7 Errori comuni che facciamo prima di andare a dormire che fanno ingrassare durante la notte

Lug 26, 2019

Tutti si irritano quando vedono la bilancia segnare qualche chilo in più e, al giorno d'oggi, perdere peso è un obiettivo comune a molte persone. Tuttavia, molti hanno difficoltà a mantenere il loro peso ideale e rimanere in forma, perché molti programmi prevedono nuove abitudini da intraprendere invece di correggere degli errori che quasi tutti fanno.

La verità è che le persone commettono molti sbagli che rendono più difficile perdere peso e molti di questi riguardano il sonno. Ecco errori che facciamo prima di andare a letto che ci fanno ingrassare di notte.

Non importa quanto si mangi durante il giorno, sembra sempre che il corpo abbia voglia di sgranocchiare qualcosa di notte. Anche se è piacevole soddisfare questo desiderio, molti studi hanno provato che ciò fa ingrassare; per non soccombere a questa voglia, mangia un pasto sostanzioso prima delle 18.

A molte persone piace concedersi un caffè la sera prima di finire le ultime cose al lavoro o semplicemente per sorseggiare una bevanda calda. Purtroppo, molti scienziati hanno trovato un collegamento tra il bere caffè e l'aumento di peso. Aiuta invece bere tè alle erbe, latte caldo o acqua.

Anche se dieta ed esercizi sono due componenti molto importanti nella gestione del peso, ci sono molti altri fattori che le persone tendono a trascurare come, ad esempio, le ore di sonno: chi dorme poco, infatti, ha più difficoltà nel mantenere il proprio peso ideale. Gli scienziati affermano che una persona adulta dovrebbe dormire 7/8 ore a notte.

Il corpo utilizza le calorie e le riserve di grasso per produrre l'energia necessaria al movimento e alle altre funzioni necessarie per la vita e quindi fare poca attività fisica causa la conservazione delle calorie non consumate sotto forma di chili in più . Non fare abbastanza esercizio è un'altra caratteristica delle persone che hanno difficoltà a gestire il proprio peso: basta muoversi un po' di più prima di andare a letto per bruciare quei chili di troppo.

Uno studio ha dimostrato la correlazione tra l'uso di dispositivi elettronici di notte e l'aumento di peso. Infatti, i dispositivi elettronici emettono della luce blu che, in alcuni soggetti, è fortemente collegata alla mancanza di sonno, perché interferisce con la produzione di melatonina, un ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno. È importante stare lontani da computer, televisione e telefono fino a qualche ora prima di andare a dormire.

Gli scienziati hanno scoperto che le persone che si espongono alla luce solare più presto hanno un indice di massa corporea minore; questo vuol dire che dormire di più al mattino aumenta le probabilità di essere sovrappeso. È consigliabile svegliarsi presto e godersi i primi raggi del sole mattutino, anche 20 o 30 minuti prima possono fare la differenza.

I colori hanno la capacità di influenzare il nostro umore e le nostre emozioni: per esempio, l'arancione e il rosso tendono a farci sentire più energici e affamati, aumenta il rischio di sovralimentazione e di mangiare snack poco sani. Invece, colori come il blu aiutano a rilassarsi e a combattere il senso di fame.

Anche tu sei "colpevole" di questi sbagli? Faccelo sapere nei commenti e non dimenticare di condividere questo articolo con i tuoi familiari e compagni di palestra per aiutarli a perdere peso!

I nostri contenuti sono stati creati usando al meglio le nostre conoscenze, tuttavia sono di natura generale e non possono in alcun modo sostituire una consulenza con il tuo medico. La tua salute è importante per noi!