9 erreurs d'entraînement qui vous empêchent d'avoir un corps de rêve

Aoû 05, 2018 by apost team

Plusieurs personnes se dévouent à l'entraînement, mais ils ne le font pas tous de manière correcte. Voici les erreurs courantes qui limitent le progrès des gens qui s'entraînent. Les entraînements réguliers peuvent être bénéfiques, mais vous pouvez avoir besoin de réviser votre stratégie si vos efforts ne donnent aucun résultat. Si vous découvrez que vous ne perdez pas le poids ou que vous tonifiez après quelques moments, vous devez prendre en considération ces neuf erreurs courantes qui vous empêchent d'avoir votre corps de rêve.

S'il est intelligent de s'entraîner régulièrement, il n'est pas sage de le faire chaque jour. Votre corps tend à augmenter le niveau de cortisol lorsque vous vous entraînez beaucoup. Un niveau élevé de cortisol pourrait vous faire gagner du poids au lieu de le perdre. La meilleure stratégie est de s'entraîner le lendemain.

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Plusieurs personnes oublient de s'étendre avant leurs sessions d'entraînement, et le prix de cela est très cher. Vous devez vous étendre avant et après chaque session d'entraînement pour au moins quelques minutes. De cette façon vous pouvez éliminer les douleurs musculaires inutiles ainsi que les interruptions.

Le fait de laisser votre estomac vide ou pleine avant de s'entraîner pourrait causer plusieurs problèmes. Si vous ne mangez rien, vous pouvez être fatigué et avoir la nausée lorsque vous vous entraînez. Si vous mangez beaucoup, vous pouvez devenir malade à cause de la nourriture que vous avez dans votre estomac. Si vous allez beaucoup manger, vous devez le faire deux heures avant votre entraînement. Si vous allez manger quelque chose de léger comme une salade, alors vous devez le faire 30 minutes à une heure avant votre entraînement.

Sauter dans le sauna ou la baignoire juste après l'entraînement vous parait comme une bonne idée, mais ce n'est pas le cas. La pression sanguine augmente durant l'entraînement et perd beaucoup de liquides organiques. Le sauna vous fera perdre encore plus de liquides et augmentera votre pression sanguine. Si vous ne faites pas attention, vous allez avoir des évanouissements ou quelque chose de plus sérieux. Une douche et un verre d'eau au préalable est une bonne idée.

Un entraînement cardiovasculaire doit durer uniquement 20 à 30 minutes. Si vous dépassez ce temps c'est que vous vous faites du mal et vous épuisez votre corps. Gardez les entraînements courts et efficaces.

Plusieurs personnes augmentent leur consommation de nourriture lorsqu'ils s'entraînent, et cela arrive généralement entre les entraînements. Cela ne fonctionne pas bien quand il s'agit du poids. Une bonne nourriture et un apport approprié en calories doit être maintenu si vous voulez en bénéficier.

Certaines personne n'aiment pas l'idée de boire de l'eau lorsqu'elles s'entraînent, mais c'est comme ça que ça doit être fait. Le corps perd beaucoup de liquides durant l'entraînement et a besoin de se réapprovisionner à ce moment là. N'essayez pas de boire beaucoup d'eau avant ou après votre entraînement. Buvez-le durant l'activité pour rester hydraté.

L'eau est votre meilleur choix parce qu'il ne contient rien de dangereux. Plusieurs boissons sportives avec les électrolytes sont pleines de sucre, ce qui peut vous déshydrater lorsque vous vous entraînez. L'eau du robinet est la meilleure façon de purifier votre expérience.

Votre corps a besoin de la quantité appropriée de gras, de glucides, et protéines durant l'entraînement pour qu'il fonctionne correctement. Par conséquent, vous devez vérifier si vous mangez selon un régime hypocalorique. Les aliments comme le saumon et l'avocat fournirons à votre corps les graisses bénéfiques dont vous avez besoin.

Ce sont quelques-unes des façons dont vous pouvez améliorer vos efforts. Transmettez les conseils à vos amis qui sont orientés vers la forme physique.

Notre contenu est basé sur nos meilleures connaissances, mais il reste de nature générale et ne peut en aucun cas remplacer la consultation d'un docteur. Votre santé nous est importante!