Sostituisci questi 15 alimenti con alcuni più sani per dimagrire in pochissimo tempo

Dic 12, 2018

Perdere peso può essere difficile quando ci sono delle tentazioni intorno a voi. Sappiamo tutti che dovremmo mangiare cibi sani, ma le diete troppo rigide possono avere un effetto contrario, portandoci poi a grandi abbuffate e a un conseguente aumento di peso. Se il fallimento della vostra dieta è causato dall'impossibilità a resistere a fare degli spuntini e consumare cibi consolatori, c'è una risposta molto semplice: la sostituzione con dei cibi più sani! Considerate questo elenco di sostituti sani per gli alimenti di cui non potreste fare a meno.

• Sgranocchia popcorn invece di patatineper avere la stessa sensazione di croccantezza ma con meno calorie e minore contenuto di grassi. I popcorn contengono anche degli elementi benefici per la salute come fibre, vitamina B e antiossidanti.

• Usate la senape invece della maionese sul prossimo panino che vi preparerete. La maionese è ricca di grassi e zuccheri. La senape ha un delizioso sapore piccante e senza contenere grassi e zuccheri.

• Mangiate riso integrale invece che riso bianco. Il riso bianco ha un alto contenuto di carboidrati. Il riso integrale non è stato privato delle vitamine nutrienti, quindi contiene fibre e sali minerali. Il riso integrale contiene anche manganese, elemento che aiuta a combattere l'obesità.

• Preparate i prodotti da forno con la farina di cocco al posto della farina bianca. La farina bianca contiene poche sostanze nutritive, ma la farina di cocco è invece ricca di fibre e proteine. Ha anche un contenuto più basso di carboidrati. La farina di cocco può essere consumata anche dai diabetici e dalle persone allergiche al glutine.

• Utilizzate teste di fungo arrosto invece degli panini per gli hamburger. Se adattate alle dimensioni richieste, queste alternative più sane diminuiranno la quantità di carboidrati presenti nel pane per gli hamburger.

• Usate polvere di cacao invece di cioccolato in polvere quando avete voglie di cioccolato. Il cioccolato in polvere è stato privato delle sue sostanze nutritive, mentre il cacao è ricco di antiossidanti.

• Schiacciate il cavolfiore al posto delle patate. Anche se ha un sapore molto buono e la stessa consistenza soffice, il cavolfiore è povero di carboidrati e grassi. Il cavolfiore aiuta anche a combattere le malattie grazie al suo contenuto di antiossidanti che potenziano le difese immunitarie.

• Addolcisci con il miele invece che con lo zucchero bianco. Il miele è ricco di vitamine e minerali naturali. È molto dolce, quindi ne basta davvero pochissimo.

• Bevete il latte alle mandorle invece del latte intero. Il latte vaccino ha più zuccheri aggiunti e contiene più grassi rispetto a tutti i tipi di latte vegetale. Il latte di mandorla non contiene colesterolo, il che lo rende un potente aiuto per l'apparato cardiaco.

• Mangiate zucchine al posto della pasta. Gli spaghetti di zucchine hanno la stessa consistenza gustosa di quelli tradizionali senza però le calorie e i carboidrati. Un bonus: le zucchine hanno anche un altro contenuto di fibre e acqua, il che le rende delle ottime alleate per sentirsi pieni dopo aver mangiato.

• Utilizzate l'avena al posto del pangrattato. Questi carboidrati sani aggiungono fibre e minerali alle vostre ricette. L'avena è ricca di vitamine e può aiutare a ridurre il colesterolo.

• Bevete il tè invece di bevande zuccherate. Infatti le bevande zuccherate sono cariche di zuccheri, calorie e dolcificanti artificiali, mentre il tè contiene molti antiossidanti.

Sgranocchiate
• carote al posto delle patatine fritte. Le patate hanno il doppio delle calorie rispetto alle carote. Le carote contengono le vitamine A, C e K e possono anche ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.

• Gustatevi un bel frullato di banane congelato invece del gelato. Il gelato è infatti pieno di grassi e zuccheri, le banane sono invece naturalmente dolci e cremose. Le banane vantano anche un alto contenuto di potassio e fibre. Le banane possono aiutare a combattere l'asma, il cancro, la pressione alta e il diabete.

I sostituti alimentari sono un ottimo modo per abbassare le calorie e aggiungere invece vitamine, minerali e antiossidanti alla vostra dieta. Avete mai provato una di queste sostituzioni? Vi piacciono, non vi piacciono o avete altre da aggiungere alla lista? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto e passate questo articolo anche ai vostri amici e familiari!

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