8 exercices simples et efficaces, parfaits pour les femmes préoccupées par la graisse des cuisses.

Aoû 01, 2018

Vos amis sont toujours au gymnase en train de participer à la journée des jambes, mais vous pourriez manquer de motivation pour commencer vous-même. Il est probablement impossible de perdre la graisse de vos cuisses pour obtenir cet écart entre les cuisses tant désiré. Le vrai secret est que gagner du muscle dans vos jambes grâce à l'exercice vous aidera à obtenir un look fort et tonique dans vos cuisses.

Les grands mouvements sont la clé de l'acquisition d'une forme de cuisse parfaite, ce qui signifie que les mouvements que nous effectuons naturellement sont les meilleurs exercices. Les méthodes Gimmicky telles que le curling des ischio-jambiers et l'extension des jambes en position assise sont souvent trop ciblées pour voir les résultats, et se contentent souvent de brûler de petites quantités de graisse.

Ces 8 exercices sont les mieux adaptés pour obtenir les cuisses de vos rêves en engageant tous les groupes de muscles du bas du corps !

Les fentes sont un exercice simple pour gagner la force du bas du corps qui peut être exécuté n'importe où. Faire des fentes augmente votre rythme cardiaque, ce qui vous fait perdre du poids. Ils sont parfaits pour brûler les graisses dans la région des jambes. Notez que lorsque vous faites des fentes, vous devez garder les épaules droites afin de tirer le meilleur parti de cet exercice.

Vous craignez peut-être de faire des flexions de jambes, mais c'est un exercice parfait pour tonifier vos jambes. Les accroupissements Sumo, les accroupissements réguliers et les accroupissements de grenouilles aideront à renforcer le bas du corps. Même les athlètes professionnels ne jurent que par des squats comme l'un des exercices les plus importants. Vous pouvez commencer lentement et accumuler en ajoutant des poids à votre routine pour tonifier davantage votre corps et vos jambes.

Les simples extensions de jambes ne suffisent pas pour constater une différence notable. Quelque chose comme une extension droite fait travailler tous vos muscles et brûle des graisses supplémentaires. Lorsque vous faites cet exercice, vos orteils doivent être dirigés vers le mur et votre dos doit être droit. Faire des extensions de jambe dix fois, puis alterner les côtés pour de meilleurs résultats. Cet exercice est également excellent pour le tonus corporel général et le renforcement de votre corps, en commençant à brûler la graisse des jambes.

Vous devez engager les bons groupes musculaires afin de cibler l'endroit d'où vous brûlez les graisses. Les levées de hanche doivent être effectuées alors que vous êtes allongé à plat sur le sol. Pliez les genoux et levez les hanches. Lorsque vos hanches sont levées, donnez quelques coups de pied, puis alternez les côtés. Bien qu'il puisse s'agir d'une méthode exigeante, les muscles de vos cuisses fonctionneront et renforceront efficacement votre corps.

Les jumping jacks sont une excellente méthode pour augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui vous permet de brûler des calories. Faire des jumping jacks est sain pour l'ensemble de votre corps, y compris votre cœur et vos poumons, et augmente votre condition physique en général. Non seulement ils sont excellents pour cibler la perte de poids dans vos cuisses, mais ils tonifieront et façonneront votre corps dans son ensemble et devraient être mis en œuvre dans n'importe quelle routine d'exercice.

Pour ceux qui ne possèdent pas de vélo de course dans leur maison, ou qui ne veulent pas aller au gymnase pour voir les résultats, le cyclisme aérien est une méthode productive pour obtenir des résultats. Celui-ci ne sollicitera pas non plus vos articulations, car vous bougez votre corps comme vous le feriez déjà naturellement. Assurez-vous de garder les jambes levées à un angle de 90 degrés, et ne les laissez jamais tomber plus loin que cela. Vous pouvez répéter un cycle d'air cinq fois dans chaque séance d'entraînement quotidien.

Les exercices muraux sont l'un des exercices les plus efficaces pour brûler les graisses, bien qu'il puisse être plus difficile et plus avancé à réaliser. Pour de meilleurs résultats, gardez vos pieds écartés à la même largeur que vos hanches. Assurez-vous que vos cuisses sont complètement parallèles au sol afin d'obtenir un bon entraînement pour les muscles de vos cuisses. Il est possible d'obtenir des résultats optimaux en restant dans cette position pendant 20 à 60 secondes à chaque fois.

Nous adorions sauter à la corde dans notre enfance, mais maintenant elle peut nous aider à réaliser le corps de nos rêves. Cet exercice cardiovasculaire est un excellent moyen de se mettre en forme tout en continuant à profiter du processus. Non seulement c'est excellent pour les cuisses, mais c'est aussi un excellent entraînement de base qui profite au cœur et aux poumons. Concentrez-vous sur les mouvements répétitifs, pas sur la hauteur à laquelle vous sautez, et vous verrez les résultats sur les cuisses en un rien de temps.

Débarrasser votre corps de la graisse indésirable au niveau des cuisses nécessite de l'optimisme et des exercices réguliers des jambes comme ceux mentionnés ci-dessus afin d'obtenir des résultats. Bien qu'il soit difficile de cibler les endroits où nous perdons du poids, se concentrer sur le renforcement musculaire et la tonification des cuisses est la méthode la plus efficace pour observer des résultats.

Quel est votre exercice préféré ? Montrez-le à vos amis et à votre famille, vous vous ferez peut-être un compagnon d'entraînement !

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