Was wird mit Deinem Körper passieren, wenn Du anfängst, jeden Tag Haferflocken zu essen?

Okt 12, 2018 by apost team

Ein klassisches Frühstücks-Grundnahrungsmittel sind Haferflocken. Gute Haferflocken kommen nie aus der Mode.

Was passiert mit Deinem Körper, wenn Du anfängst, jeden Tag Haferflocken zu essen?

Du hast wahrscheinlich gehört, wie Gesundheitsexperten erklären, wie wichtig es ist, ein gesundes Frühstück zu essen. Das sagen sie schon seit Jahren. Ein klassisches Frühstücksnahrungsmittel sind Haferflocken. Gute Haferflocken kommen nie aus der Mode.

Außerdem sind sie extrem gesund! Haferflocken können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Sie sind eine große Quelle für Ballaststoffe und Vollkorn. Die Arten von Hafer, die Du auswählst, sind wichtig. Hochwertige Haferflocken sind die besten. Sie sind gut für die Umwelt und in der Regel Bioware.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Deine morgendlichen Haferflocken aufzupeppen. Du kannst versuchen, Joghurt, frische Früchte, Sirup, Sahne, Zimt oder braunen Zucker hinzuzufügen! Außerdem ist eine weitere, weniger bekannte, geheime Zutat für leckere Haferflocken das Kürbiskuchengewürz.

Acht Gründe, jeden Tag Haferflocken zu essen

1. Stärkere Muskeln

apost.com

Eine normale Portion Haferflocken versorgt Deine Muskeln mit etwa 15 Prozent des benötigten täglichen Proteins. Du musst 8 Esslöffel Haferflocken essen, um die empfohlene Menge zu erreichen. Es kann auch helfen, Dein Muskelgewebe schneller zu heilen. Haferflocken enthalten Glutamin, Antioxidantien und Vitamin E für gesunde und starke Muskeln.

2. Gesunde Haut

Haferflocken sind eine fantastische Ergänzung zu Deiner Ernährung, wenn Du die Gesundheit Deiner Haut verbessern willst. Es ist ideal zur Linderung von Entzündungen. Ekzeme und andere Arten von Hautreizungen können durch die tägliche Einnahme von Haferflocken gelindert werden. Sie tun dies wegen ihrer reichhaltigen Zusammensetzung aus Mangan und Magnesium. Darüber hinaus können Haferflocken dazu beitragen, dass Deine Haut aufgrund des darin enthaltenen Zinks und Eisens frisch und feucht aussieht.

3. Viel Energie

Deine Zellen ernähren sich von Kohlenhydraten. Und Haferflocken sind voller guter Kohlenhydrate. Dein Körper braucht sie, um Dir die Energie zu geben, die Du brauchst, um den Tag zu überstehen. Wenn Du Deine Haferflocken außerdem mit weniger Flüssigem isst, kannst Du Dich länger satt fühlen.

4. Reich an Antioxidantien

Haferflocken sind voll von Avenanthramiden. Diese Antioxidantien können helfen, den Blutdruck zu senken und Entzündungen zu lindern. Wenn Du Probleme mit hohem Blutzucker hast, kann das Beta-Glucan in Haferflocken helfen, diesen zu senken. Außerdem erhält Dein Immunsystem einen Schub durch das darin enthaltene Vitamin C.

5. Cholesterin senken

Das Beta-Glucan in den Haferflocken senkt nicht nur den Blutzucker. Es hilft auch, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken. Es ist eine Art Ballaststoff. Zusammen mit löslichen Ballaststoffen und Linolsäure, die in Haferflocken enthalten sind, wirken sie als dreifache Hilfe gegen ungesunde Triglyceride und Cholesterinspiegel in der Blutbahn. Sie können helfen, Deine Arterienwände zu reinigen und Herzinfarkt, Schlaganfall und Atherosklerose zu verhindern.

6. Abnehmen

Haferflocken lassen Dich länger satt fühlen und regen den Stoffwechsel an. Es ist keine Überraschung, dass sie Dir helfen können, dadurch an Gewicht zu verlieren. Die Kohlenhydrate in Haferflocken verbrennen langsamer. Sie regulieren Deine Hungersignale und bauen auch Deine Angst ab. Haferflocken helfen Dir, nicht zu sehr zuzugreifen, aber sie können auch verhindern, dass sich schädliche Fette und Toxine in Deinem Körper ansammeln.

7. Verbessert die Verdauung

Jeder Experte wird Dir sagen, dass es eine gute Sache ist, mehr Ballaststoffe zu essen. Um die Verdauung zu verbessern, sollte die Zufuhr an Ballaststoffen täglich etwa 25 oder 35 Gramm betragen. Wusstest Du, dass eine kleine Portion Haferflocken ein Fünftel Deiner täglich empfohlenen Ballaststoffe enthält? Sie sind eine gute Ergänzung zu Deiner Ernährung, wenn Du unter Verstopfung und anderen Darmproblemen leidest.

8. Gesundes Herz

Es ist wichtig, jeden Tag eine kleine Menge an gesunden Fetten zu essen. Haferflocken sind eine gute Quelle dafür. Dieses natürliche Getreide erhöht die Vitalität der Herzzellen. Außerdem ergänzen Haferflocken ein gesundes Kreislaufsystem insgesamt.

Wusstest Du, dass es schädliche freie Radikale gibt, die in der Luft, die wir atmen, und in der Nahrung, die wir essen, vorkommen? Diese können an der Innenseite der Arterien haften bleiben und Schäden verursachen. Haferflocken enthalten Antioxidantien, die helfen können, die Menge der schädlichen freien Radikale zu reduzieren, die an Deinen Arterien haften bleiben.

Hat Dir dieser Artikel gefallen? Lass es uns wissen! Wenn ja, gib ihn an Deine Freunde weiter.

Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind aber von allgemeiner Natur und können in keiner Weise eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt ersetzen. Deine Gesundheit ist uns wichtig!