Effektive 14-Tägige Diät für Frauen über 35
Mai 24, 2018 by apost team
Je älter wir werden, desto schwerer fällt es uns, abzunehmen. Traurig, aber wahr. Die meisten Frauen scheinen zu erkennen, dass ihr Stoffwechsel sich ab dem 35. Lebensjahr verlangsamt. Danach wird alles nur noch schlimmer!
Wenn Deine alten Ernährungs- und Sportroutinen nicht mehr so gut funktionieren wie früher, und Du Dich plötzlich wunderst, wo die extra Pfunde herkommen, solltest Du diese Diät probieren. Sie ist sehr streng und kommt Dir anfangs womöglich schwer oder gar unmöglich vor, doch die Ergebnisse können sich sehen lassen.
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Die Gerichte sind einfach, günstig und abwechslungsreich, also wirst Du dieser Diät hoffentlich eine Chance geben! Achte darauf, viel Wasser zu trinken.
Tag 1
Frühstück: Haferbrei mit Sojamilch und Obst
Snack: Ein Apfel
Mittagessen: Tomatensuppe mit braunem Reis
Abendessen: Eine Tasse (ca 250ml) Gemüse, gedünstet, geröstet oder roh.br />
Tag 2
Frühstück: Eine Tasse voll Gemüse und 2 hartgekochte Eier.
Snack: 30g Mandeln
Mittagessen: Hähnchenbrust mit Gemüsesuppe als Beilage.
Abendessen: Obstsalat mit einem Glas Orangensaft
Tag 3
Frühstück: Smoothie aus Bananen, Äpfeln und Sojamilch.
Snack: Eine Tasse voll Preiselbeeren
Mittagessen: Gegrillter Lachs mit Spargel
Abendessen: Gemüsesuppe
Tag 4
Vollkornbrot mit Schinken und Käse
Snack: Eine Tasse griechischer Jogurt mit frischen Beeren
Mittagessen: Hähnchenbrust mit gedünstetem Gemüse
Abendessen: Tomatensuppe
Tag 5
Frühstück: Eine kleine Schüssel Obstsalat mit einem Glas Orangensaft.
Snack: eine Tasse Mini-Karotten
Mittagessen: Hähnchen- oder Gemüsesuppe mit gedünstetem Gemüse als Beilage
Abendessen: Kopfsalat mit Tomaten und Gurken
Tag 6
Frühstück: Haferbrei mit einem Esslöffel Mandeln und einer Tasse Sojamilch
Snack: Ein Müsliriegel
Mittagessen: Hähnchenbrust mit gedünstetem oder angebratenem Brokkoli
Abendessen: Gemüsesuppe
Tag 7
Frühstück: Eine Scheibe Vollkorntoast mit Erdnussbutter
Snack: Eine Grapefruit oder Orange
Mittagessen: Pilzsuppe mit Gemüse
Abendessen: Kopfsalat mit Avocado und Tomaten
Tag 8
Frühstück: Haferbrei mit Rosinen und einer Tasse Sojamilch.
Snack: 30g Mandeln
Mittagessen: Kopfsalat mit Gemüse Deiner Wahl
Abendessen: Thunfischsalat
Tag 9
Frühstück: Smoothie mit Blaubeeren, Erdbeeren und Sojamilch.
Snack: Ein Apfel
Mittagessen: Kohlsuppe mit Beilagensalat
Abendessen: Gebackene Hähnchenbrust mit Blumenkohl
Tag 10
Frühstück: 2 hartgekochte Eier und eine halbe Tasse Kirschtomaten.
Snack: Ein Glas Orangensaft
Mittagessen: Gegrillte Hähnchenbrust mit gedünstetem Brokkoli
Abendessen: Tomatensuppe
Tag 11
Frühstück: Eine grosse Portion Obstsalat
Snack: Ein Müsliriegel
Mittagessen: Putensandwich auf Vollkornbrot
Abendessen: Hähnchensuppe
Tag 12
Frühstück: 3 hartgekochte Eier mit Gemüsesalat
Snack: Eine Tasse mini-Karotten
Mittagessen: Pilzsuppe mit einer Scheibe Vollkornbrot
Abendessen: Gemüsesuppe mit einer Tasse gedünstetem Gemüse
Tag 13
Frühstück: Haferbrei mit Bananenscheiben und einem Teelöffel Honig
Snack: 6 Scheiben Wassermelone
Mittagessen: Gemüse mit braunem Reis
Abendessen: Gegrillter Blumenkohl mit Rosenkohl und Brokkoli
Tag 14
Vollkornbrot mit Schinken und Käse
Snack: Eine Orange
Mittagessen: Gegrillter Lachs mit Gemüsesuppe
Abendessen: Gemüsesalat
Wenn Du diese Diät 14 Tage lang durchhältst, sind Dir positive Veränderungen praktisch garantiert! Wenn Dir dieser Ernährungsplan gefallen hat, kannst Du die Diät nochmal von Vorne aufrollen. Vergiss nicht, Dein Anfangsgewicht und Deinen Bauchumfang zu notieren, damit Du Deinen Fortschritt beobachten kannst. Fotos können dabei ebenfalls hilfreich sein!
Schicke diesen Diätplan Deinen Freunden und Familienmitgliedern, wenn Du denkst, dass sie ihn gerne mit Dir zusammen probieren würden.
Unsere Inhalte werden nach bestem Wissen und Gewissen erstellt, sind allerdings allgemeiner Natur und ersetzen keineswegs eine Besprechung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!