I dietologi rivelano 10 cibi che ti faranno perdere peso velocemente

Ago 31, 2018

Se stai lavorando duro per perdere peso, probabilmente hai sentito gli stessi consigli più volte. Potresti anche essere frustrato perché non stai ottenendo i risultati desiderati in un periodo di tempo ragionevole. Tuttavia, ci sono alcune altre regole e alimenti fondamentali che potremmo usare a nostro vantaggio.

Dovremmo consumare una grande varietà di cibi sani e biologici, mangiare da quattro a cinque volte al giorno e bere acqua in abbondanza. Oltre ad una dieta sana, alcuni cibi particolari possono effettivamente aumentare la perdita di peso in modo evidente. Questi 10 alimenti possono aiutarti a perdere peso ancora più velocemente, ed ecco perché.

Anche se hai sentito dire che gli avocado sono troppo grassi, quasi tutti i loro contenuti si classificano nella categoria di grassi sani. I grassi monoinsaturi e polinsaturi che contiene l'avocado sono buoni per il corpo e contengono l'85% del contenuto totale del fabbisogno di grassi. Gli avocado sono anche antinfiammatori, il che significa che aiutano a equilibrare la pressione sanguigna, a ridurre il colesterolo e, nel complesso, a ridurre i rischi di sviluppare malattie cardiache.

I broccoli sono estremamente salutari da consumare perché non solo hanno un basso contenuto di calorie ma anche un basso contenuto di grassi e sono ricchi di fibre alimentari. I broccoli hanno molti altri vantaggi, come il fatto di farti sentire un senso di sazietà senza farti aumentare di peso a causa delle poche calorie che contiene. I broccoli sono ricchi di nutrienti, vitamine e sali minerali minerali. Contiene proteine, magnesio, vitamine A, B2, B6, C e persino K.

I semi di Chia contengono acidi grassi omega-3 e omega-6, il che significa che ti aiutano a perdere peso velocemente perché stimolano la combustione dei grassi. Questo cibo attiva anche gli enzimi corretti per trasportare il grasso e usarlo come energia, il che significa che viene immagazzinato nel corpo meno grasso. I semi di Chia contengono anche elevate quantità di fibre, il che significa che sono un ottimo alimento per perdere peso velocemente.

Vitamine e sali minerali si trovano in abbondanza nei mirtilli. Il succo di mirtillo contiene anche acido ursolico, il che significa che combatte il contenuto di grassi. Questo composto può anche aiutare a stimolare la crescita dei muscoli, aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi rapidamente. Prova a consumare le bevande al mirtillo che non contengono zuccheri aggiunti, ma anche mangiare la frutta normale è eccellente per perdere peso.

Potresti aver sentito dire che le uova non sono un cibo sano, ma questa è una leggenda che non è vera. Le uova appartengono alla categoria degli alimenti chiamati supercibi, il che significa che sono pieni di sostanze nutritive. Durante il cammino per perdere peso, è stato osservato che il consumo di uova durante la colazione può aiutare a bilanciare i livelli di insulina e frenare le voglie di mangiare, il che significa che perderai peso velocemente.

Il pesce è un altro alimento di cui le persone hanno a lungo discusso su quanto possa essere sano. I pesci come il salmone e lo sgombro sono sorprendenti per la perdita di peso. Questi pesci sono pieni di omega-3 e ricchi di proteine, che sono proprietà vitali per la perdita di peso, la costruzione dei muscoli e per frenare i nostri appetiti. Mangiare il pesce una volta alla settimana può avere un impatto positivo sul tuo percorso verso la perdita di peso.

Il pompelmo è stato a lungo un alimento consumato dalle persone che si sottopongono a diete molto strette. Gli studi hanno rilevato che mangiare pompelmo può aiutare parecchio la vostra perdita di peso. Il pompelmo è un'incredibile fonte naturale di fibre. Alcuni tipi di fibre che il pompelmo contiene possono effettivamente aiutare a eliminare il colesterolo durante il processo di digestione, il che significa che riduce il rischio di sviluppare ipertensione e malattie cardiovascolari.

Anche se sono note per il loro contenuto di fibre, le lenticchie contengono anche abbastanza proteine per tutta la giornata. Per coloro che optano per una dieta vegana o vegetariana, le lenticchie sono una delle fonti preferite di proteine a base vegetale. Le lenticchie si digeriscono lentamente, il che significa che cancelleranno le vostre voglie di cibo spazzatura e vi faranno consumare meno cibo non necessario. Le lenticchie ti aiuteranno anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

I fiocchi d'avena sono un altro alimento che si digerisce lentamente ma aiuta anche a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue. L'avena può aiutare il nostro corpo a digerire in modo più efficace grazie al suo alto contenuto di fibre solubili, riducendo allo stesso tempo i nostri livelli di colesterolo. La cosa migliore dei fiocchi d'avena è che possono essere preparati in tanti modi. Puoi infatti aggiungerli alla frutta, come le mele, per aiutarti a perdere ulteriormente peso.

La prossima volta che vuoi rendere piccante il tuo cibo, non pensarci due volte. Il pepe nero e il peperoncino sono ottimi per aiutarti a perdere peso. L'aumento della temperatura corporea che si verifica consumando cibo piccante, noto come termogenesi, può infatti aiutarti a perdere peso più velocemente. Potresti notare un senso di pienezza particolare dopo aver mangiato cibi piccanti, e una sostanza che si trova nelle spezie chiamata capsaicina, può abbassare il colesterolo e ha proprietà anti-infiammatorie.

Perdere peso è semplice quando sai quali tipi di alimenti mangiare. Ricordati di consumare da quattro a cinque piccoli pasti al giorno, ma assicurati che contengano sia i nutrienti sia i sali minerali necessari per mantenere una dieta equilibrata. È anche importante ricordare di consumare molta acqua ogni giorno per poter tenere il passo con la vostra perdita di peso. Gli alimenti contenuti in questo elenco possono aiutarti ad affrontare il tuo percorso di perdita di peso e portare i tuoi risultati ad un livello superiore.

Quale di questi alimenti riesci a vedere meglio incorporati nella tua dieta? Invia questo articolo ad un amico o un familiare per aiutarli nel loro percorso di perdita di peso!

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