Mitä kehollesi tapahtuu, kun alat syödä kaurahiutaleita päivittäin
Hel 28, 2019 by apost team
Kaurapuuro on yksi klassisimmista aamupaloista. Hyvä kaurapuuro ei koskaan katoa muodista.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun alat syödä kaurahiutaleita päivittäin
Olet taatusti kuullut terveyden asiantuntijoiden painottavan, kuinka tärkeää terveellinen aamupala on. Onhan aiheesta puhuttu jo vuosia. Yksi klassisimmista aamupaloista on tietenkn kaurapuuro. Hyvä kaurapuuro ei koskaan katoa muodista.
Kaiken lisäksi kaurahiutaleet ovat äärimmäisen terveellisiä! Kaura pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin. Se on mahtava kuidun ja täysjyväviljojen lähde. Myös valitsemallasi kauralla on merkitystä. Korkealaatuiset kaurahiutaleet ovat parhaita, useimmiten orgaanisesti valmistettuja ja hyväksi ympäristölle.
On monia tapoja piristää aamua kauran voimin. Voit yhdistää kaurahiutaleet jogurtin, tuoreiden hedelmien, siirapin, kerman, kanelin tai ruskean sokerin kanssa! Yksi vähemmän tunnetummista, herkullisten kaurahiutaleiden ainesosista on omenapiirakka.
8 syytä syödä kaurahiutaleita päivittäin
1. Vahvemmat lihakset
apost.com
istockphoto.com/uberimages
Normaali annos kaurapuuroa antaa lihaksillesi noin 15% niiden päivittäin tarvitsemasta proteiinista. Sinun on nautittava 8 ruokalusikallista kaurapuuroa saavuttaaksesi suositellun määrän. Kaura voi myös vaikuttaa positiivisesti lihaskudoksesi parantumiseen. Kaurahiutaleet sisältävät glutamiinia, antioksidantteja ja E-vitamiinia, jotka tekevät lihaksistasi vahvat ja terveet.
2.Terve iho
istockphoto.com/iconogenic
Kaurapuuro on mahtava lisä dieettiin, jos tavoitteenasi on virkistää ihosi kuntoa.runsaasti mangaania ja magnesiumia. Kaurahiutaleet saavat ihosi näyttämään raikkaalta ja kosteutetulta, kiitos niiden sisältämän sinkin ja raudan.
3. Lisää energiaa
istockphotos.com/istockphoto.com/fatcamera
Solusi tarvitsevat hiilihydraatteja. Ja kaurahiutaleet ovat täynnä niitä. Kaurahiutaleiden sisältämät hiilihydraatit ovat hyviä hiilihydraatteja. Kehosi tarvitsee niitä antaakseen sinulle energiaa jaksaa läpi päivän. Plus, kaurahiutaleet saavat olosi tuntumaan täydeltä pidempään.
4. Runsaasti antioksidantteja
Kaurahiutaleet ovat täynnä avenanthramidea. Nämä antioksidantit auttavat alentamaan verenpainetta ja helpottavat tulehdusta.. Jos sinulla on ongelmia korkean verensokerin kanssa, kauran sisältämä beeta-glukaani voi alentaa sitä. Kaiken päälle immuunijärjestelmäsi saa boostia kauran sisältämästä C-vitamiinista.
5. Alhaisempi kolesteroli
istockphotos.com/istockphoto.com/staras
Kauran beeta-glukaani ei ainoastaan alenna verensokeria,mutta auttaa myös kolesterolin kanssa.Se on eräänlainen kuitu. Kaurassa esiintyvien liukenevien kuitujen ja linolihapon ohella ne toimivat kolminkertaisena uhkana verenkiertosi epäterveellisiä triglyseridi- ja kolesterolitasoja vastaan. Parhaimmillaan kaura voi auttaa puhdistamaan valtimoidesi seinämiä ja ehkäisemään sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja ateroskleroosin riskiä.
6. Pudota painoa
Kaurahiutaleet pitävät nälän loitolla kauemmin
ja kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Ei siis ihme, että kaurasta on hyötyä myös painonpudotuksessa. Kaurahiutaleiden sisältämät hiilihydraatit palavat kehossa hitaamin, mikä säätelee nälkäsignaalejasi ja pienentää ahdistusta. Kaurahiutaleet estävät sinua syömästä liikaa, mutta myös ehkäisevät haitallisten rasvojen ja myrkkyjen kasautumista elimistöösi.7. Parempi ruoansulatus
istockphoto.com/wavebreakmedia
Asiantuntijatkin sen tietävät; kuitujen syönti on hyvästä. Jotta ruoansulatuksesi pysyisi kondiksessa, sinun tulisi nauttia 25-35 grammaa kuitua päivittäin. Tiesitkö, että pieni annos kaurahiutaleita sisältää 1/5 suositellusta päivän kuituannoksesta? Kaurahiutaleet ovat mainio kaveri, jos kärsit ummetuksesta tai muista suoliston ongelmista.
8. Terve sydän
On elintärkeää nauttia pieni määrä terveellisiä rasvoja päivittäin. Ja kaurahiutaleet ovat niiden mainio lähde. Tämä luonnollinen vilja parantaa sydämen solujesi elinvoimaisuutta. Lisäksi kaurahiutaleet täydentävät terveellistä verenkiertojärjestelmää.
Tiesitkö, että hengittämässämme ilmassa ja syömässämme ruoassa on haitallisia radikaaleja? Nämä radikaalit voivat kasautua valtimoihimme ja aiheuttaa vahinkoa.Kaurahiutaleet sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään haitallisten radikaalien määrää valtimoissamme.
Piditkö artikkelista? Kerro meille mielipiteesi! Jos artikkeli miellytti, jaa se ihmeessä ystäviesi kanssa.
Sisältömme on luotu parhaan mahdollisen tiedon pohjalta, mutta on luonteeltaan yleinen eikä korvaa lääkärin kanssa käytyä yksilöllistä konsultointia. Terveytesi on meille tärkeä!