6 simples ejercicios que te ayudarán a librarte de la celulitis en tan solo 2 semanas

Ago 23, 2018 by apost team

A medida que envejecemos notaremos el aumento de celulitis en nuestro cuerpo. Ya que el asunto puede ser frustrante y duro, es normal querer reducir o eliminar la celulitis. Esta solamente sucede cuando nuestros cuerpos tienen demasiada grasa y poco músculo. La celulitis puede ser reducida mejorando nuestra nutrición y con un programa de ejercicio físico efectivo. Estos 6 ejercicios tan simples te ayudarán a fortalecer tus músculos para reducir tu indeseada celulitis en tan solo dos semanas.

Cómo hacerlo: recuéstate sobre tu costado derecho. Apoya tu cuerpo sobre tu antebrazo. Empieza levantando tu pierna izquierda entre 10 y 35 cm del suelo. Mantén esta posición durante 5 segundos antes de volver a bajar la pierna. Repite con el lado izquierdo. Realiza 2 series de 12 repeticiones.

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Cómo hacerlo: comienza poniendo tus manos en el suelo y tu cuerpo en una posición de flexión. Comienza doblando tu pierna derecha y llevando tu rodilla hacia la barriga. Luego estira la pierna, hasta quedar a 8 o 12 cm del suelo. Repite con el lado izquierdo. Haz 3 series de 8 repeticiones por cada lado.

Cómo hacerlo: comienza con una pesa o una pesa rusa. Mantente derecha y mantén los pies separados a la distancia de los hombros. Inhala mientras bajas tu cuerpo encorvándote hacia las rodillas. Baja tu cuerpo hasta que tus muslos queden en paralelo con el suelo. Luego levanta tu cuerpo hacia arriba mientras exhalas. Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.

Cómo hacerlo: comienza con dos pesas. Mantén tu cuerpo derecho, con los pies separados a la distancia de los hombros. Mantén la espalda recta mientras doblas el torso. Deja que tus brazos cuelguen libremente. Sigue inclinado hacia adelante todo lo que puedas antes de volver a la posición recta. Haz 5 series de 12 repeticiones cada una.

Cómo hacerlo: ponte de rodillas. Mantén tus brazos rectos con las manos en el suelo. Levanta la pierna izquierda mientras mantienes la espalda completamente recta. Levanta la pierna izquierda tan alto como puedas y sostenla. Después de unos segundos, regresa a la posición inicial. Repite con la otra pierna. Haz 2 series de 15 repeticiones con cada pierna.

Cómo hacerlo: comienza con los pies separados, más abiertos que la distancia de tus hombros. Dobla las rodillas con las manos detrás de la cabeza. Salta con fuerza, separa tus brazos y piernas en una posición de estrella de mar. Después de volver al suelo, comienza nuevamente en la posición inicial. Haz 2 series de 20 repeticiones.

La celulitis puede ser una carga en nuestras vidas, pero con estos ejercicios, deberías notar una reducción sustancial de la misma en tan solo dos semanas. Sigue un calendario estricto, donde alternes dos días seguidos de ejercicios y uno de descanso. ¿Probarías este sencillo plan de ejercicios? ¡Háznoslo saber y comparte esto con tus amigos y familiares!

Nuestro contenido está creado en base a nuestro mejor saber, aunque es de carácter general y no puede, en ningún caso, sustituir la visita individual con tu médico. ¡Tu salud nos importa!