14 síntomas de que tu nivel de azúcar en la sangre está demasiado alto

May 19, 2018

Nuestros cuerpos necesitan glucosa para alimentar nuestras células. Sin embargo, este equilibrio puede perderse con facilidad si comes mucha azúcar. Aquí encontrarás 14 formas de saber si tu nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto. Los problemas crónicos para mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre podrían poner en peligro tus riñones, ojos, nervios y más. 

• Estilo de vida sedentario
• Demasiados dulces
• Estrés
• Deshidratación
• Comer en exceso
• Ciertos medicamentos
• Otra enfermedad

Algunas causas relacionadas con la diabetes son las siguientes:

• Perderse una dosis de insulina
• Tratar en exceso el bajo nivel de azúcar en la sangre  

Tener niveles altos de azúcar en la sangre no significa automáticamente que tengas diabetes. Nuestros cuerpos fluctúan a diario. Sin embargo, tener niveles crónicamente altos de azúcar en la sangre es un buen indicador de diabetes. Si experimentas con regularidad alguno de los siguientes síntomas, debes consultar al médico de inmediato:

• Boca seca
• Fatiga crónica
• Visión borrosa
• Sed frecuente
• Micción frecuente
• Sanación lenta de las heridas
• Niebla cerebral
• Hambre insaciable
• Impotencia
• Daño en los nervios
• Ganas peso/grasa abdominal
• Infecciones recurrentes
• Piel seca, con picazón
• Problemas estomacales/intestinales  

Si tienes problemas para mantener niveles saludables de azúcar en la sangre, necesitas familiarizarte con alimentos que poseen un bajo índice glucémico que no causan picos en el nivel de azúcar en la sangre. El índice glucémico varía de 0 a 100, siendo los números más bajos los mejores para las personas que supervisan su nivel de azúcar en la sangre. Incluso si no tienes diabetes, comer alimentos con bajo índice glucémico puede ayudarte a perder peso y mantener un índice de masa corporal saludable.  

Estos alimentos no causan grandes picos en los niveles de azúcar en la sangre y deberían formar la mayor parte de tu dieta.

• 1 huevo: 0
• 1 taza de hummus: 7
• 1 cebolla: 11
• 1 taza de brócoli: 11
• 1 taza de nueces: 16
• 1 taza de anacardos: 23
• 1 taza de cerezas: 23
• 1 taza de yogurt: 24
• 1 salchicha de pavo: 29
• 1 taza de judías: 33
• 8 onzas de jugo de tomate: 39
• 1 manzana: 39
• 1 taza de pasta: 43
• 8 onzas de jugo de piña: 47
• 1 taza de uvas: 47  

Puedes seguir disfrutando de estos alimentos, pero debes comerlos con menos frecuencia.

• 1 cucharada de miel: 56
• 1 taza de arroz integral: 56
• 1 taza de avena: 59
• 1 taza de arroz blanco: 65  

Estos alimentos pueden aumentar de manera significativa tus niveles de azúcar en la sangre y debes evitarlos para tener una salud óptima.

• 1 rebanada de pan blanco: 70
• 2 tazas de palomitas de maíz: 72
• 1 donut: 76
• 1 pastel de arroz: 78
• 1 patata al horno: 85
• 1 taza de hojuelas de maíz: 92

¡Asegúrate de que tus amigos sepan detectar problemas de azúcar en la sangre antes de que haya un daño grave!

Hemos creado nuestros contenidos conforme a nuestro leal saber y entender; no obstante, son de índole general y no pueden sustituir de ninguna manera una consulta personal al médico. ¡Tu salud nos importa!