10 cose che potresti non sapere sulla menopausa

Mar 01, 2019

Per la maggior parte delle donne, la menopausa si verifica appena dopo i 50 anni. Molte donne più giovani aspettano la menopausa perché sono contente del fatto che non avranno più il ciclo mestruale.

Tuttavia, molti nuovi sintomi accompagnano la menopausa. Sfortunatamente, di molti di questi non si parla abbastanza. Alcuni sintomi possono anche presentarsi gradualmente nei dieci anni prima che una donna sia ufficialmente in menopausa.

Per non rimanere all'oscuro, considera questi dieci sintomi di cui nessuno ti parla mai.

Se hai mai avuto un bambino, sai bene che i primi mesi con un neonato possono essere terribili. Dormi pochissimo. I tuoi livelli di energia sono al minimo, ma tutti si aspettano che tu sia attenta e presente allo stesso tempo.

Quando si è in pre-menopausa o in menopausa, non è raro sentirsi estremamente e costantemente affaticate. Poiché gli ormoni si stanno modificando, il corpo è indebolito dall'affaticamento.

Sapere ciò che succede ti consente di scegliere di dedicare del tempo al riposo e al relax nella tua routine giornaliera. Fai del tuo meglio per ottenere un riposo di qualità durante la notte. Crea lo spazio per un pisolino durante il giorno. Inoltre, non sovradimensionarti.

Esiste il colesterolo buono e quello cattivo.La menopausa ha il potere di aumentare la quantità di colesterolo cattivo nel tuo corpo perché gli estrogeni diminuiscono e tu inizi ad invecchiare.

Tuttavia, puoi combattere il desiderio del corpo di aumentare il colesterolo cattivo in due modi. Assicurati di monitorare le tue abitudini alimentari. E inoltre cerca di mantenere uno stile di vita sano e senza stress.

Durante le fasi della pre-menopausa e della menopausa, i livelli di estrogeni alla fine diminuiranno. Questo influenza direttamente la capacità del sangue di fluire ai follicoli piliferi con una certa velocità.

Quando questo accade, i tuoi capelli diventano più sottili o cadono

Per combattere questo fatto, alcune donne si tagliano i capelli. Altre preferiscono indossare parrucche eleganti e aggiunte di capelli. Anche se questo non succede a ogni donna, è comunque un sintomo di cui tenere conto.

Non è raro che le donne provino intensi sbalzi d'umore o un po' di depressione durante la menopausa. Questo perché gli ormoni che cambiano rapidamente hanno il potere di influenzare direttamente la chimica fisica del cervello.

Tra ansia, perdita di speranza e tristezza, una donna può facilmente sentirsi come se avesse perso il controllo di sé. Per fortuna, ci sono alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per migliorare il problema.

Circondati di amici e familiari solidali. Assicurati di riposare bene. Adotta una dieta sana. Pratica la meditazione e la respirazione profonda prima e durante il giorno.

Le vampate di calore possono essere molto fastidiose per le donne. Si tratta di veloci ondate di calore che si esauriscono in un attimo. Anche se accadono molto velocemente, tendono a continuare a manifestarsi per anni.

Gli studi suggeriscono che in media le donne provano le vampate di calore per poco meno di cinque anni. Per far fronte a questo fenomeno, cerca di ridurre l'assunzione di alcol, cibi piccanti, caffeina e bevande calde. Assicurati di vestirti a strati. Quando arriva una vampata di calore, sarai in grado di adattarti fisicamente.

La menopausa ha vari livelli. La capacità di dormire bene è una di questi. Molte donne preferiscono fare dei sonnellini lungo tutta la notte perché è il modo più efficace per riposare. Si tratta di adattarsi.

Tra vampate di calore nel cuore della notte e problemi ormonali, può essere difficile dormire bene tutta la notte. Tuttavia, considera di adottare una routine notturna.

Goditi un bagno caldo prima di andare a dormire in quanto può aiutarti a sviluppare un rituale a cui il tuo corpo può adattarsi.

Moltissime donne passano la vita cercando di perdere o mantenere un peso sano. Tuttavia, una volta che la menopausa colpisce, diventa ancora più difficile mantenere la perdita di peso. Infatti, è abbastanza comune per le donne lottare con l'aumento di peso.

Anche se ci sono studi che suggeriscono che non c'è alcun collegamento tra l'aumento di peso e la menopausa, questo è proprio il momento in cui il metabolismo rallenta ancora di più. Tuttavia, è fondamentale aumentare l'attività fisica e osservare la tua dieta.

Invecchiando, è incredibilmente importante monitorare la tua routine di cura della pelle. Uno dei motivi è perché la menopausa può portare la pelle ad essere secca.Usa le creme idratanti. Bevi molta acqua in modo che anche tu possa essere idratata internamente.

Se i tuoi familiari soffrono di osteoporosi, devi essere consapevole del fatto che la menopausa può esacerbarne i sintomi. Naturalmente, perderai la massa ossea mentre invecchi.Questo ti rende ancora più vulnerabile alle ossa fragili e che possono facilmente rompersi.

Se eri già un po' smemorata, forse vuoi sviluppare qualche sistema che ti aiuti a ricordare ciò che devi fare. La menopausa può avere un impatto diretto sulla capacità di ricordare a causa della diminuzione della produzione di estrogeni.Per rimanere presente e mentalmente forte è una buona idea

Se ti trovi negli anni precedenti alla menopausa, questi sono i sintomi da tenere d'occhio. È bello essere ben informate, così saprai cosa aspettarti. Aiuta le tue amiche, le tue figlie e altre giovani donne a comprendere le verità non dette sulla menopausa trasmettendo queste informazioni. Più la conversazione continua, più forti e più preparate possono diventare tutte le donne. Per fare un ulteriore passo avanti, ci piacerebbe sentirti. La menopausa è all'orizzonte per te? Qual è il punto più saliente per te?

Conosci qualche donna che potrebbe essere in menopausa, o anche solo qualcuno che pensi dovrebbe saperne di più sui suoi effetti ? Assicurati quindi di condividere questo articolo con loro.

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