Wie Du trotz Sommerhitze gut schläfst

Jul 27, 2018 by apost team

Mit der Sommerzeit verbindet wohl jeder etwas Positives, seien es Ausflüge ans Meer oder ein Besuch bei der Eisflüge. Doch ein Problem, welches die Sommerzeit leider auch immer wieder mitbringt, dürfte uns allen auch bekannt sein: die schlaflosen und überhitzten Nächte.

Nichts verdirbt einem den Sommer so sehr wie eine schlaflose Nacht nach der anderen. Gerade Wohnungen im Dachgeschoss mit Dachfenstern sind von dieser Hitzezeit besonders betroffen. Doch die positive Nachricht für alle Schlafsuchenden ist, dass man etwas tun kann um trotz Sommerhitze gut zu schlafen. In diesem Beitrag haben wir ein paar Möglichkeiten für Dich parat, wie Du schon heute Nacht wieder einen angenehmen Schlaf haben kannst.

Ein ganz wichtiger Punkt, wenn es darum geht für eine angenehme Temperatur im Zimmer zu sorgen, ist die Türen und Fenster geschlossen zu halten. Gerade tagsüber, wenn es draußen am wärmsten ist, zieht die Wärme von außen ins Zimmer und statt einer guten Luft, ist eine warme und unangenehme Atmosphäre im Zimmer die Folge. Auch die Rollläden sollten zwingend zu bleiben, da sonst die Sonne direkt auf das Fenster scheint und das Zimmer ebenfalls erwärmt.

Sonst entsteht eine Atmosphäre, die ähnlich wie die in einem Auto ist, welches den ganzen Tag in der Sonne steht. Abends und nach Sonnenuntergang empfiehlt es sich dann, aber die Fenster leicht zu öffnen und so etwas durchzulüften um kalte Luft ins Zimmer zu lassen.

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Ebenso solltest du auf die richtige Bettdecke achten. Eine zu dicke oder warme Bettdecke ist zwar im Winter sehr angenehm, bringt dich im Sommer bei der Hitze aber zum Schwitzen und kann Dir auch den Schlaf rauben. Hier empfiehlt sich stattdessen nur ein sehr dünnes Material. Ein weiterer Trick ist, ein Wärmeflasche gefüllt mit kaltem Wasser ans Fußende zu legen. Dies hat einen sehr angenehmen Effekt.
 
Von Bedeutung ist zudem Deine Ernährung. Eine schwere und warme Mahlzeit beschäftigt Deinen Körper und hindert ihn so am Einschlafen. Dies führt dazu, dass Du eine unangenehme heiße und schlaflose Nacht vor Dir hast. Den selben Effekt hat im Übrigen Alkohol, weshalb Du vor dem Einschlafen auf alkoholische Getränke auch eher verzichten solltest.

Ein weit verbreiteter Mythos ist, dass eine kalte Dusche vor dem Schlafen, dazu beitragt, dass du dich trotz Hitze angenehm fühlst. Dies stimmt allerdings nicht. Im Gegenteil: Warmes Wasser öffnet deine Gefäße und dein Körper kann die Wärme besser abgeben.
 
Nicht zu empfehlen ist außerdem Sport am späten Abend. Dadurch ist dein Körper angestrengt und bleibt noch lange wach. Deshalb solltest du dich am Abend nicht mehr anstrengen um so besser einschlafen zu können. Auch auf das Handy solltest du kurz vorm Einschlafen verzichten, da es dich ebenfalls wach hält.

Handys sollten ohnehin nachts ganz aus deinem Schlafzimmer raus bleiben. Die Akkus und Ladegeräte sorgen nämlich dafür, dass dich die Temperatur in deinem Zimmer erhöht.

Ein weiterer hilfreicher Tipp, ist die Seitenlage während deines Schlafs. Wenn du dich auf eine Seite legst und so schläfst, hast du weniger Kontakt mit der Matratze, dein Körper kann besser abkühlen und erwärmt sich nicht an der Matratze.

Der letzte Tipp sind Schlafmasken. Hier gibt es extra welche, die zum Kühlen geeignet sind. Diese dann einfach im Kühlschrank lagern und dann am Abend auftragen.

Diese Tipps können Dir helfen schon heute Nacht wieder besser zu schlafen. So trotzt Du der Sommerhitze und hast nie wieder die Schlafprobleme, wie sie alle anderen haben.

Willst Du, dass auch Deine Freunde ein geruhmsame Nacht haben, dann zeig ihnen den Artikel!