Warum wir auch Zeit für uns selbst brauchen

Nov 12, 2018 by apost team

Gehörst Du auch zu den Leuten, immer unter Strom und scheinbar für alles verantwortlich? Dein Handy ist immer an, Du beantwortest jede belanglose Mail sofort? Und irgendwie hat sich das auch unter Freunden, Kollegen, Familie herumgesprochen. "Könntest du mal eben ...?" Das hörst Du oft? Du hast für alle ein Ohr, nimmst Dir Zeit für jeden. Und das, obwohl Du Dich mittlerweile total gestresst und ausgelaugt fühlst?

Dann gibt es für Dich eine schlechte Nachricht: Du machst Dich anfällig für psychische Krankheiten, von denen in letzter Zeit immer mehr Menschen betroffen sind. Mein Rat: Nimm Dir mehr Zeit für Dich! Denn dann kannst Du das Risiko, auszubrennen oder an einer Depression zu erkranken deutlich und ganz aktiv selber senken.

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Zeit für sich selbst haben, das kann alles Mögliche sein. Ein ausgedehnter Spaziergang im Grünen. Ein, zwei Tässchen Tee entspannt auf dem Balkon oder ein Nachmittag mit dem neuesten Roman Deines Lieblingsautors. Für jeden kann es etwas anderes bedeuten. Es muss ja nicht gleich eine Stunde Yoga für Fortgeschrittene sein. Hauptsache, es macht Spaß und tut etwas für Dich.

Allerdings solltest Du aktiv und bewusst etwas machen. Dich einfach vom Fernseher berieseln zu lassen, ist da leider nicht genug. Es sollten so viel Sinne wie möglich angesprochen werden. Nur dann tut es Deiner Seele wirklich gut.

Wie lange es dauert, bis Deine Batterien wieder aufgefüllt sind - auch das ist ganz individuell. Oft reicht es schon, in einer stressigen Situation ein paar Minuten innezuhalten. Innerlich oder tatsächlich an der frischen Luft. Manchmal kann es aber auch ein, zwei Stunden dauern, bis eine Auszeit eine echte Regeneration für Dich ist. Höre auf die Signale Deines Körpers, Deine innere Stimme. Dann weißt Du, wann es genug für Dich ist.

Daran erkennst Du, dass Du mehr für Dich tun musst

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Du hast ständig schlechte Laune und das Gefühl, jeder hat sich gegen Dich verschworen. Der Wecker klingelt, wenn Du eigentlich noch schlafen wolltest. Der Paketbote hat immer nur ein Paket für Deinen Nachbarn dabei. Ja, sogar die Sonne strahlt offenbar nur vom Himmel, um Dich zu blenden und nicht, weil sie wärmt und Leben spendet. Dann wird es Zeit, Dir mehr Zeit für Dich selbst zu nehmen und bewusst etwas für Dich zu tun. Und dann wirst Du sehen: Wecker, Paketbote und Sonne haben nur ihre Arbeit gemacht und das könnte eigentlich auch ganz gut für Dich sein.

Auch wenn Du meinst, dass Dir offenbar gar nichts gelingt. Der Toast fällt Dir aus der Hand - natürlich auf die Marmeladenseite. Du verpasst ständig die U-Bahn, und wenn Du mit dem Auto kommst, ist natürlich wieder mal der gesamte Parkplatz besetzt. Dann werde Dir bewusst, dass Du selbst daran etwas änderst, wenn Du Dir mehr Zeit nimmst, anstatt Dich selbst unter Stress zu setzen. Denn wenn Dir der Stress ohne Pause im Nacken sitzt, führt das automatisch zu kleinen Fehlern. Gönne Dir eine Auszeit, um die Gedanken zu ordnen. Wenn es Dir gelingt, wieder Struktur in Dein Handeln zu bringen, wird Dir auch wieder alles viel besser gelingen.

istockphoto.com/PeopleImages Du fühlst Dich ausgenutzt. Deine Hilfe dankt Dir keiner, Deine Arbeit wird einfach nicht wertgeschätzt? Auch fehlende Wertschätzung kannst Du bewusst beeinflussen, indem Du anderen bewusst Grenzen setzt. Signalisiere, dass Du jetzt mehr für Dich tust und alles andere erst einmal zweitrangig ist. Um zu erkennen, was wichtig ist, brauchst Du einen klaren Kopf. Und den bekommst Du nur, wenn Du Dir Zeit für Dich nimmst! Du hast das Gefühl, keine Zeit zu haben? Dann hast Du wahrscheinlich nur die falschen Prioritäten gesetzt. Erste Priorität ist nämlich: Zeit für Dich selbst. Schalte ganz bewusst einen Gang runter und werde Dir bewusst, was wirklich wichtig ist. Du bist es selbst – und wenn Du das erkannt hast, kannst Du auch alles andere besser einordnen. Statt keine Zeit für etwas zu haben, sagst Du dann einfach, dass Dir das im Moment nicht wichtig ist.

Fallen Dir auf Anhieb fünf Leute ein, auf die diese Zeilen zutreffen? Oder möchtest Du jemandem sagen, Du brauchst mehr Zeit für Dich? Dann sorge dafür, dass sich dieser Text weiter verbreitet. Das ist schon der erste Schritt zu Besserung.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!