So viel Schlaf brauchen Deine Kinder wirklich

Sep 28, 2018 by apost team

Ein gesunder Schlaf ist unglaublich wichtig. Das gilt besonders für unsere Kinder. Sie wachsen nicht nur, sie lernen auch, spielen, beobachten. Das geht über die Energie, die wieder vollgetankt werden muss.

Gesunder Schlaf ist extrem wichtig für ein Kind. Er sorgt für Ausgeglichenheit und Energie für die Dinge, die es körperlich und innerlich täglich wachsen lassen. Wie viel Schlaf es benötigt, hängt aber vom Alter ab!

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Für Babys ist der Bedarf an Schlaf deutlich größer als für ältere Kinder oder gar Erwachsene. Besonders in den ersten Monaten können sie ruhig 17 Stunden oder mehr schlafen. Das hat einfach den Grund, dass sie sich erst an die große, weite Welt gewöhnen müssen.

Ab einem Alter von drei Monaten sinkt der Schlafbedarf deutlich. Dann sollten Babys zwar immer noch 14,5 Stunden am Tag schlafen, aber das ist schon deutlich weniger als am Anfang. Der viele Schlaf teilt sich im Schnitt in 5 Schlafphasen am Tag auf und wird von kleinen Wachphasen abgelöst, in denen getrunken oder einfach die Welt erkundet wird.

Bis ein Baby ein Jahr alt wird, nimmt der tägliche Schlafbedarf noch mal um eine halbe Stunde ab.

Vom Alter von 1-3 Jahre benötigen Kinder nach wie vor viel Schlaf. Zwar wird der Alltag aktiver von ihnen bewältigt als vorher, aber in den ersten Jahren geschieht so viel, dass der kleine Körper zwingend ausreichend Schlaf benötigt. Im Alter von 1-3 Jahren sind das 12,5 - 14 Stunden am Tag. Hier kann besonders ein ausgiebiger Mittagsschlaf sehr wertvoll sein!

Mit dem Erreichen des vierten Lebensjahres, sinkt der Schlafbedarf auf 12 Stunden. Somit sollte ein Kind in etwa genauso viel Schlafen, wie es auch wach ist!

Mit sechs Jahren braucht ein Kind nur noch 10,5 – 11 Stunden Schlaf am Tag.

Wenn ein Kind in die Schule kommt, wird es nicht mehr so einfach, die Dauer für den gesunden Schlaf einzuhalten und zu bestimmen. Der Zeitplan sitzt straffer und sollte auf jeden Fall eingehalten werden. Deswegen sollte man spätestens ab diesem Alter eine Bettgehzeit festsetzen und diese streng einhalten. Ausreichend Schlaf ist jetzt besonders wichtig, damit das Kind sich in der Schule ausreichend konzentrieren und lernen kann. Der Energietank sollte in der Früh immer auf Maximum stehen!

Wären der Grundschulzeit sollten 9-10 Stunden Schlaf am Tag eingehalten werden. Das ist optimal und sorgt für eine muntere Zeit in der Schule.

Hilfreich ist es, immer eine Stunde mehr einzuplanen, besonders wenn das Kind noch vor dem Schlafengehen gern etwas liest oder kuschelt. So schläft es dennoch rechtzeitig ein, ohne gesunden Schlaf zu verlieren.

Die benötigte Zeit an Schlaf pro Tag nimmt stetig ab. 16 Jährige brauchen nur noch 8,5 Stunden Schlaf am Tag, was auch dem durchschnittlichen Schlafbedarf eines Erwachsenen entspricht.

Bis dahin sollte darauf geachtet werden, dass das Kind mindestens 9 Stunden am Tag schläft, um weiterhin eine gute Leistung in der Schule und eine gesunde Entwicklung zu unterstützen.

Aber auch für uns Erwachsene gilt: Achte stets auf ausreichend Schlaf. Damit schaffst Du eine hervorragende Voraussetzung für ein gutes Leben für Dich und Deinen Sprössling!

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