Mejora tu salud y perde peso haciendo la dieta mediterránea

Jun 07, 2018 by apost team

Probablemente ya has escuchado antes sobre la dieta mediterránea, pero, ¿qué es exactamente? Hacer la dieta mediterránea se refiere a consumir lo mismo que la gente que vive alrededor del Mar Mediterráneo, especialmente aquellos que viven en Grecia y en Italia. Aunque la gente del área del Mediterráneo come diferente dependiendo la región, sus hábitos dietéticos son bastante similares. Los elementos principales de la dieta mediterránea son abundantes frutas y verduras frescas, granos enteros, grasas saludables tales como el aceite de oliva, legumbres y pescado.

La dieta mediterránea no sólo es deliciosa - también es buenísima para tu salud. De hecho, la revista U.S. News & World Report clasificó a la dieta mediterránea como una de las mejores dietas del 2018. Si quieres mejorar la salud de tu corazón y perder unos kilitos extra, la dieta mediterránea podría ser lo que necesitas para alcanzar tus metas.

¿Qué es lo que hace que esta dieta sea tan buena para tu salud? Aquí tienes algunas de las razones por las cuales esta dieta beneficia tu salud en general, no sólo tu cintura.

1. El seguir una dieta mediterránea significa consumir muchos productos frescos: Todos saben que las frutas y verduras son saludables, ¿pero cuántas personas siguen la ingesta recomendada de cinco porciones diarias? Comer al estilo mediterráneo te ayudará a meter más porciones de frutas y verduras en tus comidas de manera fácil.

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2. Es muy fácil consumir la cantidad adecuada, sin necesidad de estar contando calorías: Es muy difícil excederte de verduras verdes, granos enteros, frijoles y otros alimentos de la dieta mediterránea. Esto significa que puedes comer tanto como quieras hasta que te sientas satisfecho, en vez de preocuparte por todas las calorías que estás consumiendo.

3. Las grasas saludables están permitidas: Puedes comer nueces y aceite de oliva en la dieta mediterránea, ambos son deliciosos y te ayudan a sentirte satisfecho por mucho tiempo después de las comidas.

4. La dieta mediterránea es muy simple: Olvídate de pasarte horas en la estufa para cocinar. En la dieta mediterránea, hacer la cena es tan fácil como preparar una ensalada con ingredientes frescos y de alta calidad.

Si eres nuevo con la dieta mediterránea, empieza por incorporar los siguientes alimentos en tus comidas:

• Frutas y verduras frescas
• Pan integral
• Aceite de oliva
• Nueces y semillas
• Hierbas y especias
• Frijoles y legumbres
• Mucha agua

  ¿La dieta mediterránea es adecuada para ti? ¡Habla con tu doctor o nutriólogo si te interesa probarla! ¡Comparte este artículo con tus amigos y familiares para que también puedan mejorar su salud con la dieta mediterránea!

  Nuestro contenido es creado con nuestros mejores conocimientos, aun así es de naturaleza general y no puede sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!