So erkennst Du, ob Dich Dein Partner manipuliert

Nov 16, 2018 by apost team

Kommen Die diese Sätze bekannt vor: "Du übertreibst total", "Reg dich doch nicht schon wieder so über Kleinigkeiten auf" oder kurz und gut: "chill". Das könnte jetzt daran liegen, dass Du eine komplett verspannte, perfektionistische Neurotikerin bist, im wahrscheinlicheren Fall übt sich Dein Partner aber gerade im "Gaslighting".

Dafür müssen wir gute 70 Jahre zurück in der Filmgeschichte zu "Gaslight" mit Ingrid Bergmann. Ein Film, in dem ein Mann seine Ehefrau als geisteskrank erscheinen lassen möchte, um an ihren Reichtum zu gelangen. Das Titel-gebende Gaslicht im Haus stellt er heimlich so ein, dass es sich immer wieder verdunkelt - bald schon glaubt Bergmann sie sei verrückt.

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In jeder Beziehung gibt es Reibereien und unterschiedliche Einschätzungen von Situationen. Wenn Dir aber immer öfter auffällt, dass Deine Kritik nicht ernst genommen wird und Du stattdessen oftmals mit plumpen Sprüchen wie: "total überzogen", "Du hast echt einen Kontrollzwang", "Immer meckerst Du nur" abgewiesen wirst, dann sollten die Alarmglocken hell erklingen. Versuche die Situation mit Abstand zu sehen und Deine Reaktion dann zu beurteilen.

Hast Du Deinen Partner darauf hingewiesen, dass es Dich entlasten würde, wenn er auch mal die Spülmaschine ausräumt oder hast du mit dem guten Service nach ihm geworfen, weil er einen Tropfen Milch verschüttet hat? Wenn Du schon so verunsichert bist, dass Du Deinem eigenen Urteilsvermögen nicht mehr trauen kannst, dann ziehe Freunde zu Rat. Frage sie, wie sie die Situation einschätzen und Euren Umgang damit.

Gut möglich, dass Dein Partner das Gaslighting nicht bewusst betreibt. Vielleicht hat er in der Vergangenheit einfach gemerkt, dass man mit: "Ach was, das bildest Du Dir nur ein" fast jeder Diskussion entfliehen kann.

Leider ist es sehr schwer, sich aus diesem Kreis heraus zu manövrieren. Frauen neigen tendenziell noch eher dazu, gefallen zu wollen, sind harmoniebedürftiger, was dem Gaslighting natürlich Tür und Tor öffnet. Schnell fragt Frau sich: "Habe ich tatsächlich überzogen reagiert?", "Bin ich einen Zicke, eine alte Meckertante?". Bei Männern setzt eine solche Selbstreflexion deutlich später ein.

Je mehr Gedanken man sich darüber macht, umso weniger traut man sich zukünftig, seine eigene Meinung zu sagen, Kritik zu äußern, schließlich möchte man seinem Ruf als Zicke ja nicht auch noch vollends gerecht werden.

Das führt nicht nur zu vielen nicht ausgesprochenen Problemen, sondern viel schlimmer, dazu, dass man an sich selbst zweifelt. An dem Bild, das jeder von sich selbst hat. Das ist zermürbend und nimmt Dir Deine Kraft. Du bist gut und richtig, so wie Du bist. Und eigentlich sieht das Dein Partner doch genauso, sonst hätte er sich nicht in Dich verliebt, oder?

Am wichtigsten ist es, Deinem Partner sehr deutlich zu sagen, dass Dich seine unqualifizierten Aussagen verletzen und verunsichern. Mach ihm deutlich, was er damit bei Dir anrichtet.

Wenn ihm dadurch die Augen geöffnet werden und es ihm leidtut, dann seid Ihr auf einem guten Weg und mit etwas mehr Achtsamkeit werdet Ihr das Problem meistern. Wenn er aber alles abstreitet und schon wieder die Flucht nach vorn in Form von abschwächenden Sprüchen antritt, dann ist es vielleicht am besten, Du flüchtest auch - zu jemandem, der Dich verdient hat und zu schätzen weiß.

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