metabolismo e riducendo l'appetito, senza la necessità di fare più esercizio fisico. Molti studi hanno rilevato che bere un paio di litri di acqua al giorno, di fatto, ti aiuterà a perdere peso. Quindi bevi a volontà. p>
apost.com Gli studi sottolineano che mangiare mentre sei impegnato a fare qualcos'altro, per esempio mentre guardi la TV o ascolti musica, ti fa mangiare di più rispetto a chi lo fa concentrandosi solo su quello. Per molti sarà difficile, ma dopo aver mangiato potrai dedicarti a quello che vuoi. p>
Consumando una colazione ad alto contenuto proteico, ti sentirai pieno per molto più tempo, il che significa che sarai meno tentata di consumare un pranzo ricco di grassi e carboidrati. Infatti, parlando di carboidrati, uno studio ha sottolineato che le persone dopo aver consumato una colazione ad alto contenuto proteico si sono sentite meno affamate rispetto a quando hanno consumato una colazione a base di carboidrati. Quindi lascia perdere il cornetto con la crema! p>
Non solo questa opzione ti farà perdere peso, ma anche risparmiare. Cucinando la maggior parte dei tuoi pasti a casa, avrai il controllo completo di ciò che stai introducendo nel tuo corpo e delle calorie che consumi, il che rende più facile seguire una routine per rimetterti in forma. Mangiare pasti ricchi di proteine e a basso contenuto di grassi ti verrà molto più facile se cucini tu stesso ciò che mangerai. p>
Gli ormoni della fame subiscono un'impennata se dormi meno di sette ore; quindi dovresti cercare di fare almeno da sette a nove ore di sonno. Inoltre, dormire meno ore del dovuto ti farà venire voglia di carboidrati e cibi grassi. < / p>
All'inizio può sembrare eccessivo, o addirittura noioso, ma gli studi dimostrano che prendere nota della tua alimentazione ogni giorno ti aiuterà a perdere peso. Le persone che tengono un diario alimentare hanno dimostrato di riuscire a perdere più peso di quelli che non lo fanno. Inoltre, se vuoi mettere su muscoli in palestra, prendere nota di quante proteine, carboidrati e grassi assumi ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi e a non mollare. Vedrai è molto semplice e puoi anche scaricare delle applicazioni specifiche per questo! p> Perdere peso non è mai stato così facile, o così veloce. Mettendo in pratica queste sei semplici abitudini quotidiane, em> ti libererai di quei chili indesiderati molto velocemente e ti sentirai in forma anche in futuro. p> Qualcuna di queste abitudini ha funzionato per te? Facci sapere nei commenti qui sotto e assicurati di far girare questo articolo anche ai tuoi amici e ai tuoi cari! strong> p> I nostri contenuti sono stati creati usando al meglio le nostre conoscenze; tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi! em> p>
1. Bere molta acqua tutti i giorni ti aiuterà a perdere peso
2. Non mangiare mentre sei distratto
3. Consuma una colazione ad alto contenuto proteico
4. Mangia ciò che cucini tu stesso a casa
5. Dormi di più
6. Tieni un diario alimentare