¿Quieres acelerar tu pérdida de peso? ¡Haz estas 15 cosas
Jul 20, 2018 by apost team
Mientras los alimentos ricos en calorías y procesados se hacen más baratos y más fáciles de conseguir, más y más personas en el mundo se están haciendo obesas. Esto es una grave crisis de salud, pues la obesidad está asociada con diversas enfermedades.
Si no te sientes feliz con tu peso, estos 15 simples consejos pueden ayudarte a deshacerte de esos kilos de más y recuperar tu forma.
1. Bebe una sopa antes de las comidas.
¿Realmente puedes perder peso comiendo antes de las comidas principales? Suena como algo contradictorio, pero es verdad. Comerte una sopa simple baja en calorías antes de comer la comida principal hace que sientas menos hambre, por tanto es probable que consumas menos calorías cuando consumas tu plato principal.
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2. Agrega algo de picante.
La comida picante puede acelerar tu metabolismo en un 8%. También se torna obligatorio comer más lento cuando tu comida está picante, lo que significa que en promedio comes menos.
3. Elige tus meriendas con conciencia.
Está bien consumir snacks cuando estás perdiendo peso, pero es importante escoger los adecuados. Busca snacks que sean ricos en proteínas y fibras. Snacks azucarados y ricos en calorías solo frustrarán tu progreso.
4. Duerme tus ocho horas cada noche.
Las personas que duermen lo suficiente suelen ser más delgadas que las que no lo hacen. Puede que esto se deba a que las personas lidian mejor con los antojos cuando han descansado bien.
5. Cambia los refrescos por el té verde.
El té verde es una de las cosas más saludables que puedes beber. Está repleto de antioxidantes anticancerígenos, acelera tu metabolismo y está libre de calorías. Si bebes refrescos, prueba a reemplazarlos con té verde; desaparecerán esos kilos de más.
6. Usa platos azules.
Investigadores han descubierto que el color azul reduce el apetito. Si te cuesta controlar tus porciones, comer en platos azules podría ayudarte.
7. Haz una cosa a la vez.
Evita andar de multitasking, especialmente cuando haya comida de por medio. Es más probable que elijas comidas menos nutritivas y comas porciones más grandes cuando te distraes.
8. Encuentra razones para reír.
Reír quema muchas calorías. De hecho, ¡reír por 60 minutos podría quemar el mismo número de calorías que levantar pesas! ¿Qué mejor razón para ver de nuevo tu comedia favorita?
9. Mantén tu habitación fría durante la noche.
Cuando duermes en un ambiente fresco, tu cuerpo quema más calorías para mantenerte con calor. Baja el termostato de tu habitación a 18 grados centígrados por la noche para quemar algo de grasa extra.
10. Asegúrate de que tu habitación está oscura.
Dormir en un ambiente oscuro puede mejorar tu metabolismo. ¡Mientras más oscura esté tu habitación durante la noche, mejor!
11. Haz algo de cardio antes de comer.
Haz un poco de cardio diariamente antes de comer el desayuno. Cuando tu cuerpo está en ayuno, se ve obligado a quemar la grasa para tener combustible; por lo tanto, un ejercicio temprano podría ayudarte a acelerar tu pérdida de peso.
12. Mantente lejos de las comidas procesadas.
Por lo general, los alimentos procesados están repletos de calorías y aditivos poco saludables. Evítalos a toda costa cuando estés buscando perder peso.
13. Elige la fruta en lugar del jugo de fruta.
Muchas personas no se dan cuenta, pero los jugos de frutas son tan azucarados como los refrescos. Evita el jugo y en su lugar consume la fruta.
14. Bebe café con moderación.
El café contiene cafeína, lo que es un supresor del apetito. Puede ayudarte a perder peso reduciendo tus antojos; sin embargo, no es una cura milagrosa, así que no empieces a beber un galón de café todos los días.
15. Enfócate en la proteína.
La proteína mantiene la sensación de satisfacción después de la comida, pero la mayoría de las personas no reciben lo suficiente de este nutriente. Puedes obtener mayor cantidad de proteínas si consumes carne magra, huevos, frijoles y nueces.
¿Cuáles de estos 15 consejos vas a probar primero? ¡Nos encantaría saber lo que piensas sobre este artículo!
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