Usando estos 9 métodos tu estómago y tus intestinos funcionarán a la perfección
Nov 13, 2018
El estreñimiento no suele ser algo grave, pero puede ser muy incómodo. Si tienes problemas de estreñimiento crónico, definitivamente deberías consultar a tu médico
Afortunadamente, es probable que tu estreñimiento sea solo una condición menor y temporal que pueda ser aliviada usando algunos de los remedios presentados a continuación.
Agua
El estreñimiento es provocado por la deshidratación. Si estás hidratado, tu cuerpo no tiene que sacar agua desde tu colon y tus heces permanecen más blandas y atraviesan tu cuerpo más fácilmente. Trata de beber ocho vasos de agua al día. Si te resulta difícil, intenta beber 200ml por hora
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Yogur
Los probióticos que se encuentran en el yogur son buenos para la digestión.
Melaza negra
El jarabe de azúcar se hierve tres veces hasta lograr la melaza. Las vitaminas y minerales que esta contiene, incluyendo el magnesio, pueden aliviar el estreñimiento. Tómate una cucharadita antes de acostarte por la noche.
Semillas de sésamo y calabaza
La fibra que se encuentra en ambos tipos de semillas puede ayudar a aliviar el estreñimiento y es un condimento ideal para ensaladas o batidos.
Plátanos maduros
Según MedicineNet, los plátanos verdes pueden causar estreñimiento, pero los plátanos maduros lo alivian.
Ciruelas
Las ciruelas pasas contienen un laxante natural en ellas, el sorbitol, y también son una buena fuente de fibra. Puede que a los niños no les guste el sabor de las ciruelas pasas, pero se les puede persuadir para que las coman en helados o en una mezcla de zumo de ciruelas pasas y cualquier otro que les guste.
Acupresión
Puedes estimular tus intestinos a través de la acupresión localizando su vaso concepción 6, que se encuentra debajo del ombligo. Debes presionar el área durante medio minuto para estimularla mientras cierras los ojos y respiras relajadamente.
Aromaterapia
Los aromas que son buenos remedios contra el estreñimiento son la menta, el hinojo, la albahaca dulce, el romero, la naranja y el limón.
Ejercicio
El ejercicio es una gran manera de aliviar el estreñimiento. Incluso caminar por apenas 10 o 15 minutos cada día puede ser de gran ayuda.
El estreñimiento es algo muy desagradable, pero se puede prevenir con algunos hábitos saludables. Deberías visitar a un médico si tienes síntomas adicionales o si tu estreñimiento es un problema recurrente. Coméntanos si te han resultado útiles estos u otros remedios para el estreñimiento y compártelos con tus amigos y familiares.
Nuestro contenido es creado con lo mejor de nuestros conocimientos; sin embargo, es de naturaleza general y no puede sustituir de ninguna manera una consulta personalizada con tu doctor. ¡Tu salud es importante para nosotros!