Le régime scandinave est probablement le moyen le plus facile de perdre du poids

Mai 14, 2018 by apost team

Es-tu frustré par toutes les options de régime qui existent? Tu ne sais pas lequel essayer? Oublie les tendances car le " Régime scandinave " est arrivé et il est conçu pour t'aider à perdre du poids - et à le maintenir. Mieux encore, il est approuvé par les diététiciens!

Suzy Wengel est diététicienne danoise et PDG d'une société de biotechnologie RiboTask. Elle comprend ce que c'est que de lutter contre la perte de poids. Wengel a révélé qu'après la naissance de son deuxième enfant, elle pesait presque 91 Kilos.

Elle a essayé de perdre du poids avec différents régimes. À chaque fois, elle perdait entre 20 et 25 Kilos, pour le regagner aussi rapidement. Wengel dit que si tu n'as pas un régime alimentaire sain, les effets peuvent aller au-delà de l'effet yoyo . Cela peut avoir un impact sur ta peau, tes cheveux, et même te donner des maux de tête!

Wengel a parlé ouvertement de son parcours de perte de poids.

Elle a partagé une photo sur son Instagram qui montre son "avant" à 98 kilos et son "après" à 60 kilos. Depuis qu'elle a commencé à suivre ce régime il y a six ans, elle a gardé le surplus de poids à l'écart.

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C'est pourquoi Wengel a conçu le régime scandinave pour qu'il soit aussi simple à suivre que possible. Il suffit d'utiliser la méthode de la "poignée".

Avec cette méthode, chacun de tes repas devrait avoir quatre poignées de nourriture: une poignée de protéines, une poignée de glucides, deux poignées de légumes et une seule cuillère à café de matières grasses.

Petit déjeuner:

  • Légumes (2 portions): Quelques tomates cerises et petits pois verts

  • Protéines (1 portion): 2 œufs

  • Glucides (1 portion): 1 tranche de pain

  • Lipides (1 c. à thé): Beurre tartiné sur du pain

  • 1 tasse de café avec du lait

La meilleure chose de ce régime? Tu peux tout de même manger le dessert et savourer un verre de vin! Ne t'inquiète pas de compter les calories. Au lieu de cela, ce régime est tout au sujet du contrôle des portions. Wengel sait que si les régimes sont super restrictifs, ils peuvent en fait encourager la suralimentation.

Déjeuner:

  • Légumes (2 portions): Poivrons, concombres, tomates, carottes et champignons

  • Protéines (1 portion): Pâté, 1 œuf, une tranche de lardon

  • Glucides (1 portion): Pain

  • Lipides (1 c. à thé): Fromage

Le livre de Wengel, 'The Scandi Sense Diet', donne un plan détaillé de 9 jours et plus de photos "avant et après" pour t'inspirer.

Dîner:

  • Légumes (2 portions): Asperges, panais et carottes

  • Protéines (1 portion): Pain de viande

  • Glucides (1 portion): Un verre de vin

  • Lipides (1 c. à thé): Sauce béarnaise, huile utilisée pour faire frire les légumes

Si tu es sur Instagram (et même si tu ne l'es pas!), tu peux suivre le hashtag #sensekost pour plus d'idées de repas. (Ce mot est danois pour "Régime sensé.")

As-tu essayé le régime scandinave? Qu'en penses-tu? Parle de ce régime à tes amis et découvre ce qu'ils en pensent.

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!