Estos 5 suplementos pueden ayudarte a evitar un accidente cerebrovascular

Oct 01, 2018 by apost team

Incluso si sobrevives a un accidente cerebrovascular, este puede ocasionar problemas de salud de largo plazo. En los Estados Unidos, los accidentes cerebrovasculares son la tercera causa de muerte. También son la mayor causa de discapacidad a largo plazo.

Cada año, 795.000 personas sufren un accidente cerebrovascular solo en los Estados Unidos. Y de esta cantidad, 140.00 personas mueren.

Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades dicen que los factores de riesgo como la obesidad, la diabetes, el tabaquismo, la hipertensión y el colesterol alto pueden incrementar las posibilidades de que sufras un accidente cerebrovascular. En este momento, uno de cada tres adultos estadounidenses tiene al menos uno de estos factores de riesgo.

Aunque la mejor forma de prevenir un accidente cerebrovascular es evitar los factores de riesgo comunes, hay algunos suplementos que también pueden ayudar. Puedes obtener los siguientes componentes de los alimentos que comes o mediante suplementos.

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El ácido docosapentaenoico (DPA) es un tipo de ácido graso poliinsaturado. Normalmente, puedes encontrar el DPA en el pescado. Si no te gusta comer pescado, puedes obtener este ácido graso de suplementos de aceite de pescado. En estudios, científicos han descubierto que el DPA incrementa el crecimiento de células, acelera el metabolismo graso y disminuye la inflamación.

Ácidos grasos como el DPA y el omega-3 son excelentes para nuestros corazones y cerebros. Si quieres evitar un accidente cerebrovascular, este es uno de los mejores suplementos para escoger.

También puedes encontrar DPA en mariscos o en ganado vacuno alimentado con pasto. Evita consumir alcohol porque este puede evitar que tu cuerpo absorba el omega-3.

Esta es definitivamente una de las opciones de suplemento más deliciosas. Es delicioso comer chocolate oscuro, pero también es bueno para tu mente. En un estudio hecho a 21.000 residentes británicos, los investigadores descubrieron que consumir hasta 100 gramos de chocolate oscuro al día reducía de manera importante el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

Antes de que te atragantes con barras de Hershey's, ten en cuenta que tienes que consumir el chocolate adecuado para que esto funcione. Necesitas consumir solo chocolate oscuro con al menos 70 por ciento de cacao.

Se supone que las mujeres deben consumir al menos 25 gramos de fibra cada día. Por otro lado, se supone que los hombres deben consumir 38 gramos. Por desgracia, el estadounidense promedio consume solo 16 gramos de fibra al día.

Si quieres tener un corazón más sano, la fibra es uno de los mejores elementos que puedes consumir. Comer fibra puede reducir tus niveles de colesterol y tu presión arterial. Si estás en una dieta, la fibra también es una excelente elección. Te ayuda a que tengas sensación de llenura para que comas menos.

Frijoles, avena, frutas y vegetales son todos fuentes naturales de fibra.

Si quieres tener un corazón sano, necesitas consumir potasio. El potasio ayuda a que tus nervios se comuniquen entre sí. Ayuda a que tus músculos se muevan y le permite a tu corazón circular sangre por tu cuerpo. También necesitas potasio si quieres que tus riñones trabajen de forma apropiada.

Si quieres evitar un accidente cerebrovascular, tienes que asegurarte de que estás consumiendo suficiente potasio. Además de en los suplementos, puedes encontrar potasio en yogurt sin grasa, jugo de naranja, paltas, bananas, batatas y zapallos.

El ácido fólico es un tipo de vitamina B que le permite a tu cuerpo descomponer un aminoácido conocido como homocisteína. Cuando tu cuerpo tiene demasiado de este aminoácido, se puede generar un accidente cerebrovascular. En investigaciones, mujeres que consumieron al menos 1000 microgramos de ácido fólico al día disminuyeron su riesgo de hipertensión en 46 por ciento..

Puedes obtener el ácido fólico de un suplemento si tu dieta no contiene suficiente. También puedes consumir habas secas, paltas, nueces, grelos, guisantes, brócoli, espinaca, quimbombó y coles de Bruselas.

Tu corazón es un maravilloso órgano que está trabajando constantemente para bombear sangre por tu cuerpo. Para que tu corazón haga su trabajo de la mejor forma, necesitas asegurarte de que obtenga los mejores nutrientes. Cuidando de la salud de tu corazón, puedes reducir el riesgo de tener un accidente cerebrovascular.

También deberías asegurarte de que tienes un peso sano, dejar de fumar y limitar tu consumo de alcohol. Con un estilo de vida equilibrado, también puedes reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón a largo plazo.

¡Crea conciencia en cuanto a los mejores suplementos para prevenir accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón compartiendo este artículo con tus amigos y tu familia!

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