17 alimentos que puedes comer en cualquier momento y en cualquier cantidad

Jun 05, 2018 by apost team

Cuando se trata de perder peso, los antojos y las tentaciones de los deliciosos snacks pueden ser demasiado difíciles de manejar. Todo el tiempo sientes hambres y cada snack que tienes a la vista se convierte en un deseo deleitable al que no puedes resistirte. Pero hay una buena noticia, hay muchos alimentos que puedes comer en grandes cantidades sin miedo de aumentar de peso.

¡Checa estos 17 alimentos para darte un gusto bajo en calorías!

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1. Apio - 6 kilocalorías

Probablemente has escuchado que contiene 95% de agua en su totalidad. Esto lo convierte en un gran refrigerio si estás haciendo dieta, considerando que también cubre el 30% de la ingesta diaria necesaria de la vitamina K. Sin embargo, consume de manera rápida este alimento, ya que la mayoría de sus beneficios desaparecen pocos días después de ser cortado.

2. Rúcula - 10 kilocalorías

¡Una taza de rúcula contiene tan sólo 10 kilocalorías! Esto hace a la rúcula un gran alimento para consumir cuando se está tratando de adelgazar. Para consumirla, puedes sazonarla con aceite de oliva y servirla con queso.

3. Clara de huevo - 17 kilocalorías

Las claras de huevo son de esos alimentos que pueden ser consumidos en grandes cantidades, incluso cuando se está a dieta. Puedes disfrutar de tu desayuno sin preocupaciones con un omelette muy nutritivo de claras de huevo con tomate. Evita el huevo frito con aceite para tomar la opción más saludable.

4. Ensalada - 15 kilocalorías

Muchas vitaminas, como la vitamina C y la vitamina A, pueden ser encontradas en una ensalada. También incluyen otras propiedades nutricionales como el hierro y el ácido fólico. Con muy pocas calorías, no tendrás que preocuparte cuando te excedes con las deliciosas y saludables ensaladas.

5. Pepino - 16 kilocalorías

Así como el apio, el pepino se compone mayormente de agua. El betacaroteno, un nutritivo pigmento que se encuentra en los pepinos, es excelente para la vista. Sin embargo, solo puedes obtenerlo de la cáscara, así que olvídate de pelar los pepinos.

6. Coliflor - 25 kilocalorías

Así como muchos alimentos saludables, la coliflor es excelente pero la única manera de aprovechar sus propiedades nutricionales es consumirla cruda. Puedes encontrar vitaminas esenciales en la coliflor, tales como la vitamina C y la vitamina K.

7. Tomates - 25 kilocalorías

Los tomates son una gran opción de un refrigerio saludable gracias a sus vitaminas A, B2 y C. Este alimento bajo en calorías también tiene otras propiedades nutricionales como el ácido fólico, la fibra y el potasio.

8. Brócoli - 31 kilocalorías

Descubrirás que el brócoli es uno de los favoritos para aquellos que se embarcan en el viaje de perder peso. El brócoli tiene una quinta parte de tus necesidades diarias de fibra y tiene vitamina A, C, E y K, lo cual lo hace un gran refrigerio para consumir.

El snack favorito de aquellos que aman las películas. Te sorprenderá saber que una bolsa de palomitas de maíz sin mantequilla ni otras grasas, la cual está compuesta mayormente de aire, nunca se notará en tu cintura.

10. Col rizada - 32 kilocalorías

La col rizada es amada por muchos adictos a la salud por varias razones, tales como sus propiedades bajas en calorías y las altas cantidades que contiene de yodo. No debes consumir esta alga marina con sushi, ya que el arroz del sushi no te ayuda a perder peso como la haría la col rizada por si sola.

11. Chícharos - 35 kilocalorías

Es completamente razonable consumir chícharos en altas cantidades porque tienen muy pocas calorías. Si te hace falta fibra o proteínas, puedes encontrar estas propiedades en los chícharos.

12. Toronja - 50 kilocalorías

Si estás buscando equilibrar tus niveles de azúcar en la sangre, la toronja te va a ayudar. Esta fruta llena de vitamina C tiene muy pocas calorías y será una gran adición a tu plan de dieta.

13. Melones - 55 kilocalorías

¿Se te antoja un poco de azúcar pero sabes que no debes abusar? No sufras, puedes comer melón. Te va a ayudar a satisfacer tus antojos y contribuirá con la mitad de tus requerimientos diarios de vitaminas A y C.

14. Fresas - 50 kilocalorías

Las fresas son un gran alimento para consumir si quieres perder peso. Tienen propiedades desinflamatorias y son una gran fuente de fibra y potasio.

15. Moras - 62 kilocalorías

Este maravilloso alimento es rico en vitamina C y antioxidantes. Incluso las personas con las dietas más estrictas pueden comer esta fruta.

16. Naranjas - 80 kilocalorías

Las deliciosas naranjas pueden ser usadas de diferentes maneras, pero siempre debes mantener su médula, que es la sustancia blanca que encuentras debajo de la cáscara. Esta parte de la naranja tiene mucha fibra e incluso ayuda a reducir tus niveles de colesterol.

17. Arándanos - 85 kilocalorías

Comer muchos arándanos puede ser muy beneficioso para tu salud ya que aparte de sus propiedades bajas en calorías, contienen más antioxidantes que todas las demás frutas.

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