Ces techniques naturelles mais efficaces t'aideront à détoxifier ton corps de la nicotine pour de bon

Jul 05, 2018 by apost team

La nicotine est la cause de plus de dépendance que toute autre substance sur la planète, selon les CDC. Comme d'autres substances dangereuses qui créent une dépendance, la nicotine présente dans le tabac peut causer de graves symptômes de sevrage lorsque tu essaies d'arrêter de fumer. Les symptômes comprennent la toux, le gain de poids, le stress, les cauchemars et les troubles émotionnels. Arrêter de fumer est différent pour tous ceux qui l'essaient. Certaines personnes peuvent arrêter brusquement la première fois. D'autres abandonnent encore et encore avant que ça ne finisse par marcher. Le truc, c'est de bien faire les choses. C'est difficile, mais avec de la patience et beaucoup de soins personnels, c'est faisable, et il est possible de le faire naturellement.

L'eau filtrée est la manière naturelle de ton corps de rincer tout ce dont il n'a pas besoin à travers ton système de déchets. Au lieu de te tourner vers la cigarette, prends une gorgée d'eau chaque fois que tu ressens une envie de fumer. Bois au moins 2 L d'eau chaque jour pour t'aider à éliminer la nicotine et à contrôler ton appétit. Trouve une grande bouteille d'eau réutilisable que tu peux remplir tout au long de la journée, de sorte qu'il sera facile de se rappeler de continuer à boire.

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Non seulement la consommation de beaucoup de fruits et de légumes t'aidera à garder le gain de poids à distance, mais elle t'aidera aussi à obtenir toute la nutrition dont tu as besoin pour désintoxiquer ton corps. Quand il s'agit de légumes, pense vert foncé, comme le brocoli et les épinards. Ils ont beaucoup de nutriments. Mieux encore, ils peuvent être cuits de façon à te faire oublier que tu manges des aliments vraiment sains.

Tu devrais faire 30 minutes d'exercice tous les jours de toute façon, mais c'est particulièrement important lorsque tu te débarrasses d'une dépendance à la nicotine. L'exercice est un excellent moyen de soulager le stress lié à l'abandon du tabac. C'est aussi une excellente façon de faire face aux envies souvent intenses pendant que tu es en train de te désintoxiquer. L'exercice libère des endorphines, ce qui favorise la bonne humeur. C'est essentiel lorsqu'on renonce à toute dépendance. Les sentiments de colère et de tristesse peuvent mener à une rechute. Au lieu de cela, va au gym ou va te promener. Cela t'aidera à améliorer ton humeur.

Ton corps va se désintoxiquer naturellement une fois que tu arrêteras d'utiliser la nicotine, mais cela ne veut pas dire que tu n'en auras pas envie. Ces envies peuvent être aussi graves que celles des consommateurs de drogues dures. Quand les envies deviennent si mauvaises, parfois la seule chose à faire est de se distraire. Faites quelque chose qui attire vraiment ton attention. Regarde tes émissions préférées (tant qu'aucun des personnages ne fume). Fais un peu de travail. Pratique ton passe-temps favori. Donner à ton cerveau quelque chose à faire te donne le temps de surmonter les envies les plus intenses.

La pleine conscience est une astuce utilisée dans la méditation qui a été adoptée par les professionnels de la santé mentale. Essentiellement, c'est l'acte de vivre dans l'instant présent sans placer de bonnes ou de mauvaises valeurs sur tes pensées et tes sentiments. C'est laisser les choses telles qu'elles sont sans les étiqueter. Imagine que tu observes ces pensées et ces sentiments à distance, en tant qu'observateur non biaisé. Passez de 15 à 20 minutes chaque jour à pratiquer cette technique afin de pouvoir l'utiliser lorsque des envies se manifestent.

Cesser de fumer est l'une des choses les plus difficiles et les plus bénéfiques que tu feras jamais pour toi-même. As-tu d'autres conseils pour arrêter de fumer? Montre ceci à un ami qui a besoin d'encouragement et fais-nous part de ton voyage et de tes expériences.

Notre contenu est créé au meilleur de nos connaissances, mais il est de nature générale et ne peut en aucun cas se substituer à une consultation individuelle avec ton médecin. Ta santé est importante pour nous!