Gaslighting: mi ez és miből tudhatod, hogy áldozatául estél

A "Gaslight" kifejezés egy 1938-as azonos című színdarabról kapta a nevét. A színjáték egy megtévesztés és a pszichológiai manipuláció történetét mutatja be, ahol az ember meggyőzi feleségét arról, hogy megőrült, hogy így a saját bűnös tevékenységét titokban tarthassa.

A darab bemutatását követően a „gaslighting” kifejezést mind a köznyelvi beszédben, mind a pszichiátriai szakemberek között elterjedt, mint a valós élet kapcsolataiban alkalmazott manipulációs taktika leírása.

Mit jelent a "gaslighting"?


Dr. Robin Stern, t, a Yale Emotionális Intelligencia Központ partnerkapcsolatának igazgatója és a „The Gaslight Effect”szerzője szerint, a „Gaslighting” kifejezés azt a jelenséget írja le, amikor egy párkapcsolatban az egyik fél a "gaslighter"(a bántalmazó) a manipulatív módon gyakorol hatalmat a másik fél, a "gaslightee" (áldozat) felett.

Az emberek könnyedén azt nyilatkozzák, hogy soha engednének a látszólag nyilvánvaló "gaslighting" módszereinek, de a valóságban a "gaslighting" a legtöbbször észrevétlen módon, lassan és módszeresen történik, így a sérülés már azelőtt megtörténik, hogy a szenvedő alany észrevenné, hogy ennek áldozatául esett.

A politikusok, a világ vezetői, a vallási-, és a vállalati vezetők illetve a hatalmi pozíciókban élők körében, a "gaslighting" egy gyakran használt taktikai módszer, különösen akkor, ha az adott személy nárcisztikus vagy szociopata is. A zsarnokok is gyakran élnek azzal a taktikával, hogy az áldozatuk függetlenségét és önbecsülését sárba tiporják. Ez a közös pont az erőszakos kapcsolatokban.

apost.com

Hogyan tudhatod meg, ha "Gaslighting" áldozatául estél


A "gaslighter" gyakran ezzel a 11 manipulációs technikával igyekszik meggyőzni arról, hogy megőrültél, így továbbra is félrevezethet téged:

1. Minden lehetséges módon hazudnak

A legtöbb ember mond apró kegyes hazugságokat mindennapjai során. Ha a párod megkérdezi, hogy tetszik-e a sminkje vagy a nyakkendő, amit visel, rábólintasz akkor is, ha éppen nem tartod előnyösnek azokat. Azért teszed, hogy ne bántsd meg az érzéseiket. "Gaslighting" esetén ezek az apró hazugságok rosszindulatúak, és az a céljuk, hogy a másik fél ne érezze jobban magát.

A "gaslighter" szándékosan hazudik és mindezt szemtelenül és tapintatlanul teszi. Ezekkel a hazugságokkal akar precedenst teremteni. Miután hazudott neked, tudja, hogy nem vagy biztos abban, hogy igaz-e, amit mondott neked. Az a taktika, hogy először ledöbbensz, aztán elcsodálkozol, hogy miért, majd lassan szertefoszlik a magabiztosságot és az ítélőképességed.

2. Mindenki más hazudik

Ha valaki nem ért egyet a "gaslighter" filozófiájával az automatikusan egy hazudós ember. Innentől kezdve más emberek gondolatai nem rendelkeznek érvényességgel vagy igazsággal. Amire nem lehet ésszerű indokot találni, arra bemagyarázta, hogy az emberek egyszerűen féltékenyek vagy el akarnak szakítani titeket egymástól. Ezzel az a célja, hogy elszigeteljen téged a mások általi, konkurens elképzelésektől és azoktól, akik segítségedre lehetnének. Azután, hogy lemondtál az egyéb számára vetélytársat jelentő kapcsolatokról, a "gaslighter" számára szabad az út, hogy tiszteletlenül viselkedjen veled és zavartalanul gyalázzond.

3. Csak tagad, tagad és tagad

Meg fogod látni, hogy a "gaslighter" ugyanolyan arcátlanul tagad, mint ahogy hazudik. Mond vagy tesz valamit, majd fordul egyet és letagadja, hogy az valaha is megtörtént volna. Ígéretet teszt neked, majd hevesen tagadja, hogy valaha is beszéltetek volna az adott témáról. Abban az esetben, ha valami bizonyítja tettét, megtalálja a módját, hogy meggyőzzön róla, hogy ez a bizonyíték megtévesztő vagy félrevezető.

Az áldozat előszőr ezt bosszantónak és frusztrálónak találja. De mivel ez így megy tovább, az áldozat automatikusan megkérdőjelezi a saját álláspontját, ítélőképességét és saját realitását. Az emberi természet képes felismerni a mintákat, és mivel hazugságok és a tagadások folyamatosak, elkezded megkérdőjelezni, hogy valóban te érted-e félre a dolgokat, vagy kezdesz tényleg megőrülni. Irónikus, hogy az a személy, akiről korábban tudtad, hogy rossz, most ő helyettesíti be a saját valóságodat. Elkezdesz hinni benne, hogy igazat mond.

4. Illetlenül beszélnek és cselekednekt

Amikor a partnered egy "gaslighter" számíthatsz rá, hogy soha nem lesz összeegyeztethető, amit mond és amit tesz. Emiatt folyamatosan kérdés merül fel benned viselkedésével és az indítékaival kapcsolatban. Ez egy labirintus, amelyből soha sem tudsz kikeveredni. Minél jobban próbálod, annál mélyebbre kerülsz, és annál elveszettebb leszel. Emellett folyamatosan próbára teszi a szerelmed, ami teljesen zavarba ejtő azok után, hoy folyamatosan bántóan viselkedik veled. A passzív agresszív viselkedés is gyakori; itt ez a gyönyörű alma, tele van méreggel.

5. A "gaslighter" támadja a családod, a szülői szereped, a tehetséged, a céljaid, a személyiséged és bármely olyan lényeges elemedet, amely a létezésed értelmét és célját szolgálják. Egymás után, szépen lassan fog megtörni azáltal, hogy minden értékedet alulértékel, ami hitelessé tenne téged. Ezt úgy valósítja meg, hogy teljesen leértékeli a belsőd, például úgy, hogy azt érezteti veled, hogy jelenéktelen szerepet játszol a gyermekeid életében.

Az önbecslésed is aláássa, elhiteti veled, hogy túlságosan megszállott, önző esetleg hanyag vagy.

Ez a rideg és számító módszer, amely által darabokra hullik az ember magáról alkotott képe, és végül létrehoz egy méltóság-, önbizalom-, és önvédelem nélküli személyiséget. Az áldozat lassan egyre bizonytalanabbá és instabilabbá válik, mint ember lény.

6. Energia vámpírok

Egy hathatós, kifinomult és rutin eljárással a "gaslighter" elszívja az összes energiát. Ide tartoznak a hazugságok, a megalázó megjegyzések, ma belehasít az önbizalmadba, majd holnap megtöri a felfogóképességed, így a végén túlságosan fáradt leszel ahhoz, hogy felvedd a harcot ezzel piócával, aki szó szerint kiszívja belőled az életedet.

Mielőtt észbe kapnál, odáig jutsz, hogy megkérdőjelezed, hogy hol és ki is vagy te, és az egyetlen személy, aki válaszol neked, épp az, aki mindent elvett tőled. Most már megfelelően elő vagy készítve, hogy befogadd a "gaslighter" által mondottakat- megtörtént az agymosás. Azok, akik már eleve kimerültségtől, depressziótól és alacsony önbecsüléstől szenvednek, könnyű és gyors prédává eshetnek egy "gaslighting" kapcsolatnak.

7. Ők az anti-gazemberek

A "gaslighter" soha nem vállalja fel a gonosz gazember szerepét 24/7-ben. A terv része, hogy mindent még egyszer megkérdőjelezz, amit úgy ér el, hogy gyakran dob neked egy-egy csontot kedvessége jeleként. Alkalomszerűen eláraszt a szeretetével, kedvességével és odaadásával, így a partnerként kizökkent az egyensúlyodból az aljasság, megalázás és kegyetlenkedéseinek közepén. Mindössze néhány perccel azután, hogy letorkoll azért, mert a tiszta ruhákat nem hajtottad össze tökéletes precizitással, megdícséri a főztöd..

Az emberek alapvetően vágynak a stabilitásra. A végső játszmának az a célja, hogy az ő kiszámíthatatlansága miatt megkérdőjelezd, hogy igazad volt-e valaha egyáltalán. Kétségbe vonod a saját képességeidet és ítélőkészséged, majd szépen lassan elveszíted a hited önmagadban. Ekkor a "gaslighter" könnyedén belép a képbe, mint a te alapvető és végső igazságod.

8. Összezavarnak

Egy "gaslighter" számára a megtévesztés olyan, mint egy golyó a lőfegyverbe. Azonnal kilövi rád, amint elhagyod az érzékelési helyzeted, vagy telelyuggatja a céltudatosságod. Sérülékennyé és gyengévé válsz, és tele vagy érzelmi sebekkel. És épp az az ember látja el a sebeidet, aki rádlőtt. És bumm, újra rádlő, hogy utána ismét ápolhasson. Ez egy végtelen körforgás.

Az értékeidet és a megbecsülésed támadja. Masszív zavart okozott a szellemi és fizikai állapotodban. Most viszont egy kötelék alakult ki, mivel túlkompenzálással befoltozza a rajtad ejtett sebeket. Itt a tökéletes alkalom a sértegető fél számára, hogy mindent félresöpörve a te valóságod kiváltsa az ővével. Ezzel biztosítva, hogy minden esetben hozzá fordulsz útmutatásért, így a manipuláció folytatódhat.

9. Szakértelemmel tudnak vetíteni

Ez a te hibád, még véletlenül sem az övé. Nem ő gonoszkodik, hanem te. Amikor mérges, elégedetlen vagy és esetleg kérdéseid merülnek fel, mindig valamilyen kifinomult kifogással élnek, ami szerint te vagy a csaló, a gyógyszerfüggő, az őrült.

Annyira lefoglal a saját magad védelme, hogy nem marad energiád feltérképezni, hogy mit is csinál veled valójában. Ezzel nem csak a saját a hibáit vetíti ki rád, hanem más kivülállókal szemben is hitetlenné válsz, hezitálsz másokat bevonni. Továbbá, ha a "te őrült vagy" kijelentést megspékeli azzal a váddal, hogy a gyógyszerfüggő vagy és folyamatosan ezeket ismételgeti, akkor megfordul a fejedben, hogy tényleg őrült módon viselkedhetsz.

10. Csöndben maradsz és elhiszed, hogy ez tényleg a te ötleted

Csak egy "gaslighter" festi le magát anti-gazemberként, rólad az ellenkező képet alkotja. Ez mind illúzió és félrevezetés. Gúnyosan ítélkező "barátokkat" veszi körbe magát, a tetteiket elfogadva, és az ő véleményeik alapján támaszta alá a törtéteteit, amelyben téged ítélnek a rossz, bomlasztó félnek.

A "gaslighter" profin használja ezen kapcsolatait, hogy téged megszégyenítsen és csöndben tartson. Akár meg is fenyegethetnek azzal, hogy beszéli fog az "őrültségeidről" és az összes zavarbaejtő vádat felhozza ellened mások előtt.

A végső cél a teljes elszigetelődés. Túlságosan aggódsz és félsz attól, hogy az összes szégyenletes vádat fel fogja hozni ellened, ha segítséget kérsz. Teljesen össze vagy zavarodva, hogy miképp alakult ki ez az egész helyzet azzal kapcsolatban, hogy most tényleg őrült vagy- e az őrült dolgok ellenére, amiket művel veled, még akkor is, ha tudod, hogy segítségre van szükséged. Az egyetlen vígaszod a helyzetben épp az az ember, aki bántalmaz téged.

11. Nyilvánosan gyalázzák a személyiséged

Miközben te csendben maradsz, mert teljesen össze vagy zavarodva, a "gaslighter" azon dolgozik, hogy nyilvánosan szétrombolja a hitelességedet. Elhomályosítja az imázsod. Úgy állít be, mint aki nem tud határozott döntéseket hozni. A partnered kibontakozott százszorszépként fog ragyogni, ha kiterjeszti rád a "Gaslighting" módszereit. Senki nem fog hinni neked, és ismét csak az egyetlen vígasztalódhoz tudsz fordulni a nagy elszigeteltségedben- magához a "gaslighter"-edhez.

A Gaslighting hatásai

A Gaslighting károsan hatással lehet az emberek mentális egészségre és önbizalmára. Az áldozat állandó jelleggel kétségbe vonhatja saját magát, egyre bizonytalanabbá válhat és elszigetelődhet a szeretteitől.

Jennifer Sweeton Psy.D., a trauma és a szorongás szakértője írta, hogy a Gaslightingnak olyan hosszú távú és súlyos következményei lehetnek az áldozatra, mint például a szorongás, a PTSD és a depresszió.

Tapasztaltad valaha a "Gaslighting" jelenséget párkapcsolataid során? Vagy ismersz valakit aki esetleg hasonló szituációban van? Szeretnénk hallani a történetedről, szóval írd meg nekünk és osszd meg a fenti szavakat a barátaiddal és a családoddal.

H