Putenfleisch mit viel Gemüse – die ideale Suppe für eine schlanke Figur

Okt 29, 2018 by apost team

Von dieser Suppe wirst Du garantiert nicht genug bekommen. Die ausgewählten Zutaten sind wahre Abnehm-Wunder und werden nicht nur Deinem Körper gut tun, sondern auch Deiner Seele. Doch was steckt eigentlich genau hinter dieser Schlankmacher-Suppe?

Die enthaltenen Zutaten gelten als wahre Fettburner. Daher sind sie nicht nur zum Abnehmen ideal, sondern liefern Dir auch jede Menge Energie und machen Munter. <br>

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1. Die Pute: Das Geflügel ist nicht nur als Eiweiß-Lieferant ideal, auch die Aminosäure Tryptophan ist sehr wichtig für die Ausschüttung von Serotonin. Somit löffelst Du immer ein bisschen gute Laune.

2. Möhren für mehr Energie: Aufgrund der orangen Farbe können Möhren Deine Stimmung so richtig aufhellen. Doch nicht nur der Farbstoff ist für gute Laune verantwortlich, auch der Ballaststoff Pektin hilft dabei den Stoffwechsel im Körper anzutreiben.

3. Verbesserte Konzentration mit Linsen: Der hohe Eisengehalt ist wichtig für den Transport von Sauerstoff in den Zellen – auch im Gehirn. Phenylalanin - ein Eiweißbaustein - hilft unter anderem die Produktion von Dopamin zu verbessern. Es wurde sogar wissenschaftlich bewiesen, dass ein solcher positiver Effekt bereits nach 48 Stunden auftreten kann, nachdem eine Linsenmahlzeit eingenommen wurde.

4. Blumenkohl gegen Kilos: Mit nur 28 Kalorien bei 100 Gramm hilft Dir Blumenkohl sehr gut beim Abnehmen. Auch Senföle sind in diesem Gemüse reichlich vorhanden, welche dem Körper die Fettverbrennung befehligen.

5. Champignons als Vitamin D Lieferant: Da im Herbst weniger Sonne auf Unsere Haut trifft, kann das schnell für Stimmungsschwankungen sorgen. Champignons können dafür jedoch eine hervorragende Alternative sein.

• 200g Zwiebeln

• 1 Knoblauchzehe

• 500g Putenbrust

• 400g Champignons

• 350g Möhren

• 400g Linsen – Natur Konserve

• 500g Blumenkohl

• 400ml Tomaten in Stücke

• 2EL Olivenöl

• 1 1/ 2 l Gemüsebrühe – Instant

• Salz und Pfeffer

1. Die Zwiebeln und die Putenbrust würfelst Du grob, den Knoblauch hackst Du fein. Die Champignons und Möhren schneidest Du in dicke Scheiben, der Blumenkohl wird in Röschen zerteilt. Danach spülst Du die Linsen ab, bis kein Schaum mehr vorhanden ist und lässt diese gut abtropfen.

2. Als nächstes erhitzt Du etwas Öl in einem großen Topf. Zwiebeln, Knoblauch und Putenwürfel werden darin rund 6 Minuten unter ständigem Wenden angedünstet. Das Gemüse, sowie die Pilze gibst Du hinzu und lässt alles 4 Minuten anbraten. Danach bereitest Du die Gemüsebrühe zu und gießt diese auf. Es wird aufgekocht, der Deckel zugemacht und danach lässt Du die Suppe auf mittlerer Hitze für rund 15 Minuten köcheln. Zum Schluss gibst Du die Linsen und Tomaten hinzu und lässt alles für weitere 5 Minuten köcheln.

3. Deine Basis-Suppe ist nun fertig. Sobald diese abgekühlt ist, solltest Du sie im Kühlschrank aufbewahren und immer nur so viel erwärmen, wie Du auch isst. Jede Portion kannst Du ggf. neu würzen.<br>

Dieses Gericht ist nicht nur schnell zubereitet, Du kannst es auch ideal für Deinen Diätplan nutzen. Damit kannst Du in nur kurzer Zeit gesund abnehmen. Der Körper wird aufgrund der Inhaltsstoffe entlastet und kommt mit rund 860 Kalorien pro Tag aus. Somit kannst Du pro Tag bis zu einem Kilo abnehmen. Es ist jedoch wichtig, dass Du diese Diät nicht länger als drei Tage machst.

Wir würden Dir unter anderem Unser Glücks-Brot dazu empfehlen.

Du kochst 2 Eier hart und schneidest diese in dicke Scheiben. 1 Scheibe Roggenvollkornbrot bestreichst Du mit 1 TL Senf und belegst dieses mit den Ei-Scheiben. Danach bestreust Du dein Brot mit 10g Parmesan und Pfeffer.

1. Es wäre ideal, wenn Du morgens dieses Glücksbrot isst.

2. Zu Mittag und am Abend isst Du dann 300ml (4 Kellen) der Suppe.

3. In der Zwischenzeit solltest Du mindestens einen Liter trinken. Vor allem Wasser und ungesüßte Tees sind ideal. Wenn Du aber Hunger bekommst, iss zwischendurch eine kleine Portion der Suppe.

Mithilfe dieser Suppe tust Du nicht nur Deinem Körper etwas Gutes, sondern auch Deiner Seele. Außerdem kannst Du diese Speise mit Kreuzkümmel, Cayenne, Pfeffer, Basilikum, Kurkuma oder Petersilie würzen und ihr somit mehr Leben einhauchen, damit sie nicht jeden Tag gleich schmeckt. Zeig das Rezept auch Deinen Freunden, damit auch sie die Suppe für sich kochen können!