Sind zwei Liter Wasser wirklich die richtige Menge?

Aug 20, 2018 by apost team

Der menschliche Körper besteht ungefähr 50-60 Prozent aus Wasser. Durch Flüssigkeitsverluste aller Art ist es wichtig für den Menschen, genug davon im Alltag wieder zu sich zu nehmen. Doch wie viel ist eigentlich richtig? Was ist die empfohlene Menge an Wasser, die Du trinken solltest? Wie viel ist zu viel? Das fragst Du Dich wahrscheinlich, wie die meisten anderen Menschen, seit vielen Jahren. Die Debatte über diese Thematik scheint nicht zu enden. Australische Forscher veröffentlichten ihre neusten Ergebnisse und klären auf!

Als Frau solltest Du durchschnittlich 2,2 Liter und als Mann rund 3 Liter trinken pro Tag trinken. Wasser oder Getränke anderer Art begleitet uns täglich und rund um die Uhr. Trotzdem sind viele Menschen überfordert mit der empfohlenen Tagesmenge und schaffen es nur an wenigen Tagen, sich an dieser zu orientieren und sie zu erreichen.

Viele trinken ohne Durst und weil sie es „müssen“ – So geht es dann besonders Menschen ohne viel körperliche Belastung, die demnach kaum schwitzen. So ungesund ein Leben, in dem man zu wenig trinkt, auch zu sein scheint, fragt man sich, wie ungesund ein Körper lebt, der sich das Wasser aus Pflichtgefühl einflößt?

Mit dieser Frage beschäftigten sich australische Forscher von der Monash University. Sie verglichen das Trinkverhalten von Menschen, die zum einen nach einer ausgiebigen Sporteinheit sehr durstig waren und zum anderen Menschen ohne Bewegung und ohne Durst, später am Tag. Das angenehme Empfinden danach, wie es war, Wasser zu sich zu nehmen, war wie erwartet bei den schwitzenden Probanden wesentlich höher. Auch im Gehirn konnten unterschiedliche Beobachtungen gemacht werden.

Es wurde per Magnetresonanztomographie untersucht, was mit und ohne Durst kurz vor dem Trinken im Gehirn zu beobachten ist. Bei sitten Probanden kam es beim Trinken zu deutlichen Aktivitäten, die darauf hinwiesen, das Schlucken des Wassers verhindern zu wollen. Ein Forscher erklärt das mit einem Aufhalten des Schluckreflexes, das das Gehirn durchsetzen will.

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Dies ist das grundlegende Ergebnis aus den Untersuchungen der Australier. Ein Zeitplan für das Zunehmen von Flüssigkeit ist nicht angebracht. Ungesund ist auf der anderen Seite nämlich auch, wenn man zu viel trinkt. Das lässt den Natriumspiegel im Blut sinken und kann zu Übelkeit, Krämpfe, Ohnmacht oder sogar zur tödlichen Gehirnschwellung führen. Durst ist also entscheidend für das Trinken und dann reicht auch eine geringe Trinkmenge, solange dieser stets gestillt wird.

Durch das tägliche Essen wird schon viel Flüssigkeit zu sich genommen. Viele Obst- und Gemüsesorten wie auch Fleisch enthalten Wasser und geben es dem menschlichen Körper bei Nahrungsaufnahme. Folgestudien sollen weiter aufklären, ob die Anweisung, erst zu trinken, wenn der Durst da ist, tatsächlich ratsam ist und auf den Großteil der Menschen zutrifft.

Wasser ist wichtig – für jeden. Für Dich und all Deine Freunde, Verwandten und Bekannten. Lass sie also von diesem Artikel erfahren und zeig ihn ihnen.

Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!