Werde Deine Nackenschmerzen mit diesem Handtuchtrick los

Sep 21, 2018 by apost team

Wer hin und wieder einmal unter Nackenschmerzen leidet, weiß, dass sie einem den ganzen Tag verderben können. Umso besser ist es da zu wissen, dass man die Schmerzen in einfachen Schritten mit einem Handtuch wieder loswird. Im Folgenden verraten wir Dir, wie das geht.

Nackenschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Im Regelfall vergehen diese Schmerzen nach ein paar Tagen von ganz alleine. Doch natürlich musst Du keinesfalls so lange ausharren und kannst schon vorher mit diesen einfachen Übungen aktiv werden, um die Verspannung loszuwerden.

apost.com

Auch ein einfaches Handtuch kann zur Entspannung der Muskeln genutzt werden. Und das Beste ist: Diese Therapiemaßnahme kannst Du auch ganz einfach zu Hause anwenden. Wichtig ist dabei nur, eine Hebelbewegung zu erzeugen, mit der Dein Kopf sachte nach rechts, dann nach links und wieder zurückbewegt wird. Probiere dabei zum Beispiel folgende Übungen aus:

Setze Dich entspannt auf einen Stuhl und halte dabei Deine Wirbelsäule gerade. Lege das Handtuch um Deinen Nacken und achte darauf, dass die obere Kante Deine Ohren berührt und der Rest des Handtuches locker über Deinen Rücken fällt. Ziehe nun die Zipfel des Handtuches zunächst sachte nach rechts und anschließend nach links. Gehe der dabei entstehenden Bewegung mit dem gesamten Kopf nach. Dein Körper unterhalb des Nackens sollte sich dabei nicht bewegen. Sobald Du bei der Übung Schmerzen verspürst, solltest Du sie augenblicklich unterbrechen.

Setze Dich auch für diese Übung entspannt auf einen Stuhl und überkreuze dieses Mal Deine Arme. Halte dabei den linken Zipfel des Handtuches mit Deiner Rechten auf Höhe Deiner Augen und richte den rechten Zipfel mit Deiner linken Hand locker nach unten. Ziehe dann mit der rechten Hand Deinen Kopf langsam in eine Richtung. Auch hier gilt: Sobald Du Schmerzen verspürst, solltest Du die Übung sofort beenden.

Du sitzt immer noch in der gleichen Position auf dem Stuhl. Das Handtuch ist wie bei der ersten Übung locker um Deinen Nacken platziert. Bewege den Kopf dieses Mal jedoch leicht nach hinten, indem Du die Handtuchzipfel jeweils auf Augenhöhe hältst. Sollte sich Dein Nacken nach einigen Minuten bereits etwas entspannt haben, kannst Du das Handtuch auch weiter unten ansetzen.

Um nicht nur Deine Nackenpartie, sondern auch Deine Schultern zu trainieren, solltest Du dieselbe Übung wie aus Beispiel drei durchführen. Dieses Mal wickelst Du das Handtuch jedoch zuvor als Rolle und legst es Dir locker um den Hals. Bewege anschließend sachte Deinen Kopf und achte darauf, dass sich die Handtuchzipfel jeweils auf Augenhöhe befinden.

Wir haben die Übungen selber ausprobiert und waren überrascht, mit welchen einfachen Handgriffen, man Nackenschmerzen selber behandeln kann. Solltest Du ähnliche Erfahrungen gemacht haben, informiere doch auch Deine Freunden und Bekannten über die Übungen, indem Du ihnen den Artikel zeigst!

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!