12 metodi semplici per rimanere in forma se non hai assolutamente tempo per allenarti

Ott 18, 2018 by apost team

Se sei una di quelle persone che vuole perdere peso velocemente, allora dovrai cambiare la tua routine quotidiana. Ciò significa sostituire alcune abitudini con alternative più sane.

Ecco alcuni consigli per aiutarti a stare in forma. Non richiedono molto sforzo, e nel giro di 4 settimane ti sentirai molto meglio.

Le verdure in scatola perdono il loro contenuto vitaminico a causa dell'aggiunta di conservanti e zuccheri. Le verdure surgelate, invece, non solo mantengono tutte le loro qualità benefiche, ma non contengono additivi.

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Invece di consumare frutta a guscio, per coloro che vogliono perdere peso sono raccomandati frutti come le pesche, le prugne e le nettarine. Ciò è dovuto al fatto che questi fruttihanno un basso contenuto di carboidrati e un alto contenuto di acqua, il che li rende ottimi per la perdita di peso, ma anche per abbassare il colesterolo.

Alcuni tipi di bevande al caffè sono pieni di zuccheri e altri additivi; se vuoi perdere peso, opta invece per il caffè semplice. In questo modo avrai tutta l'energia che ti serve, senza assumere calorie extra.

La panna acida e la maionese sono ricche di grassi e calorie, e non ti faranno certo bene se stai cercando di perdere peso. Fortunatamente, è possibile sostituirle facilmente con yogurt greco al naturale. Una volta fatto ciò, vedrai il punto vita ridursi in pochi mesi.

Se consumi noci o frutta fresca e disidratata invece che caramelle e altri dolci, sarai in grado di ridurre zuccheri e grassi extra, soddisfacendo allo stesso tempo la voglia di dolce. Ciò non vuol dire che puoi iniziare a mangiare grandi quantità di frutta; ricorda infatti che tutto deve essere fatto con moderazione.

Se scegli di cenare con una zuppa di verdure o con un piatto a base di carne non grassa, invece di un primo e secondo piatto, sarai in grado di saziarti assumendo molte meno calorie, che sono ciò che ti impedisce di perdere peso.

Uno dei modi migliori per sbarazzarsi dei chili di troppo in pochi mesi è quello di smettere di consumare dolci ad alto contenuto calorico. Un buon sostituto sarebbe una macedonia di frutta o uno yogurt gelato. In questo modo, mangerai qualcosa che è molto più sano ma altrettanto gustoso.

Se ti abitui a fare le scale piuttosto che prendere l'ascensore, l'esercizio fisico che farai ti aiuterà a perdere peso velocemente. Se lo fai per un mese, non solo dimagrirai, ma gambe e glutei diventeranno molto più tonici e in forma.

Se stai guardando la TV o un film, non abbuffarti di schifezze nel mentre. Fai invece una leggera attività fisica in modo da poter bruciare calorie mentre ti godi il tempo libero, e dimagrirai in poco tempo.

Se i tuoi impegni non ti permettono di allenarti, un modo per aggirare il problema è quello di programmare i tuoi incontri con amici e colleghi nella palestra locale. Se volete vedervi al bar, incontratevi a quello della palestra, dove avrai poi il tempo di allenarti; oppure puoi socializzare mentre ti alleni allo stesso tempo.

Quando si va al ristorante si consumano in media 1.200 calorie. Un buon modo per tagliare queste calorie è mangiare un'insalata con un condimento leggero o un brodo non grasso prima di uscire. Questo ti aiuterà a sentire il desiderio di mangiare meno, risparmiandoti di guadagnare fino a 5-7 chili nell'arco di un anno.

Se hai voglia di un dolce, prova a respirare l'aroma di una mela. È un fatto noto che odori diversi possono influenzare l'appetito: bisogna allora sapere che gli odori di frutta come mele, banane e pompelmo, e altri alimenti come aglio e finocchio possono ridurre l'appetito, evitando così di farci abbuffare di dolci.

Conoscevi già uno di questi 12 modi per perdere peso? Com'è stata la sua esperienza finora? Condividi questo articolo con i tuoi amici e la tua famiglia!

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