10 cibi che puoi mangiare a stomaco vuoto, e 10 che dovresti invece evitare

Lug 10, 2018 by apost team

Quando sei affamato potresti essere tentato di mangiare il primo cibo che vedi, ma certe opzioni potrebbero solo appagarti al momento e non saziarti però del tutto. Ci sono infatti alcuni cibi che portano dei benefici se ingeriti a stomaco vuoto, mentre altri possono influire negativamente senza che tu te ne accorga. Continua a leggere per sapere quali cibi dovresti evitare e quali invece puoi mangiare a stomaco vuoto.

Non mangiare dolci fatti di pasta frolla e pasta sfoglia, poiché il lievito in essi contenuto irrita il rivestimento dello stomaco e può portare a sgradevoli flatulenze.

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Non mangiare molti dolci. Lo zucchero infatti aumenta i livelli di insulina nel sangue, che a sua volta esercita molto velocemente una forte pressione sul pancreas. Se questo processo viene portato all'eccesso può portare al diabete.

Non mangiare pere. Quando lo stomaco è vuoto, la fibra grossolana delle pere può interagire in modo negativo con le mucose sensibili dello stomaco e causare disagio.

Non consumare pomodori. L'acido tannico contenuto in questa verdura alza i livelli di acido dello stomaco, il che può provocare irritazioni e favorire lo sviluppo di ulcere.

Non cenare con yogurt e altri latticini fermentati. L'acido dello stomaco distruggerà velocemente i batteri dell'acido lattico contenuto in questi alimenti, abbassando quindi il loro livello nutritivo.

Non mangiare banane. Consumarle a stomaco vuoto porterà infatti a un picco di magnesio nel sangue, cosa che non fa bene al cuore.

Non esagerare con le spezie. I cibi piccanti possono irritare e danneggiare la mucosa dello stomaco, oltre ad aumentare i suoi livelli di acido, cosa che potrebbe causare col tempo problemi digestivi.

Non consumare bevande gassate fredde. Possono danneggiare il rivestimento mucoso dello stomaco e ridurre il flusso di sangue verso di esso, costringendo così il cibo a essere digerito più lentamente.

Non mangiare agrumi. Sono tutti ricchi di acidi e quando vengono consumati a stomaco vuoto possono aumentare il rischio di bruciori di stomaco, infiammazione gastrointestinale e ulcere.

Non consumare cetrioli o altre verdure verdi, poiché i loro amminoacidi possono creare bruciore di stomaco, flatulenza e dolore addominale.

Puoi mangiare uova. La ricerca suggerisce di mangiarle in particolare a colazione, perché ciò può portare a consumare meno calorie nel corso della giornata.

Puoi mangiare fiocchi d'avena, poiché creano un rivestimento protettivo contro l'acido cloridrico dello stomaco. La fibra solubile di cui sono ricche può anche aiutare a ridurre il colesterolo.

Puoi consumare grano saraceno, poiché "sveglia" delicatamente il sistema digestivo e fornisce una buona quantità di proteine, vitamine e ferro.

Puoi mangiare il porridge di farina di mais. Contribuisce a rimuovere le tossine e i metalli pesanti dal corpo, favorisce la formazione della flora intestinale "buona" e ti aiuta a sentirti pieno.

Puoi consumare germe di grano. Favorisce la buona digestione e una quantità di due cucchiai da tavola fornisce il 15% del fabbisogno giornaliero di vitamina E e il 10% di quello di acido folico

Mangia anguria. Gli alti livelli di licopene sono benefici per gli occhi e per il cuore. L'alto contenuto di acqua aiuta anche a prevenire la disidratazione.

Mangia mirtilli, poiché la ricerca suggerisce che consumarli a inizio giornata migliora la memoria, il metabolismo e la pressione sanguigna.

Mangia un po' di miele, perché accelera il metabolismo e aumenta anche i livelli di energia. Può anche contribuire a migliorare l'attività cerebrale e far produrre livelli più elevati di serotonina.

Mangia noci per colazione, poiché proteggono la salute dell'apparato digerente e stabilizzano i livelli di pH dello stomaco.

Mangia pane senza lievito e pane integrale. I carboidrati e gli altri nutrienti che contengono, se vengono consumati la mattina presto, sosterranno la tua salute.

Per quanto buoni siano questi alimenti, vale la pena stare attenti a cosa si consuma quando lo stomaco è vuoto. Tu cosa mangi di solito a stomaco vuoto? Facci sapere nei commenti e fai girare questa interessante e utile guida ai tuoi amici e familiari

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